6 koristi gvave za zdravje in kako jih zaužiti

Vsebina

• 1. Izboljša prebavo
• 2. Zdravite drisko
• 3. Antioksidanti
• 4. Naklonjen hujšanju
• 5. Skrbite za zdravje kože
• 6. Zmanjšajte slab holesterol
• Prehranske informacije o guavi
• Kako porabiti
• 1. Guava sok
• 2. Guava čaj

Guava je sadje z veliko hranilno vrednostjo in zdravilnimi lastnostmi, ki zagotavlja številne koristi za zdravje, ker je bogato z vitamini C, A in B. Njegovo znanstveno ime jePsidium guajava, ima sladek okus in njegova celuloza je lahko roza, bela, rdeča, rumena ali oranžna.

To tropsko sadje najdemo v regijah Srednje in Južne Amerike in je malo kalorično, zato je lahko dobra izbira za njegovo vključitev v prehrano za hujšanje. Poleg tega je naklonjen prebavi, saj je bogata z vlakninami in je odlična za zdravljenje težav s prebavili.

Glavne zdravstvene koristi guave so:

1. Izboljša prebavo

Guava je sadje, bogato z vlakninami, ki spodbuja odvajanje blata in izboljša prebavo. Poleg tega, če ga uživamo z lupino, pomaga pri boju s kislostjo v želodcu in je odličen za zdravljenje razjed na želodcu in dvanajstniku.

2. Zdravite drisko

To sadje ima adstrigentne, spazmolitične in protimikrobne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati drisko in bolečine v trebuhu ter morebitne mikroorganizme, ki so odgovorni za drisko. Poleg tega ga lahko uživamo tudi za zdravljenje gastroenteritisa in otroške dizenterije.

Antidiarrične lastnosti so posledica visoke koncentracije čreslovin in se jim morajo izogibati tisti, ki imajo zaprtje.

3. Antioksidanti

Ker je bogat z antioksidanti, kot sta likopen in vitamin C, pomaga preprečevati staranje celic, saj preprečuje škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, pa tudi preprečuje pojav nekaterih vrst raka, kot je rak prostate, za primer.

Poleg tega lahko vitamin C pomaga tudi pri krepitvi imunosti telesa, zaradi česar je bolj odporen na viruse in bakterije ter olajša absorpcijo železa v prehrani, pomaga pa preprečevati ali zdraviti anemijo, kadar jo uživamo skupaj z bogato hrano z železom.

4. Naklonjen hujšanju

Vsaka guava ima približno 54 kalorij in jo lahko zaužijete s hrano za zmanjšanje telesne teže kot sladico ali prigrizek, saj je bogata tudi s pektinom, vrsto vlaknin, ki spodbujajo občutek sitosti in naravno zmanjšujejo lakoto.

5. Skrbite za zdravje kože

Uživanje guave, zlasti rdeče ali rožnate, je za kožo odlično, saj vsebuje velike količine likopena, antioksidanta, ki pomaga ohranjati zdravje kože in preprečuje prezgodnje staranje.

6. Zmanjšajte slab holesterol

Guava je bogata z topnimi vlakninami, kot je pektin, in bogata z vitaminom C. Topna vlakna olajšajo izločanje holesterola z blatom, zmanjšajo njegovo absorpcijo, zmanjšajo njegovo količino v krvi in ​​spodbujajo njegovo izločanje z žolčem.

Prehranske informacije o guavi

Naslednja tabela prikazuje hranilne podatke za vsakih 100 gramov bele in rdeče guave:

Kako porabiti

Guavo lahko uživamo celo, v sokovih, vitaminih, marmeladah ali v obliki sladoleda. Poleg tega je z listi mogoče pripraviti tudi čaje.

Priporočeni odmerek za uživanje je 1 enota približno 150 gramov na dan. Tukaj je opisano, kako pripraviti nekaj preprostih receptov guave:

1. Guava sok

Sestavine

• 2 guavi;
• 1 žlica mete;
• ½ litra vode

Način priprave

Odstranite kožo guave in mešalnik premagajte z drugimi sestavinami. Ta sok lahko pijemo do 2-krat na dan.

2. Guava čaj

Sestavine

• 15 g listov guave;
• ½ litra vrele vode.

Način priprave

Dodajte liste in pustite stati 5 do 10 minut. Nato pustite, da se ogreje, precedite in pijte 2 do 3-krat na dan. Ta čaj lahko zaradi svojih protimikrobnih lastnosti uporabljamo tudi za kopel s sedežem, za zdravljenje vaginalnih okužb, ki jih povzročajo trihomonijaza ali kandidiaza.