Se dovolj giblješ?

Vsebina

• Pregled za

Ali veste, koliko korakov na dan naredite? Do prejšnjega tedna nisem imel pojma. Vedel sem, da Ameriško združenje za srce priporoča, da si vsi prizadevajo narediti 10.000 korakov (približno pet milj) na dan za splošno zdravje in zmanjšati tveganje za bolezni srca.

Spomnim se, da sem pred nekaj leti prejel poceni pedometer, ki naj bi sledil mojim korakom, vendar ni bil zelo zanesljiv. Če bi tekel nekaj korakov, bi številke zabeležile 20 korakov. Po dnevu ali dveh sem opustil sledenje korakom. Se pravi do prejšnjega tedna.

Na zadnjem srečanju z življenjsko trenerko Kate Larsen smo se pogovarjali o moji vadbi-kot ste morda prebrali v prejšnjih objavah, težko hujšam. Pokazala mi je svoj osebni Fitbit in mi povedala vse čudovite stvari o tem. Sledi vašim korakom, stopnicam, kalorijam, kilometrini in vzorcem spanja, ima pa celo majhen cvet, ki raste čez dan kot prikaz dnevne aktivnosti. Najboljši del je, da spremlja vse na spletu, tako da lahko napredek spremljate skozi čas.

Teden dni kasneje, v petek popoldne, sem v žep kavbojk privezal Fitbit One. Veselil sem se, da bom dosegel svoj dnevni cilj 10.000 korakov. Kako težko bi lahko bilo?

Toda v dveh urah sem spoznal, da bom morda med računalnikom in časom vožnje (do in iz otroške šole) zelo težko dosegel le polovico svojega cilja. Prav sem imel. Pol dneva sem prehodila le 3814 korakov. Kar je še huje: moja stopnja aktivnosti je veljala za skoraj 80-odstotno sedečo.

Naslednji dan je bila sobota, in ker ob vikendih ne delam, sem vedela, da lahko brez težav povečam korake. Obiskoval sem tečaj joge, opravil hišna opravila ob koncu tedna, moja družina pa je šla na večerjo. Presenečenje: Moj cel dan je bil skoraj enak kot moj poldnevni dan prej: 3891. Kaj praviš?!

Bil sem zdrobljen. Ali bi to lahko pojasnilo, zakaj ne shujšam? Ker sem neaktiven?

Do nedelje sem bil na misiji. Oblekla sem si toplo zimsko tekaško opremo, merilnik srčnega utripa, Fitbit in kapo s krznom. Hladen veter mi je udaril v obraz, ko sem stopil skozi vrata, toda moja mantra brez izgovorov mi je prišla na misel, ko sem se spuščala po dovozu in navzgor po strmem vzponu ulice.

Moja regija je to zimo prejela kar nekaj snega in bilo je veliko ledu. Po svojih najboljših močeh sem se izognil gladkim zaplatam, hoji in teku, kot je bilo dovoljeno, in ugotovil sem, da grem po poti, ki je nisem nikoli prej, tako da nisem bil prepričan v svojo razdaljo. Ko sem se 25 minut kasneje vrnil domov, sem si že želel videti svoje številke. Rezultati so bili 1.800 korakov.Ker je 2000 korakov približno 2 milji, sem bil vesel, da sem videl skok v svojem napredku. Še bolj presenetljivo pa je bilo, da so strmi hribi, na katere sem se povzpel med izletom, enakovredni 12 nadstropjem stopnic!

Ali sem dosegel svoj dnevni cilj 10.000 korakov? Ne. Do konca dneva sem prehodil/pretekel 7.221 stopnic, preplezal 14 nadstropij in prepotoval 3,28 milje.

Ko se trudim doseči 10.000 korakov, sem se odločil tekmovati sam s sabo in vsak dan povečevati korake, tudi če to pomeni hojo na mestu. Danes je moj cilj 8000 korakov in mislim, da bi lahko bil še en izlet zunaj, da bi mi pomagal priti do tja.

Kako vsak dan stopite v korak? Prosim, delite svoje skrivnosti!

Pregled za