Načini za sledenje bazalne telesne temperature za plodnost

Vsebina

• Prednosti sledenja bazalni telesni temperaturi
• Kakšna je osnovna telesna temperatura?
• Kako lahko učinkovito spremljam bazalno telesno temperaturo?
• Ali mi bo narisal grafikon, če sem zanosila?
• Kako dolgo naj grafikam pred zdravnikom?
• Priporočljivi termometri za bazno telesno temperaturo
• Enostaven @ domači digitalni ustni bazalni termometer
• Bazalni termometer za telo iProvèn
• iBasal digitalni termometer
• Naslednji koraki

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ko poskušate ustanoviti družino, je težko biti potrpežljiv. Toda zanositev lahko traja nekaj časa. Spremljanje osnovne vrednosti telesne temperature vam lahko pomaga razumeti lastno plodnost. Bolje boste lahko predvideli, kdaj boste ovulirali. Tako boste lažje ugotovili, kdaj imate najboljše možnosti za zanositev.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o sledenju bazalne telesne temperature, če ste pripravljeni na otroka ali če želite preprečiti zanositev.

Prednosti sledenja bazalni telesni temperaturi

Za razliko od ovulacijskih kompletov, ki jih lahko kupite v trgovini, vam sledenje bazalne telesne temperature ne bo stalo nič. Tudi stranskih učinkov ni.

Pomembno je razumeti, da plodnost ni edino, kar lahko vpliva na bazalno telesno temperaturo. Ti dejavniki lahko vplivajo tudi:

• stres
• cikli spanja, ki so prekinjeni ali preveč spijo
• izmensko delo
• bolezen
• potovanja in spremembe časovnih pasov
• alkohol
• ginekološke motnje
• nekatere vrste zdravil

Nekatere ženske lahko tudi ovulirajo, ne da bi bazna telesna temperatura sploh nihala.

Kakšna je osnovna telesna temperatura?

Bazalna telesna temperatura opisuje vašo temperaturo, ko počivate. Vaša bazalna telesna temperatura se lahko minimalno poveča, ko ovulirate. Dva do tri dni pred tem zvišanjem temperature so ženske najbolj plodne.

Če spremljate bazalno telesno temperaturo, lahko poučeno uganete, kdaj imate največ možnosti ovulacije. Nato lahko določite, v katerih dneh se boste seksali, tako da boste imeli najboljše možnosti za spočetje.

Spremljanje bazalne telesne temperature je lahko tudi koristno, če ne želite zanositi. Če se izognete seksu v dneh, ko obstaja velika verjetnost ovulacije, lahko zmanjšate možnosti za zanositev. Vendar ne pozabite, da ta metoda ne daje zadostnega opozorila. Za preprečitev nosečnosti vedno uporabljajte rezervno metodo nadzora rojstva.

Kako lahko učinkovito spremljam bazalno telesno temperaturo?

Postopek za sledenje bazalne telesne temperature je preprost, vendar je potrebna majhna zaveza.

• Vsako jutro, preden vstanete iz postelje, boste vzeli temperaturo in jo zapisali na zemljevid. Uporabite lahko poseben termometer, zasnovan za bazalno telesno temperaturo, ali digitalni ustni termometer. Lahko vzamete ustno, vaginalno ali rektalno branje. Pazite, da vsakič uporabite isto metodo.
• Vsak dan vzemite svojo temperaturo čim bližje enakemu času. To lahko pomeni, da boste morali nastaviti budilko. Poskusite ostati v 30 minutah vašega povprečnega časa. Pred meritvijo bi morali imeti najmanj pet ur spanja.
• Na grafikonu narišite številko termometra. Uporabite lahko aplikacijo za sledenje plodnosti ali jo sami zasledite na grafičnem papirju. Sčasoma se lahko začne pojavljati vzorec. Poiščite spremembo zabeležene temperature približno 0,4 stopinje v 48-urnem obdobju. Če ta premik ostane konstanten tri dni ali dlje, je to verjetno znak ovulacije.
• Načrtujte seks v svojih najbolj plodnih dneh. Približno dva dni, preden pričakujete, da se bo osnovna telesna temperatura dvignila, boste najbolj plodni. Upoštevajte, da lahko sperma preživi v telesu do pet dni. V svojih rodovitnih dneh si morate prizadevati za seks.
• Bodite previdni, če se želite izogniti zanositvi. Če spremljate bazalno telesno temperaturo, da se izognete nosečnosti, ne seksajte se od prvega dne menstruacije do nekaj dni po tem, ko se vaša bazalna telesna temperatura poveča.

Ali mi bo narisal grafikon, če sem zanosila?

Če se vam bazalna telesna temperatura po ovulaciji dvigne 18 dni ali dlje, ste lahko noseči.

Kako dolgo naj grafikam pred zdravnikom?

Če želite, da se pojavi vzorec, lahko traja nekaj mesecev sledenja temperature. Bodite dosledni pri sledenju tri do štiri mesece, preden uporabite podatke.

Če se nekaj mesecev ukvarjate s kartami, se posvetujte s svojim zdravnikom, vendar so cikli nepravilni in se ne pojavijo opazni vzorci. Prav tako prosite svojega zdravnika za nasvete, če so vaši vzorci pravilni, če imate spolne odnose, kar kažejo na grafikonu, so najverjetnejši dnevi plodnosti in v treh do štirih mesecih niste zanosili.

Priporočljivi termometri za bazno telesno temperaturo

Za merjenje bazalne telesne temperature ne potrebujete posebnega termometra, vendar obstajajo možnosti, s katerimi lahko branje številke čim bolj olajšate.

Enostaven @ domači digitalni ustni bazalni termometer

Ta termometer je zasnovan posebej za ženske, ki poskušajo zanositi. Funkcije vključujejo budilko, osvetlitev ozadja za vidnost v temi, občutljivo merilno območje, alarm za vročino in alarm za zaključek preizkusa. Brezplačen grafikon je vključen.

Poiščite ga na Amazonu.

Bazalni termometer za telo iProvèn

Ta zelo natančen termometer je zasnovan za vsakodnevno odčitavanje zjutraj. Termometer spremlja vašo zadnjo izmerjeno temperaturo, tako da ga lahko zabeležite na grafikonu, kadar koli želite. To je dejanski termometer telesne temperature, ne pa napovedni termometer. To pomeni, da lahko traja dlje, ko se bo sonda prilagodila, vendar bo dosegla najbolj natančno odčitavanje. Za prenos je na voljo brezplačna tabela za grafikone

Poiščite ga na Amazonu.

iBasal digitalni termometer

Ta budilnik je z budilko, občutljivostjo na 1/100 stopinj, sledenjem dneva cikla in populacijo grafov za vaših 10 prejšnjih odčitkov dobro zaokrožen. Prav tako vam bo pomagal razlagati odčitke termometra, da boste lahko natančno napovedali plodnost.

Poiščite ga na Amazonu.

Naslednji koraki

Vse, kar morate začeti spremljati bazalno telesno temperaturo, je termometer in nekaj metode sledenja dnevnim odčitkom. Ne pozabite biti dosledni. Vsako jutro vzemite svojo prvo temperaturo. Natančnost je zelo pomembna.

Ko sledite celotnemu ciklu, preglejte rezultate. Kartirajte nekaj mesecev, da boste lahko iskali vzorce. Če potrebujete pomoč pri razlagi vaših zapisov, je na spletu na voljo veliko virov. Morda vam bo lahko pomagal tudi zdravnik.