5 Zdravstvene prednosti spanja nagi

Vsebina

• 1. Boste globlje zaspali.
• 2. Zmanjšali boste tveganje za možgansko kap in srčni napad.
• 3. Spanje golo bi lahko izboljšalo vaše spolno življenje.
• 4. Lahko tudi zniža vaš krvni tlak.
• 5. Golo spanje je boljše za vašo kožo.
• Pregled za

Vsi želimo dober spanec. Čeprav obstajajo neskončni predlogi, kako to storiti, se lahko izkaže, da obstaja ena preprosta rešitev: Odstranitev.

"Golo spanje ima veliko koristi," pravi Chris Brantner, certificirani trener znanosti o spanju in ustanovitelj spletnega vira za spanje SleepZoo. "[Spanje golo] pomaga uravnavati vašo telesno temperaturo ... vodi do večje sreče v odnosih ... [in] lahko povzroči bolj zdrave genitalije."

Toda to je le nekaj prednosti spanja gola. Tukaj strokovnjaki pojasnjujejo, zakaj bi morali razmisliti o obleki za rojstni dan, ko je čas, da odidete.

1. Boste globlje zaspali.

"Obstajajo znatni dokazi, da znižanje telesne temperature pripomore k globljemu spancu," pravi Alex Dimitriu, MD, strokovnjak za medicino spanja in psihiatrijo. Primer: Po spremljanju 765.000 ljudi med letoma 2002 in 2011 je bila objavljena študija v Znanstveni napredek ugotovili, da je zvišanje nočne temperature povzročilo slabši spanec. Poleg tega študija v Mnenja o spanju našli dokaze, da povišane temperature motijo ​​naše cirkadiane ritme, zaradi česar je težko zaspati in ostani spati.

Čeprav je bilo veliko tehnoloških napredkov, ki pomagajo znižati temperaturo vašega telesa, so elegantne hladilne rjuhe, posebej zasnovani ventilatorji, celo hladilne blazine – spanje golo je stroškovno učinkovitejša možnost za boljši nočni spanec. Seznanite ga s prilagoditvijo termostata-študija Medijsko priznanje La Presse pravi, da je popolna sobna temperatura za trden spanec 65 stopinj Fahrenheita, če spite z odejo; 86 stopinj, če drsite na vrhu listov-in veliko bolj verjetno boste dosegli tiste globlje Z-je. (Povezano: Ali vam lahko posebna vzmetnica dejansko pomaga bolje spati?)

2. Zmanjšali boste tveganje za možgansko kap in srčni napad.

Saj poznate tisti stari rek: "Zaspal bom, ko bom mrtev?" No, izkazalo se je, da nezadostno kakovostno zapiranje oči dejansko lahko pospeši vaš večni spanec. Čeprav se sliši neumno, če vam spanje golo pomaga pri lažjem počitku, bi to lahko dejansko šteli za preventivno zdravilo.

Evo zakaj: če ne spite kakovostno, raziskave kažejo, da obstaja večje tveganje za zdravstvene zaplete. Študija iz leta 2010, objavljena v Anali epidemiologije so ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč, večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca. Študija iz leta 2017, objavljena v Evropski časopis za preventivno kardiologijo nespečnost povezujejo tudi s kapjo in srčnim infarktom. Torej, ja, prednosti spanja gole se ne vrtijo le okoli tistega blaženega občutka hladne rjuhe ob tvom-to bi lahko izboljšalo tudi tvoje dolgoročno zdravje.

3. Spanje golo bi lahko izboljšalo vaše spolno življenje.

Dvomljivo je, da bi imel vaš partner veliko pritožb, če bi se odločili, da opustite trunje, če pa potrebujete dokaze, pa tukaj: "Spanje golo lahko privede do večjega občutka vezi med bolj stikom kože na kožo," pravi Brantner . To je zato, ker stik kože na kožo sproži sproščanje hormona oksitocina, ki poveča občutek zaupanja in lahko povzroči vzburjenje. "In ja, to lahko vodi tudi do več seksa," pravi. (Povezano: Kako pridobiti več užitka iz katerega koli spolnega položaja)

4. Lahko tudi zniža vaš krvni tlak.

Če ste se kdaj počutili, kot da bi se s partnerjem stisnili v mir, to ni vse v vaši glavi: Študija, objavljena v Biološka psihologija predlagali, da imajo ženske pred menopavzo, katerih raven oksitocina se je povečala zaradi fizičnega stika s svojimi partnerji, nižji srčni utrip in krvni tlak v mirovanju. Z drugimi besedami, opustitev oblačil omogoča popoln fizični stik, kar ima za posledico nekakšen prijeten wellness program. (Povezano: Neverjetne zdravstvene koristi maženja)

5. Golo spanje je boljše za vašo kožo.

"Koža je največji organ vašega telesa in potrebuje kisik," pravi Octavia Cannon, D.O., predsednica American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Ni boljšega načina, da svojemu telesu zagotovite največjo količino kisika kot komandos." Poleg tega golo spanje poveča pretok zraka v vaše genitalije, kar lahko po Brantnerjevih besedah ​​pomaga pri preprečevanju glivičnih okužb. Win-win, amiright? (Če slučajno dobite glivično okužbo, se ne potrudite-to je, kako jo preizkusite in kaj storiti, če je test pozitiven.)

Pregled za