6 glavnih koristi za zelene banane za zdravje

Vsebina

• 1. Izboljša delovanje črevesja
• 2. Boj proti diabetesu
• 3. Znižajte holesterol
• 4. Boj proti depresiji
• 5. Preprečuje bolezni srca in ožilja
• 6. Pomoč v procesu hujšanja
• Kako uporabljati zelene banane
• Prednosti zelene bananine moke
• Biomasa zelene banane

Glavna korist zelenih banan je, da pomagajo uravnavati črevesje, lajšajo zaprtje pri uživanju surovih ali se borijo proti driski, ko je kuhana. To je zato, ker ima zelena banana odporen škrob, snov, ki se ne prebavi v želodcu in zato pomaga pri izločanju iztrebkov, ki pri kuhanju poveča absorpcijo tekočine v črevesju in zmanjša drisko.

Poleg vseh teh prednosti so zelene banane poceni, lahko prebavljive, enostavne za iskanje in zelo praktične za uživanje.

Glavne prednosti zelenih banan so:

1. Izboljša delovanje črevesja

Zelena banana pomaga uravnavati črevesje, ker škrob v svoji sestavi deluje kot vlaknina, ki je odgovorna za povečanje količine blata, pospešitev črevesnega prehoda in lažje izločanje blata.

Na ta način se lahko na primer ne le borimo z zaprtjem, temveč tudi preprečujemo pojav raka na črevesju, na primer prehrana z malo vlaknin in veliko maščob lahko spodbuja pojav te vrste raka. Naučite se prepoznavati simptome raka debelega črevesa.

2. Boj proti diabetesu

Redno uživanje zelenih banan lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, na primer pri preprečevanju diabetesa ali boju proti njemu. To je zato, ker škrob in vlakna, prisotna v zelenih bananah, preprečujejo, da bi se koncentracija sladkorja po obroku previsoko dvignila.

3. Znižajte holesterol

Zelena banana lahko spodbuja zmanjšanje ravni LDL in povečanje ravni HDL, poleg tega pa spodbuja izločanje maščob.

4. Boj proti depresiji

Učinek zelenih banan na depresijo je posledica dejstva, da je sadje bogato z vitaminom B6 in triptofanom, ki sta bistveni snovi za proizvodnjo serotonina, ki je znan kot nevrotransmiter, odgovoren za občutek dobrega počutja.

Oglejte si druge načine za boj proti depresiji.

5. Preprečuje bolezni srca in ožilja

Z zniževanjem ravni LDL v krvi lahko zelene banane pomagajo tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega je to sadje sposobno izboljšati krvni obtok.

6. Pomoč v procesu hujšanja

Vlakna, prisotna v zelenih bananah, pomagajo zmanjšati apetit in zagotavljajo občutek sitosti ter pomagajo izgubiti težo. Poleg tega ima zelena banana malo kalorij in spodbuja izgorevanje maščob, kar daje prednost procesu hujšanja.

Kako uporabljati zelene banane

Z zeleno banano lahko nadomestimo krompir, ko je kuhan, lahko pa ga uporabimo tudi kot sladico, ko mu dodamo sladkor ali cimet.

Poleg tega se zelena banana uporablja tudi ocvrta kot prigrizek ali kot dodatek obrokom, pri ocvrti pa se doda maščoba, zato zelena banana izgubi veliko svojih prednosti in jo je treba jesti največ enkrat na teden.

Bananina lupina ima dvakrat več kalija in je manj kalorična od samega sadja, uporablja pa se lahko tudi v receptih, kot sta torta in brigadeiro. Preberite več o bananinem olupku.

Prednosti zelene bananine moke

Velika korist moke iz zelene banane je pomagati pri nadzoru diabetesa, saj ima vlakna, ki upočasnijo absorpcijo sladkorjev, zaradi česar se raven sladkorja v krvi ne zviša hitro. Poleg tega vlakna v moki zmanjšajo tudi apetit in olajšajo izgubo teže.

Da boste imeli koristi od zelene bananine moke, lahko zaužijete 2 žlici moke iz zelenih banan na dan, ne da bi pozabili piti veliko vode, približno 1,5 do 2 litra na dan, saj brez vode lahko pride do zaprtja. Tukaj je opisano, kako pripraviti in uporabiti moko iz zelenih banan.

Biomasa zelene banane

Prednosti biomase zelene banane so predvsem v boju proti driski, saj odporen škrob v kuhani zeleni banani pomaga absorbirati tekočino v črevesju in ustavi drisko. Poleg tega se biomasa zelene banane bori tudi proti depresiji, saj vsebuje triptofan, ki pomaga pri tvorbi hormona serotonina, povečuje razpoloženje in občutek dobrega počutja.

Oglejte si, kako narediti biomaso iz zelene banane, ali pa si oglejte video: