Sproščujoča kopel za bolečine v hrbtu

Vsebina

• Kako narediti kopel sproščujočo
• Kako pripraviti kopel s solmi Epsoma

Sproščujoča kopel je odlično domače zdravilo za bolečine v hrbtu, saj vroča voda pomaga povečati krvni obtok in spodbuja vazodilatacijo, poleg tega pa prispeva k sprostitvi mišic in lajšanju bolečin.

Poleg tega uporaba soli Epsom pomaga tudi zmanjšati vnetje, ki lahko povzroča bolečino, in razbremeniti stres in napetost, ki poslabša bolečine v hrbtu.

Če tudi pri teh ukrepih bolečina vztraja, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da oceni vzrok bolečine in usmerite ustrezno zdravljenje, ki lahko na primer vključuje uporabo analgetikov. Oglejte si 7 drugih naravnih nasvetov za lajšanje bolečin v hrbtu.

Kako narediti kopel sproščujočo

Če želite, da se kopel sprosti pri bolečinah v hrbtu, v kad samo položite plastično klop, sedite, naslonite podlakti na noge in raztegnite hrbtenico. Potem, medtem ko vroča voda iz tuša pada po hrbtu, je treba eno koleno približati trupu, nato pa drugo, nato pa trup nagniti v desno in nato v levo, pri tem pa vedno upoštevati mejo bolečine.

Da bo imela ta kopel večji učinek, pustite, da vroča voda približno 5 minut pade na ramena in izvaja raztezne vaje.

Kako pripraviti kopel s solmi Epsoma

Kopanje z soljo Epsom pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu, saj lajša mišično napetost, zmanjšuje bolečino in pomaga sprostiti živčni sistem.

Sestavine

• 125 g soli Epsom
• 6 kapljic eteričnega olja sivke

Način priprave

Preden začnete kopati, dodajte vodo Epsom v vodo kopalne kadi in nato eterično olje sivke. Nato v kopeli raztopite kopalne soli in hrbet za približno 20 minut potopite v vodo.

Oglejte si video za še en raztežaj, ki lajša bolečine v hrbtu: