Ti BFF -ji dokazujejo, kako močan je lahko vadbeni prijatelj

Vsebina

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Pregled za

Potenje s vadbenim prijateljem ima številne prednosti. Prvič, očitno je veliko bolj zabavno kot telovaditi sam. Obstaja tudi dejavnik odgovornosti: Preskok na načrtovano vadbo je precej hrom, ko nekdo čaka, da se pojaviš. Ko gre za tek na prostem, je številka varnost. Študije kažejo, da imata skupna vadba velike koristi za povečanje intenzivnosti in dolžine vadbe.

Na primer, v študiji iz leta 2016 so raziskovalci na Univerzi v Aberdeenu na Škotskem ugotovili, da druženje s spremljevalcem poveča vadbo zaradi čustvene podpore in spodbude, ki jo lahko ponudijo partnerji pri vadbi. Široko citirana študija iz leta 2012 z univerze Kansas State University, ki je vzpostavila poskuse s študentkami na stacionarnih kolesih, je pokazala, da so ženske, ki so telovadile s partnerjem, za katerega so menile, da je bolj atletski, povečale čas in intenzivnost vadbe za kar 200 (!) odstotkov. . Leta, druga študija, objavljena leta Nature Communications pod vodstvom MIT Sloan School of Management, so znanstveniki v obdobju enega leta spremljali več kot milijon tekačev in preučevali vpliv družbenih omrežij. Ugotovili so, da so ljudje bolj nagnjeni k vadbi, potem ko so videli, da nekdo v njihovi mreži to najprej počne – v bistvu je bila fitnes nalezljiva.

Z neštetimi možnostmi skupinskega fitnesa v teh dneh-od razredov do vadb na prostem do tekaških klubov-je tudi priložnost, da sklenete nova prijateljstva, ki presegajo stene telovadnice (BTW, evo, zakaj je tako težko sklepati prijateljstva kot odrasla oseba). Skupno telovadba je tudi odličen način za preživljanje časa s svojimi trenutnimi prijatelji-recimo, namesto da bi po službi popili koktajle, namesto tega skupaj dvignete bučke. »Vidimo, da čedalje več naših članov nadomešča Hatho za veselo uro in boot campe za malico,« pravi Dara Theodore, vodja fitnesa pri ClassPass, ki vključuje socialne funkcije za rezervacijo in obiskovanje tečajev s prijatelji.

Kako pa nenavadne stike z ženskami v fitnesu spremenite v pravo prijateljstvo, ne da bi se počutili nerodno ali grozljivo? Odgovor je enak tistemu, ki bi vam ga lahko dala vaša mama o vašem prvem fantu: počasi.

"Začnite s preprosto prijaznostjo in ciljajte na tri do petminutne pogovore, vprašajte, kje je dobila joga hlače ali vprašajte, kako dolgo že dela tam. Na koncu kratkega pogovora se predstavite in si izmenjajte imena, prihodnost jo lahko pozdraviš po imenu,« predlaga Shasta Nelson, strokovnjakinja za prijateljstvo in izvršna direktorica GirlFriendCircles.com.

Od tam bodite potrpežljivi s postopkom. Vsakič, ko se vidite, si izmenjajte nekaj minut pogovora-vprašajte, kaj je delala prejšnji vikend ali na katere tečaje bo prišla pozneje v tednu. "Cilj je le biti pozitiven, prijazen in dosleden skozi čas, ko počasi vsak odkrijeta malenkosti drug o drugem," pravi Nelson.

Ko se boste počutili pripravljene, jo povabite, da kdaj naredi kaj z vami pred ali po pouku-morda popijte kavo ali smoothie v soseščini ali skupaj obiščete novo restavracijo. Ko boste skočili k druženju zunaj svojih fitnes izkušenj, boste imeli več časa za pogovor in resnično spoznavanje drug drugega.

Ena glavnih prednosti pridobivanja prijateljev s fitnesom je dejavnik ponavljanja: razredi ali redno načrtovani treningi omogočajo dosledno opazovanje istih ljudi, ki prav tako verjetno delijo vaše podobne zdravstvene vrednosti, če se redno pojavljajo. "Prijateljstva se morajo ponavljati, da se dvignejo, zato če se pogosto srečujemo z istimi ljudmi, se začnemo počutiti bolj znani," ugotavlja Nelson.

Poleg tega skupne izkušnje ustvarjajo močne vezi. "Spreminjanje telesa je čustveno, še posebej za ženske," pravi Kate Lemere, osebna trenerka s certifikatom NCSF v Barryjevem Bootcampu v Chicagu. "In zato so ljudje, s katerimi se ukvarjate, medtem ko aktivno sledite omenjeni spremembi, resnično poseben odnos, drugačen od vseh drugih."

Potrebujete dodatno spodbudo, da naredite prvi korak? Vzemite navdih od teh neločljivih fit prijateljev, ki sta vsak našla prijateljstvo skozi fitnes na svoj način. (In če vas te sladke zgodbe še vedno ne prepričajo, preberite, zakaj so prijatelji ključ do trajnega zdravja in sreče.)

Kadie + Megan

Pred približno štirimi leti se je Kadie pojavila v svojem lokalnem razredu na temo noči čarovnic v Pure Barreju jaz Ljubi Lucy kostum. Ko je inštruktorica Megan opazila njeno obleko, je izjavila, da "morata biti prijatelja". Kadie pravi, da je bila Meganina stalna spodbuda s treningi (in zaradi česar se zaradi oblačenja ni počutila neumno) razlog, da se je vedno znova vračala v razred-in sčasoma tudi sama postala inštruktorica. Ko je Kadie želela ustanoviti klub za večerjo v njihovem mestu Montgomery, AL, je bila Megan ena prvih ljudi, ki jih je povabila, in njuno prijateljstvo je raslo. Zdaj se redno dobivajo pri pouku, dekliški noči, večerjanju ali nogometnih vratih.

Cessie + Stephanie

Ko se je Cessie prvič preselila v New York, je prek ClassPass -a našla CrossFit, ki ga je ljubila na vzhodu. Nekega dne se je obrnila na Stephanie, ki je bila tudi redna, saj je opazila znaten padec svoje teže, in jo vprašala, kaj je počela, da je videti tako odlično. Počasi sta se začela zbirati zunaj telovadnice in odkrila, da živita le dva bloka drug od drugega. Zdaj se radi skupaj gibljejo na prostem, ne glede na to, ali gre za pohodništvo ali obiranje jabolk-z občasnim nočem tacosa/tekile. (Povezano: 5 partnerskih vaj deklet Tone It Up, ki bodo poskusile s svojim najboljšim partnerjem)

Donna + Lauren

Potem ko se je usposabljanje ena na ena predrago, se je Donna pridružila skupinskim tečajem svojega trenerja v Tampa Bayu, FL, kjer je spoznala Lauren. Trener ju je takrat imel na strogem načrtu obrokov in navezala sta se na svojo »resničnost« – Donna je razkrila svojo nagnjenost k krekerjem Ritz in kremnemu siru, medtem ko je Lauren priznala svojo odvisnost od M&M. Priznanje svojih pomanjkljivosti drug drugemu je ustvarilo močno vez. Njuni pogovori so se najprej začeli v času čakanja na stroje med treningom in so se razvili v skupne sprehode, ustanovitev knjižnega kluba in druženje s sinovi in ​​možemi.

Leslie + Kristen

Leslie in Kristen sta bili obe predani svoji rutini Stairmill v telovadnici v Chicagu in čeprav sta pogosto plezali drug ob drugem, nista nikoli govorili, dokler Leslie nekega dne ni naredila prvega koraka. Pogovarjanje je postalo njihova rutina, ko sta se zaletela, in ugotovila sta, da oba poskušata zanositi (brez uspeha). Trenutek, ko se je njuno razmerje spremenilo v prijateljstvo, pravi Leslie, je dan, ko je v slačilnici odkrila, da Kristen joka zaradi svojih težav s plodnostjo – »takrat smo iz prijateljev v telovadnici prešli v prijateljice,« pravi. Danes ima Leslie dve hčerki, Kristen pa je pravkar rodila petega sina.

Gabbey + Elle

Dogodek Tone It Up v šolskem taboru v Las Vegasu, ki mu je sledil pijani brunč, se je izkazalo za usodo za Gabbey in Elle, ki sta "kar kliknili" v trenutku, ko sta se srečala, pravi Gabbey. Na začetku Elle ni bila redna obiskovalka pouka, zdaj pa ju imata rada skupaj in se redno srečujeta, da bi vsak teden naredila kaj aktivnega. Ko je morala ena od Gabbeyjevih družic nepričakovano odpovedati poroko, je Gabbey prosila Elle, naj zavzame njeno mesto. Med poročnim tednom namerava organizirati jogo ali pilates za Gabbey, da bi ji pomagala pri razbremenitvi.

Rachael + Lisa

Ko sta se Rachael in Lisa naključno srečali v baru v L.A. prek skupnih prijateljev, sta se smejali, ko sta ugotovili, da se dejansko poznata že prej – Rachael je bila fitnes inštruktorica na tečaju vadbe za celotno telo, ki ga je Lisa redno obiskovala na univerzi Ohio. Kmalu sta začela načrtovati skupne aktivne zmenke, na primer jutranje pohode po stezah Hollywood Hills pred službo, nato pa sta napredovala do skupnega teka na 5K in 10K dirkah. Njuno prijateljstvo je staro 12 let in postaja močno, Rachael pa pravi, da ni fitnesa, ki ga ne bi izvajali.

Jenna + Becca

Zgodba teh dveh prijateljev sega daleč nazaj: Jenna in Becca sta se spoznala pri 8 in 9 letih, ko sta v Michiganu tekmovala za svojo lokalno plavalno ekipo. Uvrstitev med 10 najboljših za štafeto je bil prvi velik trenutek, ki sta si ju delila, in ko sta oba nadaljevala v plavalni reprezentanci skozi srednjo šolo, sta se zelo zbližala, celo hodila z dvema najboljšima prijateljema in postala znana kot "četverica". Zdaj živita drug od drugega po vsej državi, a še vedno načrtujeta redni "teden najboljših prijateljev" - njuna zadnja pustolovščina je vključevala 40-miljsko kolesarjenje vzdolž kalifornijske obale, zipling, pohodništvo in seveda plavanje.

Pregled za