4 koristi za ledeno kopel za zdravje

Vsebina

• 1. Povečajte razpoloženje
• 2. Preprečuje bolezni srca in ožilja
• 3. Pomoč pri zdravljenju depresije
• 4. Izboljša bolečine v mišicah

Čeprav je marsikomu lahko neprijetno, si hladen tuš takoj po prebujanju pomaga v boju proti utrujenosti in človeka pusti bolj pripravljenega na vsakodnevne dejavnosti. Poleg povečanja razpoloženja in spodbujanja občutka dobrega počutja lahko hladna kopel na primer pomaga tudi pri lajšanju bolečin in zdravljenju depresije.

Za hladno prho je priporočljivo začeti z majhnimi deli telesa, tako da se lahko prilagodi temperaturi vode, na primer z gležnjem in rokami. Druga strategija je, da kopel začnete s toplo vodo in nato postopoma ohladite.

1. Povečajte razpoloženje

Hladna kopel povečuje razpoloženje in občutek dobrega počutja, ker izboljša prekrvavitev in poveča telesno potrebo po kisiku, kar na koncu zmanjša utrujenost. Tako si lahko ledena kopel takoj, ko se zbudite, pomaga, da ste bolj motivirani za vsakodnevna opravila.

2. Preprečuje bolezni srca in ožilja

Ker izboljšuje krvni obtok, hladna kopel pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega pri hladnem tuširanju v možganih nastane več električnih impulzov, ki med drugim spodbujajo proizvodnjo noradrenalina, ki je sposoben uravnavati krvni tlak.

Če pa ima oseba družinsko anamnezo bolezni srca ali se je kaj spremenilo, je pomembno, da redno hodi k kardiologu in izvaja zdravljenje po navodilih, saj hladna kopel ne nadomesti zdravljenja, ki ga je določil zdravnik.

3. Pomoč pri zdravljenju depresije

Nekatere študije kažejo, da hladen tuš pomaga pri zdravljenju depresije, saj hladna voda aktivira hladne receptorje v koži in v možgane pošilja več električnih signalov, kar ima za posledico povečano koncentracijo endorfinov v krvi, kar je nevrotransmiter, ki zagotavlja občutek dobrega počutja.

Kljub temu je treba izvesti več študij, povezanih z izboljšanjem depresije s hladno kopeljo, da se dokaže njen učinek. Poleg tega je pomembno, da oseba z depresijo še naprej sledi zdravljenju, ki ga je označil psihiater, saj hladna kopel ne nadomešča zdravljenja, ki ga je določil zdravnik.

4. Izboljša bolečine v mišicah

Hladna kopel spodbuja krčenje krvnih žil, zmanjšuje bolečine v mišicah in pomaga pri okrevanju mišic po intenzivni telesni aktivnosti. Nekatere študije so pokazale, da je hladna kopel sposobna zmanjšati simptome vnetja in preprečiti mišično utrujenost.

Poleg tega dejstvo, da pride do krčenja žil, pomaga zmanjšati morebitno oteklino, ki jo oseba povzroči in povzroča bolečino. Kljub temu samo hladna kopel ni dovolj za zdravljenje mišične bolečine ali otekline in pomembno je, da oseba sledi zdravnikovemu zdravljenju.