Oglejte si, kako Ashley Graham dokazuje, da kardio ni treba sesati

Vsebina

• Pregled za

Kot mnogi od nas ima tudi Ashley Graham nekaj močnih občutkov glede kardio treninga. "Fantje že veste ... kardio je del mojih treningov, ki jih SOVRAŽIM," je pred kratkim zapisala na Instagramu. (Enako, Ashley, isto.)

ICYDK, kardio, v tradicionalnem smislu ni nujen dodatek k vaši vadbeni rutini. Se pravi, to je še vedno pomembno, da dvignete svoj srčni utrip - nekaj, kar se Graham zaveda. Toda ugotovitev, kako si nabirati srce, ne da bi zabeležil nešteto kilometrov ali neumno naredil burpe, je model prisilil, da je postal nekoliko bolj ustvarjalen. "Najti način, kako narediti zabavno in se prelisičiti, je edini način, da to prebrodim v sredo," je zapisala. (Povezano: Delal sem kot Ashley Graham in tukaj se je zgodilo)

V nedavnem videoposnetku, ki ga je delila, Graham preide okoli 10-kilogramskih medicinskih kroglic s Kiro Stokes, trenerko slavnih, ki stoji za njeno novoimensko aplikacijo Kira Stokes Fit-in resno izgleda, kot da ima čas svojega življenja. "Vaje za kondicioniranje srca in ožilja so LAHKO enako zabavne in učinkovite," je Stokes zapisala na svoji Instagram strani poleg istega videoposnetka, ki ga je delil Graham. "Dovolite si čas stran od tekalne steze, kolesa, veslača itd ... Bodite ustvarjalni, sprostite te endorfine, pustite svojemu notranjemu otroku zasijati in vnesite smeh = bonus za delo."

Iskanje edinstvenih načinov, kako v svoje vadbe vključiti kardio, je za Grahamovo še posebej učinkovito, saj je zaradi njenega napornega urnika težko vzeti čas za vadbo. "Običajno rezerviram 75 -minutne seje s strankami, toda v dneh, ko ima Ashley pritisk na čas in si še vedno želi stisniti vadbo, postanem še bolj ustvarjalna z iskanjem načinov za učinkovito in uspešno izpodbijanje njene moči, moči in vzdržljivosti, medtem ko še vedno imam zabavno," pravi Stokes Oblika. (Sorodno: 7 drugih vaj za zadnjico trenerja Ashley Graham za izgradnjo močnega plena)

Nastavitev njenih treningov na ta način je ključna tudi za Grahamove cilje glede telesne pripravljenosti, ki – kot je Graham v preteklosti opomnil trole – *ne* shujšati ali izgubiti obline.

"Želi se počutiti močno, zgraditi neko definicijo in okrepiti svoje jedro," pravi Stokes. "Je prestrašena športnica in tudi ona se želi trenirati. Ima neverjetno zavedanje telesa. Predvsem pa želi biti najboljša jaz." (Povezano: Ashley Graham na najboljši način uporablja telesne pozitivne afirmacije)

Za tiste, ki, tako kot Graham, obožujejo dviganje, vendar ne marajo tradicionalnega kardio treninga na tekalni stezi ali kolesu, ima Stokes naslednji nasvet: "Ljudje se morajo spomniti, kaj smo vsi počeli kot otroci. Igrali smo. Ni pravila, da bi lahko Ne delaj tega vse življenje. Konec dneva je tvoje srce mišica in ga moraš kondicirati kot katero koli drugo mišico v telesu. Najti način, kako to narediti zabavno, pa je najboljši način Samo pomisli izven okvira. "

Pregled za