Beat Burnout!

Vsebina

• Pregled za

Navzven je morda videti, kot da ste ena tistih žensk, ki imajo vse: zanimive prijatelje, odmevno službo, čudovit dom in popolno družino. Kar morda ni tako očitno (tudi vam), je to, da ste v resnici na koncu svoje previsoke vrvi. Imenuje se izgorelost, srček.

"Izgorelost je čustveno in včasih fizično stanje, v katerem se ne morete več osredotočiti, dejavnosti so izgubile pomen in le držite se za nohte," pravi dr. Barbara Moses, svetovalka za vodenje kariere in avtorica Dobre novice o karieri (Jossey-Bass, 2000). "Ženske so bolj nagnjene k temu kot moški, ker mislijo, da zmorejo vse. Čutijo potrebo po tem, da bi bile super karierne ženske in si postavile visoke standarde tudi kot matere, partnerke in lastnice stanovanj." Za premagovanje izgorelosti:

1. Prevzemite še več. Sliši se noro, vendar ni, če je bolj prava stvar. "Ženske ponavadi domnevajo, da gre za delo, delo, delo, sledijo dom, dom, dom," pravi Nicola Godfrey, soustanoviteljica/odgovorna urednica ClubMom.com. Uresničevanje drugih interesov (ogled filma s prijatelji ali tedenski tečaj lončarstva) vas oživi.

2. Ugotovite pravi vir. Pogosto pride do izgorelosti, ko ste preobremenjeni, vendar ne vedno. "Videl sem, kako ljudje izgorevajo, ker jih narava njihovega dela ne zanima," pravi Moses. "Ocenite, ali opravljate delo, za katerega ste v osnovi neprimerni."

3. Ne delajte kompromisov pri vadbi. Endorfini so naravni protistrup telesa za stres. "Nikoli nisem mislila, da sem oseba ob petih zjutraj," pravi Julie Wainwright, predsednica/izvršna direktorica Pets.com. "Toda zaradi mojega napornega urnika je to edini čas, ko lahko telovadim. Dnevna vadba me ohranja pri zdravi pameti."

4. Včasih se poklonite. "Ženske ponavadi precenjujejo posledice reči ne, vendar ponavadi teh predpostavk nikoli niso preizkusile," pravi Moses. "Veliko stvari, v katere se ljudje zapletejo pri delu, je diskrecijskih. Če veste, kaj je resnično potrebno za vaše dobro počutje, boste včasih zlahka zavrnili."

5. Poskrbite za svoj slog tempa. Ali vam uspeva, da ste ves dan zaposleni? Ali pa se morate osredotočiti na nekaj stvari hkrati? Če je vaš slog na koncu spektra omejenih projektov, poskusite priti na delo 30 minut prej, da boste imeli čas za določanje prioritet. Ali pa si vzemite odmor od telefona in e-pošte, da se lahko osredotočite na opravljeno opravilo.

Pregled za