5 koristi capoeire za telo

Vsebina

• 1. Razvija moč in prožnost telesa
• 2. Zmanjšuje stres in tesnobo
• 3. Pomaga vam pri hujšanju
• 4. Izboljša samozavest in samozavest
• 5. Spodbuja socialno interakcijo
• Kako začeti

Capoeira je brazilski kulturni izraz, ki združuje borilne veščine, glasbo, akrobatiko in ples pri izvajanju potez ter hitrih, zapletenih in edinstvenih gibov, ki zahtevajo veliko mero moči in prožnosti telesa.

Na ta način vaditelji capoeire na splošno predstavljajo odlično fizično obliko in dobro počutje, saj akrobacije in gibi ne spodbujajo le telesa, temveč osebnost in duševno stanje.

Preverite tudi prednosti drugih načinov, kot so stojalo za veslanje ali slackline.

1. Razvija moč in prožnost telesa

Med vadbo kapoeire je treba pogosto uporabljati roke, roke in trebuh, da lahko izvajamo akrobacije in gibčne poze, kar ima za posledico stalno uporabo mišic zgornjega dela telesa. Ta pogosta uporaba mišic stimulira mišična vlakna in poveča pretok krvi, izboljša mišično moč in vodi do hitre rasti mišičnega volumna.

Poleg tega vaditelji capoeire zaradi zapletenih gibov sčasoma razvijejo izredno prilagodljivost, ki jim ne omogoča le težjih številk, ampak tudi zmanjšuje tveganje za poškodbe.

2. Zmanjšuje stres in tesnobo

Capoeira je narejena na zvok glasbe, ki sledi ritmu, podobnemu ritmu gibanja telesa, na ta način izvajalec capoeire občuti telesno in duševno sprostitev, tudi po težkih akrobacijah.

Po treningu s kapoero telo še vedno začne sproščati veliko količino endorfinov, ki so nevrotransmiterji, odgovorni za izboljšanje razpoloženja.

Druga dobra možnost za sprostitev in lajšanje tesnobe je uporaba domačih zdravil proti stresu.

3. Pomaga vam pri hujšanju

Za uspešno kapoeiro je potrebna velika količina energije, saj je telo med vadbo te vrste športa v nenehnem gibanju. To v kombinaciji s ponavljajočimi se gibi akrobacij naredi kapoero intenzivno kardio vadbo, ki močno poveča stopnjo izgorevanja maščobe tudi po koncu seje kapoeire.

4. Izboljša samozavest in samozavest

Capoeira je odličen način za izboljšanje samozavesti in samozavesti, saj poleg izboljšanja fizične forme daje tudi občutek poguma, ko so nekateri najbolj zapleteni gibi telesa že obvladani.

5. Spodbuja socialno interakcijo

Skupine capoeira običajno delujejo kot družina, v kateri je velik duh pomoči za izboljšanje gibov telesa in akrobacij. Poleg tega je za kroženje capoeire potrebnih več ljudi, zato je mogoče spoznati tudi nove ljudi iz različnih krajev in kultur.

Kako začeti

Najpomembneje je, da začnete vaditi capoeiro, če imate voljo in izberete certificirano šolo, ne da bi potrebovali kakršne koli izkušnje ali posebne veščine. Med prvimi sejami kapoeire se učijo tehnični vidiki in osnovna obrambna gibanja, sčasoma pa napredujejo v bolj zapletenih napadalnih gibih.

Za začetek vadbe capoeire ni treba imeti določene vrste oblačil, na začetku je priporočljivo nositi udobna oblačila, na primer trenirke in majice. Šele čez nekaj časa bo morda treba kupiti uradno uniformo za trening, zlasti kadar zastopate skupino na tekmovanjih.