Ti premišljeni lepotni tretmaji so popoln dan za samopomoč

Vsebina

• 1. Namakanje in masaža stopal
• 2. Maskarska meditacija
• 3. Kopanje v naravi
• 4. Suho ščetkanje
• Pregled za

Vzemite si čas, da se posvetite sebi, je pomembnejše kot kdaj koli prej. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je glavni vzrok za slabo zdravje in invalidnost po vsem svetu depresija, ki jo veliko povzroča anksioznost.

"Gibanje za samooskrbo in dobro počutje-zaradi pomanjkanja boljšega izraza-je dober način za boj proti tej tesnobi," pravi Shel Pink, ustanoviteljica SpaRitual in avtorica nove knjige Počasna lepotica. "Ko se svet pospešuje, je skrb za vašo kožo preprost, a učinkovit mehanizem za obvladovanje," dodaja Lev Glazman, soustanovitelj lepotne blagovne znamke Fresh. Toda lepotni režimi, ki nas prisilijo, da se upočasnimo, nam ne pomagajo le prenašati svoje burno življenje. Dobri so za naša telesa in možgane. (Svojo lepotno rutino lahko celo spremenite v nekakšno meditacijo.)

"Instinktivno se zavedamo, da je upočasnitev dobra," pravi Whitney Bowe, MD, dermatologinja iz New Yorka in avtorica Lepota umazane kože. "Pomislite samo na to, kako se počutite po ležernem dopustu: bolje spite, bolje prebavite. Zdaj znanost dokazuje, da blažitev in ustavitev čustvenih pretresov pomagata zmanjšati vnetja, kar pozitivno vpliva na našo kožo in splošno zdravje." (Glejte: Kako si vzeti čas za samooskrbo, če je nimate)

Zato prosim prepustite se. Imamo najboljše nove načine, kako kar najbolje izkoristiti vaš čas »jaz«.

1. Namakanje in masaža stopal

Za začetek napolnite katero koli posodo s toplo vodo. V vodo dajte eno skodelico magnezijeve soli in dve do tri kapljice vašega najljubšega eteričnega olja. (Ta priročnik za eterična olja vam lahko pomaga izbrati eno.) Mešajte, dokler se soli ne raztopijo. Usedite se in se sprostite, medtem ko stopala namakate 10 do 15 minut, nato pa jih posušite z brisačo.

Za masažo v roke vlijte eno čajno žličko (na stopalo) eteričnega olja in jih nato vtrite skupaj, da se olje segreje. Roke položite na obe strani stopala in vtrite olje, pri čemer ga obvezno vmasirajte med prste, pravi Shrankhla Holeček, ajurvedski strokovnjak in ustanovitelj olj Uma. Raje losjon kot olje? Poskusite SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 USD, sparitual.com).

2. Maskarska meditacija

"Meditacija krepi naše sposobnosti za globok spanec in krepi naš imunski sistem, kar oboje koristi lepoti," pojasnjuje Jackie Stewart, učiteljica meditacije na MNDFL v New Yorku, ki je v sodelovanju s podjetjem Fresh razvila enostavno petminutno prakso, ki jo je mogoče narediti v tandemu z reševalno masko podjetja Lotus Youth Preserve (62 USD, fresh.com). Najprej nanesite masko na kožo. Nato sedite na blazino ali tla, nekajkrat vdihnite in pustite, da se vaše telo umiri.

Nato z odprtimi ali zaprtimi očmi skenirajte svoje telo, pri čemer opazite svoja stopala, podaljšanje vratu, mehkobo trebuha in širjenje ramen. Če čutite, da vaš um tava, ga ponovno zadihajte, kar vas usmeri v sedanjost. To nadaljujte pet minut, nato sperite masko.

Najbolje je, da to storite zjutraj, ko so vaše ravni kortizola (stresnega hormona) najvišje, pravi Naomi Whittel, podjetnica, zdravstvena strokovnjakinja in avtorica Sijaj 15. "Imela bo najvišjo donosnost naložbe, karkoli lahko naredite ves dan," pravi. Če med meditacijo potrebujete globinsko čiščenje in ne hidriranje kože, poskusite čistilno nego obraza z mineralnim blatom Ahava (30 $, ahava.com) z naravnim čistilnim blatom Mrtvega morja. (Dobite vse te druge prednosti meditacije, medtem ko to počnete.)

3. Kopanje v naravi

Namakanje na prostem je še en način, da se počutite in izgledate sproščeno, pravi Jen Snyman, specialistka za življenjski slog v zdravilišču Lake Austin v Teksasu. "Tako smo ločeni od narave, vendar obstajajo številne študije, ki kažejo, da lahko odhod v gozd poveča naše endorfine [hormone, ki izboljšujejo razpoloženje] in čustva," pravi Snyman. (Resno. Obstaja veliko znanstveno podprtih načinov, kako narava izboljša vaše zdravje.)

V zdravilišču je Nature Bathing sestavljen iz vodenega sprehoda, ki vključuje dolge odseke tihega pohodništva (za sodelovanje ob zvokih narave), kot tudi jogo na prostem. Ni vam pa treba biti v toplicah ali celo globoko v gozdu, da bi se sami kopali v naravi. "Pojdi v park," pravi Snyman. "Zaprite oči, nekajkrat globoko vdihnite, odprite oči in se pretvarjajte, da se prvič ozrete naokrog. Obljubim, da boste našli nekaj novega in lepega." (Dokaz: Ta pisateljski gozd se je kopal v Central Parku v New Yorku.)

4. Suho ščetkanje

Uporaba čopiča za čiščenje kože prinaša nominalne začetne stroške (ščetka za telo, kot je Rengöra piling za telo, 19 USD, amazon.com) in je "najbolj naraven način, da se znebite odmrlih kožnih celic in izboljšate kri cirkulacijo," pravi Ilona Ulaszewska, estetičarka v Haven Spa v New Yorku. Ščetke ne vsebujejo nobenih kemikalij, zato so hipoalergene in varne za vse tipe kože.

Če želite svoje vsakodnevno prhanje povzdigniti v piling ritual-in se zbudite v tistih jutrih, ko si preprosto ne morete pomagati-začnite ščetkati suho kožo na zunanjih okončinah. Krtačo nežno potisnite navznoter proti srcu. Nato se tuširajte kot običajno. (Tu je še več informacij o suhem ščetkanju in njegovih prednostih.)

Pregled za