Številne koristi za zdravje pri preizkušanju novih stvari

Vsebina

• 1. Vaše telo-in možgani-bodo zaradi tega bolje.
• 2. Dobesedno upočasni čas.
• 3. Dobili boste občutek dosežka, samozavesti in vsesplošne neumnosti.
• Pregled za

V rutini je veliko udobja: zjutraj se zbudite ob najljubši skodelici kave, ob koncu delovnika zdrsnete z modrca, se pred spanjem v sanjski deželi počutite enako kot pred spanjem. (Nekatere rutine, kot so jutranje rutine teh trenerjev, so lahko skrivnost uspeha.)

Ampak samo si predstavljajte – kot glavni lik v neki Netflixovi sitcom, ki ste jo pravkar popili – da se je danes ponavljalo do konca življenja. Če bi delali isto stvar iz dneva v dan, bi se postaralo in res presneto hitro. Raznolikost je resnično začimba življenja. (Prav zaradi tega se nočem vključiti v en program vadbe.)

Toda izogibanje ponavljanju ni edini razlog, zakaj bi morali prekiniti kalup in narediti nekaj drugega. Lotevanje nečesa povsem novega in strašnega ima resne koristi. Zato je ta mesec Oblika'#MyPersonalBest kampanja je namenjena preizkušanju novih stvari-od nove vadbe do zapletene joge ali drugačne zdrave prehrane.

Kot citat iz Instagrama sem enkrat dvakrat dotaknil in rekel: "Če te ne izziva, te ne spremeni." In če ste to že počeli milijonkrat, verjetno to ni izziv. Tukaj so trije razlogi, zakaj bi se morali izzvati in spremeniti sebe, tako da dodate nekaj novega v svojo rutino zdravja in telesne pripravljenosti – pa naj bo to vsak mesec, vsak teden ali vsak prekleti dan.

1. Vaše telo-in možgani-bodo zaradi tega bolje.

Ljudje smo zelo kul. Ko strgate po kolenu, pridejo majhne čarobne celice in popravijo vašo kožo. Ko poskušate teči in se počutite kot smrt, se vaše telo dobesedno nauči, kako biti učinkovitejše, da boste lahko naslednjič prišli dlje. Ko vam je vroče, pustite vodo (znoj), da se ohladi. In ko vas zebe, se tresete, da se ogrejete. V bistvu se zelo dobro učimo in prilagajamo.

To pa pomeni, da če boste za vedno izvajali popolnoma enako vadbo, se bo vaše telo dolgočasilo. Nehate ga siliti v spremembe in sledite novim zahtevam. (Glejte: Ko morate spremeniti svojo vadbo) Zato vas načrti za tek prisilijo, da greste dlje, programi dvigovanja uteži zahtevajo večje ponovitve in večjo težo, tečaji boksa pa sestavljajo še bolj zapletene kombinacije. Ko se enkrat naučiš 2 + 2 = 4, ti to ne bo koristilo obdrži učenje 2 + 2 = 4.

Ampak še bolje kot samo početje več kaj že počnete? Poskusite nekaj drugega, na primer vadbo z navzkrižnim treningom, ki se popolnoma ujema s tem, kar že počnete. Svoje mišice boste delali na nov način – povečali boste svojo splošno telesno pripravljenost na način, ki več kilometrov ali več teže preprosto ne bo.

In res, ko spremenite svojo rutino, bodo imeli koristi tudi vaši možgani. Ko začnete z novo vadbo, so izboljšave, ki jih opazite v prvih štirih do šestih tednih, pravzaprav predvsem nevrološke. Vaši možgani se učijo, kako najučinkoviteje zaposliti svoje mišice za dokončanje gibov, kot smo poročali v članku Ali je slabo izvajati isto vadbo vsak dan? Boljše telo in ostrejši um, samo zaradi poskusa nove vadbe? Da, prosim.

2. Dobesedno upočasni čas.

Sovražiš, kako ti minejo vikendi? Se vam zdi, da ste utripali in poletja je nenadoma konec? Skrivnost, da življenje postane manj kot trisekundni GIF v neskončni zanki in bolj kot 12-urni Igra prestolov maraton je, ja, delaš nove stvari.

Ko doživite nekaj novega, se zdi, da je trajalo dlje, pravi nevroznanstvenik dr. David Eagleman, ki je obširno preučeval učinke našega možganskega zaznavanja časa, kot poroča NY Mag.

"Čas je ta gumijasta stvar ... razteza se, ko resnično vklopiš možganske vire, in ko rečeš:" Oh, to sem dobil, vse je po pričakovanjih, "se skrči," je dejal Eagleman New Yorker v profilu leta 2011.

Da se bo teh nekaj dragocenih ur pred in po delu zdelo več kot dovolj časa za zajtrk in umivanje zob, naredite nekaj novega. Meditirajte, preizkusite nov studio za vadbo, zaženite drugo jutranjo oddajo, predvajajte novo glasbo. Če želite podaljšati vikend, se odpravite na novo pohodniško mesto, pojdite na drugo dolgoročno pot ali poiščite novo zdravo restavracijo. Naredite nekaj-karkoli, česar še niste storili.

3. Dobili boste občutek dosežka, samozavesti in vsesplošne neumnosti.

Se spomnite, ko ste zadnjič pretekli številne kilometre, za katere si niste niti predstavljali, da lahko? Ali pa ste dvignili več kilogramov kot kdaj koli prej? Verjetno ste dobili naval endorfinov, ki jih običajno vadite in potem nekaj.

Če nečesa novega in strašljivega strmite v zrkla in nato zdrobite, je zagotovo potreben pogum. Če pa to storite-kljub strahu-vas bo naslednjič znova naučilo premagati te zlobne občutke (pa naj bo to težka vadba, srečanje s šefom ali srečanje s starši) in za naslednjič okrepiti zaupanje. Več stvari, kot jih poskušate narediti, bolj se počutite sposobne. Bolj ko se počutite sposobni, manj vas bo stvari prestrašilo. In da se ničesar ne bojiš? Zaradi tega si popoln bedak. In kdo ne se želiš počutiti kot bedak?

Pojdi torej poskusi tisti plesni kardio tečaj, zaradi katerega si živčen, ker misliš, da boš videti neusklajen. Namesto razmišljanja, "Kako bom tekel teh 5 milj? "samo teči jih. Namesto da bi domnevali, da nikoli ne boste" oseba, ki stoji na rokah ", poskusite iti na glavo.

Zagotovljeno, tudi če vam ne uspe (kot tokrat, ko se prvič soočam z zasajenimi, težkimi, med gorskim kolesarjenjem), se boste še vedno oddaljili od tega, da se počutite kot popolni šef in morda z novo spretnostjo za pasom.

Pregled za