10 neverjetnih koristi črnega čaja za zdravje

Vsebina

• 1. Preprečuje prezgodnje staranje
• 2. Olajša prebavo
• 3. Zmanjša apetit in shujša
• 4. Pomaga pri nadzoru diabetesa
• 5. Poveča možnosti zanositve
• 6. Pomaga pri čiščenju kože
• 7. Znižuje holesterol
• 8. Preprečuje aterosklerozo in infarkt
• 9. Možgane drži v pripravljenosti
• 10. Pomaga pri preprečevanju raka
• Kako pripraviti črni čaj
• Kontraindikacije

Črni čaj izboljša prebavo, pomaga vam pri hujšanju, nadzoruje diabetes in povečuje možnosti zanositve žensk.

Razlika med zelenim in črnim čajem je v obdelavi listov, ker oba prihajata iz iste rastline, Camellia sinensis, v zelenem čaju pa so listi svežji in se prenašajo le skozi toploto, v črnem čaju pa oksidirajo in fermentirajo, zaradi česar je njihov okus še intenzivnejši in nekoliko spremeni njihove zdravilne lastnosti.

Glavne prednosti črnega čaja so:

1. Preprečuje prezgodnje staranje

Črni čaj je bogat z antioksidanti, ki delujejo v korist vsem celicam, preprečujejo prekomerno oksidacijo, kar omogoča boljšo celično oksigenacijo, posledično pa celice ostanejo dlje zdrave.

2. Olajša prebavo

Črni čaj je odlična izbira, če imate poln želodec, saj deluje neposredno na prebavni sistem, olajša prebavo in prečisti telo.

3. Zmanjša apetit in shujša

Redno uživanje skodelice črnega čaja zmanjšuje apetit in željo po uživanju sladkarij, kar pomaga v boju proti metaboličnemu sindromu in tanjšanju pasu. Črni čaj zmanjšuje apetit in pospešuje metabolizem, vendar je za to pomembno tudi uravnoteženo prehranjevanje z malo maščobami in sladkorji ter bogato sadje, zelenjava, polnozrnata žita, semena in ribe. Prav tako je nujno vsak dan vaditi telesno aktivnost, na primer hojo 30 minut.

4. Pomaga pri nadzoru diabetesa

Črni čaj deluje hipoglikemično in je zaradi zdravilnega učinka na β celice trebušne slinavke dober pripomoček v primeru diabetesa ali preddiabetesa.

5. Poveča možnosti zanositve

Redno pitje 2 skodelic črnega čaja na dan poveča možnosti zanositve žensk v vsakem menstrualnem ciklusu. Ko se par pripravlja na prihod otroka, je priporočljivo, da ženska redno uživa črni čaj.

6. Pomaga pri čiščenju kože

Uporaba črnega čaja pod kožo je dober način za boj proti aknamam in oljem s kože. Samo pripravite čaj in ga, ko je še topel, nanesite z gazo ali bombažem neposredno na predel, ki ga želite obdelati. Pustite delovati nekaj minut in nato umijte obraz.

7. Znižuje holesterol

Izvleček črnega čaja spodbuja povečanje presnove holesterola, verjetno zaradi zaviranja reabsorpcije žolčne kisline, in se lahko uporablja za preprečevanje metaboličnega sindroma.

8. Preprečuje aterosklerozo in infarkt

Črni čaj je bogat s flavonoidi, znanimi kot zaščitniki srčno-žilnega sistema, ki preprečujejo oksidacijo LDL holesterola, odgovornega za nastanek ateromatoznih oblog, ki povečujejo tveganje za trombozo.

9. Možgane drži v pripravljenosti

Druga prednost črnega čaja je ohranjanje možganske pozornosti, ker ima ta kofein in L-teanin, ki izboljšujeta kognitivno zmogljivost in povečujeta budnost, zato je odlična možnost za zajtrk ali takoj po kosilu. Njegov učinek je mogoče opaziti v povprečju po 30 minutah zaužitja.

10. Pomaga pri preprečevanju raka

Zaradi prisotnosti katehinov črni čaj pomaga tudi pri preprečevanju raka in boju proti njemu, verjamejo pa, da je to lahko posledica njegovega zaščitnega učinka na DNA celic in indukcije apoptoze tumorskih celic.

Kako pripraviti črni čaj

Za uživanje vseh prednosti črnega čaja je pomembno, da receptu sledite dobesedno.

Sestavine

• 1 skodelica vrele vode
• 1 vrečka črnega čaja ali 1 čajna žlička črnega čaja

Način priprave

Vrečke ali liste črnega čaja dodajte skodelici vrele vode, pokrijte in pustite stati vsaj 5 minut. Precedite in pijte toplo, sladkano ali ne.

Bolniki, ki trpijo zaradi nespečnosti, lahko uživajo črni čaj, vse dokler ga čaka približno 10 minut, zaradi česar je njegov okus še intenzivnejši, vendar ne moti spanja. Črni čaj, pripravljen manj kot 5 minut, ima nasprotni učinek in ohranja možgane bolj aktivne, zato ga na takšen način ne smete uživati ​​po 19. uri.

Da bo okus črnega čaja mehkejši, lahko dodate malo toplega mleka ali polovico iztisnjene limone.

Kontraindikacije

Črni čaj ni priporočljiv za dojenčke in otroke, mlajše od 12 let.