Končni potovalni prigrizek, ki ga lahko dobesedno vzamete kamor koli

Vsebina

• #1 Prilagodljiv je.
• #2 Je prehransko bogat.
• # 3 Dobro potuje.
• Pregled za

Poletje je v bistvu narejeno za dolge vikende in zabavne načrte potovanj. Toda vsi ti kilometri na cesti ali v zraku pomenijo čas stran od doma in od vaše običajne rutine zdrave prehrane. In priznajmo si, verjetno boste lačni, ko bo med vami in naslednjo postajo za počitek 40 milj.Tam prihajajo prigrizki na poti. In zagotovo ste jih poskusili iz cele zelene in korenja (dolgočasno), čipsa in piškotov (želodec), jogurta (fuj, topel jogurt!). Kaj pa, če bi obstajal en vrhunski, najboljši od najboljših, zdrav prigrizek za potovanje, ki ne bi bil le varen za uživanje med izvleki, ampak bi zadovoljil tudi vse vrste hrepenenja – hrustljavo, sladko, slano. Kaj pa, če bi bilo preprosto pakiranje, ne da bi se na dnu vrečke zgladilo?

No, ta samorog zdravih potovalnih prigrizkov res obstaja in to je mešanica poti.

Zdaj, preden zavijete z očmi in mislite, da je to tako osnovna ideja za prigrizek, premislite o vseh razlogih, zakaj trail mix dejansko izpolnjuje vsa merila za najboljši zdrav popoldanski prigrizek.

#1 Prilagodljiv je.

Vsestranskost je ime igre, ko gre za trail mix in vse njegove neskončne sorte. Ali želite slano, sladko, slano, pikantno ali kombinacijo, je mešanica okusov in sestavin vaša.

• Slano: sezamove palčke + pražen edamame + kandiran ingver + posušena jabolka
• Tropsko: brazilski orehi + orehi + posušen mango + posušena papaja + posušeni trpotci ali banana
• Sladko: Kar koli hrustljavo (indijski orehi, mandlji) + temna čokolada ali kokosovi kosmiči
• Začinjeno: Wasabi grah ali začinjen edamame
• Slano: česen in rožmarin pečena čičerika + polnozrnati krekerji

Prilagajanje lastne mešanice pomeni, da vam ne bo prepuščeno, da izbirate koščke, ki jih ne želite. In lahko oblikujete mešanico, ki vam dejansko daje tisto, kar vaše telo potrebuje: beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine. To zagotovo premaga odlaganje M & M-jevega in medenega praženega arašida v vrečko z zadrgo. (Pridobite nekaj zabavnih idej s temi zdravimi domačimi recepti za mešanico poti.)

#2 Je prehransko bogat.

Ne glede na to, ali se odločite za tradicionalno mešanico z oreščki in semeni ali pa se razvejate na pečeno čičeriko in edamame, so te osnovne sestavine polne beljakovin in vlaknin, ki zagotavljajo trajnostno energijo. To bo pomagalo preprečiti zvišanje krvnega sladkorja in zrušitve, ki prihajajo skupaj z vrečkami perec, čipsa ali sladkarij. Orehi, kot so mandlji, orehi, arašidi in pistacije ter semena, kot so konoplja, sončnica in buča, zagotavljajo zdrave nenasičene maščobe, vlaknine in vitamin E. Poiščite surove, nesoljene ali rahlo nasoljene in nesladkane oreščke, da zmanjšate kalorije iz praženje v olju in skupni vnos natrija in sladkorja. (Odkrijte več zdravih načinov uživanja oreščkov.)

Suho sadje, kot so rozine, brusnice, mango in marelice, so drugi pomemben element vaše mešanice, saj zagotavljajo vlaknine, ogljikove hidrate ter vitamine in minerale, kot so kalij ter vitamini A in C.

Ne pozabite na eno stvar: Medtem ko je mešanica poti lahko napolnjena z zdravimi, hranilnimi sestavinami, lahko nekateri od teh dodatkov dobro dodaj v veliko dodatnih kalorij. To je lahko v redu, če se vračate iz težkega razreda HIIT, a če samo sedite na peturnem letu, boste želeli ohraniti meritve na približno 1/2 skodelice.

# 3 Dobro potuje.

Medtem ko so vse druge omenjene prednosti odlične, nič od tega ni pomembno, če ne morete vzeti vseh teh dobrih stvari s seboj, kajne? Prav zato trail mix domov odnese zlato za resnično najbolj zdrav prigrizek za potovanje. Vse je suho, kar pomeni, da ga ni treba hraniti v hladilniku in lahko traja tudi, dokler se ne vrnete domov. Je super prenosljiv in ga lahko stresete v dlan iz zidarskega kozarca, ga z eno roko zgrabite iz plastične vrečke za sendviče ali celo z malo ustvarjalnosti spremenite v lubje mešanice sledi.

Pregled za