10 najboljših dodatkov vitamina D do leta 2020

Vsebina

• Opomba o ceni
• 1. Najboljša tekočina: Dizajni za zdravje Liposomal D Supreme
• 2–3. Najboljši visok odmerek
• 2. Čiste inkapsule D3 10.000 ie
• 3. ZDAJ D3 10 000 ie
• 4. Najboljše za otroke: Kids's Super Daily D3 + K2 podjetja Carlson Labs
• Opomba o razpoložljivosti
• 5. Najboljše žvečenje: Žvečljiv ŽIVA Vitamin D3 5.000 ie
• 6. Najboljše gumi: Gumije za sladkor sladkorja vitamina D3 Nordic Naturals, 1.000 ie
• 7. Najboljši prenatal z visokim odmerkom D: Prenatalni multivitamin celotnega kroga
• 8–9. Najboljše kapljice
• 8. Dizajni za zdravje Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
• 9. Tornov vitamin D / K2
• 10. Najboljša veganska možnost: Čista inkapsulacija tekočina z vitaminom D3 (veganska)
• Kako izbrati
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki sodeluje v več kritičnih procesih v telesu, vključno z absorpcijo kalcija in fosforja, zdravjem kosti ter rastjo in razvojem mišic (1).

Kljub temu pa je nedavna raziskava pokazala, da 40% Američanov primanjkuje vitamina D, zlasti Afroamerikanci, ljudje, ki kadijo, tisti, ki imajo malo izpostavljenosti soncu ali redno uporabljajo kremo za sončenje, odrasli, starejši od 65 let, in osebe z debelostjo ali diabetesom (2, 3).

Marsikdo bi ga morda želel dopolniti.

Medtem ko je izbira pravega izdelka lahko težavna, so na voljo odlični dodatki za skoraj vse potrebe. Ta članek ocenjuje dodatke vitamina D z naslednjimi merili:

• strogi standardi kakovosti in čistosti proizvajalca
• biološka uporabnost hranil
• brez nepotrebnih sestavin, kot so polnila, umetna sladila ali barve
• zaupajo zdravstveni delavci, kot so zdravniki in dietetiki

Tu je 10 najboljših dodatkov vitamina D.

Opomba o ceni

Splošni razponi cen so spodaj navedeni z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak enega dolarja pomeni, da je izdelek cenovno ugoden, trije dolarski znaki pa pomenijo višje stroške.

Na splošno se cene gibljejo med 0,03 do 1,67 dolarja na porcijo ali 12,39 do 49,95 USD na posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje nakupujete.

Upoštevajte, da so velikosti serviranja običajno 1 kapsula na dan, čeprav en izdelek priporoča 8 kapsul na dan. Odmerki tekočih dopolnil so od 1 do 5 kapljic / črpalk na dan.

Vodnik za določanje cen

• $ = pod 0,10 USD na porcijo
• $$ = 0,10 do 0,50 USD na porcijo
• $$$ = več kot 0,50 USD na porcijo

1. Najboljša tekočina: Dizajni za zdravje Liposomal D Supreme

Liposomi so drobne kroglice maščobe, ki se v nekaterih dodatkih uporabljajo kot nosilci vitamina D in drugih maščob topnih hranil. Zanimivo je, da se liposomske oblike tega vitamina bolje absorbirajo kot tabletne oblike dodatkov vitamina D (4).

Dizajn za zdravje Liposomal Vitamin D Supreme združuje vitamin D z vitaminoma K1 in K2.

Vitamini K in D delujejo sinergistično v telesu, kar pomeni, da medsebojno izboljšujejo učinke. Nekatere raziskave kažejo, da lahko jemanje obeh bolje spodbuja zdravje kosti in srca kot samo jemanje vitamina D (5).

Odmerek: 1 črpalka odda 2500 ie vitamina D in 325 mg celotnega vitamina K
Cena: $$$

Trgovina z izdelki Liposomal D Supreme za zdravje v spletu.

2–3. Najboljši visok odmerek

2. Čiste inkapsule D3 10.000 ie

Za ljudi s hudo pomanjkanjem vitamina D je potrebno jemanje dodatka z visokim odmerkom. Morda se boste morali posvetovati s svojim zdravnikom za določen recept glede na vaše potrebe (3).

Dopolnjevanje z vsaj 10.000 ie vitamina D na dan je priporočljivo za ljudi, ki jim je bila diagnosticirana pomanjkljivost. Temu lahko sledi vzdrževalni odmerek do 6000 ie, ko se ravni normalizirajo (3).

Pure Encapsulations je zaupanja vredna blagovna znamka, ki je hipoalergena in brez glutena. Potrjeno je s farmakopejo Združenih držav (USP), ki določa stroge standarde za izdelke za dodatke (5).

Odmerek: 1 kapsula vsebuje 10.000 ie vitamina D3
Cena: $$

Nakup spletnega mesta Pure Encapsulations D3 10,000 IU.

3. ZDAJ D3 10 000 ie

NOW Foods je še ena odlična blagovna znamka dopolnil, ki izdeluje dodatke vitamina D z visokimi odmerki.

Čeprav je ta izdelek primeren za nekatere ljudi, je pomembno, da se pred jemanjem dodatkov z visokim odmerkom vitamina D preverite pri svojem zdravniku.

Odmerek: 1 kapsula vsebuje 10.000 ie vitamina D3
Cena: $$

Nakupujte NOW Foods 'D3 10 000 IU v spletu.

4. Najboljše za otroke: Kids's Super Daily D3 + K2 podjetja Carlson Labs

Vitamin D je potreben tako za otroke kot tudi za odrasle (6).

Poleg tega lahko nekateri otroci tvegajo pomanjkanje, zlasti tisti, ki jemljejo zdravila za epilepsijo ali imajo težave z absorpcijo (7, 8).

Kljub temu so nekateri otroški vitaminski dodatki dodali sladkor za povečanje okusnosti. Kids's Super Daily D3 + K2 podjetja Carlson Labs vsebuje samo D3, vitamin K2 in trigliceride srednje verige kot nosilno olje, zaradi česar je to bolj zdrava izbira za vašega otroka.

• Odmerek: 1 kapljica vsebuje 1000 ie D3 in 22,5 mcg K2
• Cena: $

Nakupujte Kid's Super Daily D3 + K2 v spletu za Carlson Labs.

Opomba o razpoložljivosti

Po objavi tega članka je zgornji izdelek razprodan. Če vas ta dodatek zanima, nadaljujte s preverjanjem zgornje povezave za najnovejše informacije o razpoložljivosti dobavitelja.

5. Najboljše žvečenje: Žvečljiv ŽIVA Vitamin D3 5.000 ie

Nekateri raje žvečijo vitamine pred kapsulami, tekočinami, gumicami in tabletami. Vendar večina žvečljivih snovi vsebuje dodani sladkor.

Za razliko od drugih žvečilnih dodatkov vitamina D je NOW-jev žvečilni vitamin D3 5.000 ie sladkan s ksilitolom in sorbitol - dva sladkorna alkohola - ter naravnimi aromami vanilije in poprove mete, zato je odlična izbira.

Upoštevajte, da lahko sladkorni alkoholi povzročijo prebavne težave, kot so motnje v želodcu in driska, še posebej, če jih uživate v večjih količinah. Tudi to dopolnilo drži skupaj s celulozo, zaradi česar je manj vpojno kot kapsule na osnovi olja.

• Odmerek: 1 žvečljiva tableta vsebuje 5000 ie D3
• Cena: $$

Na spletu nakupujte žvečilni vitamin D3 5.000 ie (žvečljiv) NOW Foods.

6. Najboljše gumi: Gumije za sladkor sladkorja vitamina D3 Nordic Naturals, 1.000 ie

Gumijski vitamini so priljubljeni tako med odraslimi kot otroki. Čeprav je žvečenje zabavno, večina vsebuje dodani sladkor.

Če želite zmanjšati vnos sladkorja, se odločite za gumijan vitamin D3 brez sladkorja Nordic Naturals, ki je sladkan s ksilitolom in obarvan s sadnim in zelenjavnim sokom.

Ponovno lahko sladkorni alkoholi, kot je ksilitol, pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne težave, kot so plini, napihnjenost in driska. Poleg tega je ta oblika tablet manj vpojna kot kapsula na oljni osnovi.

• Odmerjanje: 1 gumi vsebuje 1000 ie D3
• Cena: $$

Trgovina z žvečilkami Zero Sugar Vitamin D3 Nordic Naturals v internetu 1000 ie.

7. Najboljši prenatal z visokim odmerkom D: Prenatalni multivitamin celotnega kroga

Nedavne raziskave so pokazale, da nosečnice in doječe ženske potrebujejo veliko več vitamina D kot trenutno priporočilo 600 ie na dan (9).

Strokovnjaki predlagajo, da bi morale nosečnice za vzdrževanje ravni tega hranila, ki lahko pomaga zaščititi pred nosečnostnimi zapleti, zaužiti najmanj 4000 ie D3 na dan (10).

Doječe ženske bodo morda potrebovale še več, nekatere raziskave pa kažejo, da dnevni odmerek 6.400 ie spodbuja optimalno raven vitamina D pri doječih materah in dojenih dojenčkih (11).

Kljub temu večina prenatalnih dodatkov vsebuje le 400-1000 ie tega vitamina na odmerek.

Full Circle Prenatal je prenatalni vitamin, ki ga ustvarijo registrirani dietetiki (RD), ki odda 4000 ie vitamina D na odmerek, skupaj z drugimi potrebnimi hranili za nosečnice ali doječe ženske.

• Odmerek: 4.000 ie D3 na odmerek (8 kapsul dnevno)
• Cena: $$$

Na spletu nakupujte multivitamine za prenatal polnega kroga.

8–9. Najboljše kapljice

8. Dizajni za zdravje Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3

Kapljice vitamina D so odlična izbira, če raje ne požirate tablet ali ne jemljete žvečilnih dodatkov.

Dizajn za zdravje Hi-Po Emulsi-D3 je super koncentriran tekoč vitamin D, zato za izpolnjevanje dnevnih potreb potrebujete le majhno količino.

Te kapljice lahko vzamete sami ali jih vmešate v svoj najljubši napitek. Ne vsebujejo dodanih sladkorjev, barvil ali arom.

• Odmerek: 1 kapljica prinese 2000 ie D3
• Cena: $

Trgovina z izdelki za zdravje Hi-Po Emulsi-D3 na spletu.

9. Tornov vitamin D / K2

Thorne je blagovna znamka, ki ji je zaupanja vreden dodatek, ki jo je potrdilo Združenje za terapevtsko blago (TGA), regulatorna agencija, ki ga vodi avstralsko ministrstvo za zdravje.

Thornejev tekoč dodatek vitamina D zagotavlja tudi vitamin K2, ki deluje sinergistično z vitaminom D in je nujen za zdravje srca in okostja (12).

• Odmerek: 2 kapljici prinese 1.000 ie D3 in 200 mcg K2
• Cena: $

Trgovina z Thornovim vitaminom D / K2 v spletu.

10. Najboljša veganska možnost: Čista inkapsulacija tekočina z vitaminom D3 (veganska)

Veliko dodatkov vitamina D3 izvira iz rib ali ovčje volne, zaradi česar so neprimerni za vegane (13).

Ergokalciferol (vitamin D2) je oblika vitamina D, ki je veganska, saj izhaja iz kvasa ali gob, vendar raziskave kažejo, da ni tako učinkovit pri zvišanju ravni krvi kot D3 (14).

Kljub temu so nekatera podjetja pred kratkim uvedla veganski prijazen D3.

Pure Encapsulations ponuja tekoč izdelek D3, ki izhaja iz trajnostno nabranega lišaja.

• Odmerek: 5 kapljic prinese 1000 ie D3
• Cena: $$

Na spletu nakupujte čiste tekočine z enkapsulacijami vitamina D3 (veganska).

Kako izbrati

Preden se odločite za dodatek vitamina D, je dobro, da preizkusite raven. Krvni test je edini način, da ugotovite, ali so vaše ravni pomanjkljive, nezadostne, zadostne ali optimalne.

Vaš zdravnik vam lahko napiše recept za krvno delo in vam pomaga določiti ustrezen odmerek.

Upoštevajte, da če močno primanjkuje vitamina D, vam lahko zdravnik za določeno obdobje priporoči dodatne odmerke ali injekcije, ki jim sledi dnevni vzdrževalni odmerek.

Pri nakupovanju dodatkov vitamina D je pomembno, da bodite pozorni na sestavine. Številni izdelki - predvsem tekočine, gumi in žvečilni izdelki - pakirajo dodane sladkorje, pa tudi umetne arome in barve.

Poleg tega morate preveriti, ali je certificiranje tretje osebe iz skupine, kot sta USP ali ConsumerLab.

Pred nakupom dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom glede krvnega testa in priporočila za odmerjanje vitamina D.

Spodnja črta

Vitamin D je pomembno hranilo, ki ima v telesu veliko kritičnih vlog. Ker veliko ljudi primanjkuje tega vitamina, so včasih potrebni dodatki za vzdrževanje optimalne ravni.

Zgoraj navedeni izdelki so med najboljšimi dodatki vitamina D na trgu in ustrezajo najrazličnejšim potrebam.

Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate - in koliko - dopolniti.