Ashley Graham je delila 30-minutno vadbo brez opreme, ki jo lahko izkoristite za odličen namen

Vsebina

• Pregled za

Čez vikend se je več ljudi zbralo, da bi proslavili Juneteeth – praznik v spomin na uradno emancipacijo sužnjev v ZDA – z različnimi virtualnimi vadbami, ki temeljijo na donacijah, ki koristijo temnopoltim skupnostim. Če iščete način, kako ohraniti aktivizem (in pot), je Ashley Graham delila pobudo za vadbo, ki jo boste zagotovo želeli preveriti.

V nedeljo se je Graham s svojo dolgoletno trenerko Kiro Stokes odpravila na Instagram Live, kjer je gostila 30-minutno domačo vadbo v korist Urban Arts Partnership, neprofitne organizacije, ki sodeluje z javnimi šolami v New Yorku za financiranje izobraževalnih programov, ki temeljijo na umetnosti.

"[Urban Arts Partnership] je fenomenalna neprofitna organizacija, s katero sodelujem že nekaj let," je povedal Graham na začetku IG Live. "[To je] organizacija, ki združuje umetniško izobraževanje v javnih šolah v New Yorku, na katere vpliva sistemski rasizem in gospodarske neenakosti." (Povezano: Plavalci ekipe ZDA vodijo vadbe, vprašanja in odgovori in še več, kar je koristno za življenje črncev)

"Vem, da mnogi od nas še naprej iščejo načine, kako uporabiti svoj glas za boj za spremembe," je nadaljeval Graham. "In čutim, da je to odličen način za to." (Povezano: Bele zvezdnice predajajo svoje Instagram račune temnopoltim ženskam za kampanjo #SharetheMicNow)

Na srečo je Graham delila vadbo v Instagramu v živo v svojem glavnem viru, tako da tudi če ste jo zamudili v realnem času, lahko spremljate (in donirate Urban Arts Partnership), kadar koli želite. Bonus: Vse, kar potrebujete, je preproga za jogo - oprema za vadbo ni potrebna.

30-minutna vadba se začne z nekaj ogrevalnimi vajami: počepi s telesno težo, deske in izpadi, če jih naštejemo le nekaj. Duo nato preide na krog celega telesa, vključno s sumo počepi, počepi s širokimi nogami, tekom na mestu, gorskimi plezalci, ptiči psi in še več. (Na poti Stokes spodbuja Grahama – pa tudi gledalce –, naj poslušajo svoje telo in spreminjajo vadbe, kot se jim zdi primerno.)

Skozi celotno vadbo Stokes daje gledalcem 30-sekundne odmore, da se ustavijo in "pritisnejo gumb za doniranje." Na koncu sta zakonca dejala, da sta za 30-minutno vadbo zbrala skoraj 1400 USD za Urban Arts Partnership.

Želite to številko še povečati? Pojdite na Grahamov Instagram za vadbo in spletno stran Urban Arts Partnership za donacije.

Pregled za