Najboljši in najslabši izbori menija

Vsebina

• Se sprašujete, kako lahko okusno mehiško hrano vključite v svojo prehrano z nizko vsebnostjo maščob? Najprej preskočite piščančji burrito s 1.530 kalorijami in 68 grami maščobe!
• Ko japonsko hrano vključite v prehrano z nizko vsebnostjo maščob, ne pozabite, da "tempura" pomeni pretlačeno in ocvrto.
• Iščete predloge za nizkokalorično malico v lokalni restavraciji?
• Zdrava kitajska hrana - tudi italijanska!
• Imate radi italijansko hrano, a želite ostati na dieti z nizko vsebnostjo maščob? Izbirajte med našimi priporočili za zdravo italijansko hrano.
• Oblika je opravil raziskavo, tako da lahko naročite zdravo kitajsko hrano za vašo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in zdrave obroke na poti.
• Pregled za

Se sprašujete, kako lahko okusno mehiško hrano vključite v svojo prehrano z nizko vsebnostjo maščob? Najprej preskočite piščančji burrito s 1.530 kalorijami in 68 grami maščobe!

Teoretično so piščanec, fižol in riž za zdrave obroke. Toda restavracije jih postrežejo v porciji velikosti nogometa skupaj s kroglico kisle smetane. Torej namesto tega:

• Pick Chicken Fajita: Pojedite s piščancem, čebulo in poprom za samo 330 kalorij in 11 gramov maščobe. Pol tortilje doda še 200 kalorij.
• Za še bolj zdrave obroke na poti izberite enega Chicken Soft Taco z 210 kalorijami in 11 grami maščob.

Pazi na Tortilla čips! Samo 15 teh trikotnikov vsebuje 192 kalorij in 10 gramov maščobe.

Ko japonsko hrano vključite v prehrano z nizko vsebnostjo maščob, ne pozabite, da "tempura" pomeni pretlačeno in ocvrto.

Torej, ko načrtujete svoje zdrave obroke:

• Preskočite Tempura Roll iz kozic (544 kalorij, 13 gramov maščobe).
• Izberite miso juho, zvitek lososa in avokada in zvitek kumare (525 kalorij, 12 gramov maščobe). Lososove omega-3 maščobne kisline in mononenasičene maščobe avokada ščitijo vaše srce.
• Še bolj zdravo, izberite Salmon Sashimi. Če podložite to izbiro za riž brez riža, boste prihranili 140 kalorij in 3 grame maščobe.

Pazite na začinjeno omako v svoji prehrani z nizko vsebnostjo maščob! Jedilna žlica te začimbe ima 99 kalorij in 11 gramov maščobe.

Iščete predloge za nizkokalorično malico v lokalni restavraciji?

Tukaj so naša priporočila za vaše zdrave obroke:

• Preskočite francoski toast s sirupom in klobaso (1.260 kalorij, 65 gramov maščobe). Zaužili boste 26 gramov nasičenih maščob.
• Za nizkokalorično malico (470 kalorij, 22 gramov maščobe) izberite dva jajca, sadno solato in angleški kolač. Ta kombinacija zagotavlja dovolj beljakovin, da vas nahranijo skozi jutro.
• Še bolj zdravo: izberite beljake ali nadomestek za jajca. Stikalo zmanjša 108 kalorij in 9 gramov maščobe.

Pri načrtovanju nizkokalorične malice bodite pozorni na maslo. Pat dodaja do 100 kalorij, zato prosite za suh angleški kolač in ga namažite z marmelado.

[header = Zdrava kitajska hrana in zdrava italijanska hrana: tukaj so najboljše izbire.]

Zdrava kitajska hrana - tudi italijanska!

Imate radi italijansko hrano, a želite ostati na dieti z nizko vsebnostjo maščob? Izbirajte med našimi priporočili za zdravo italijansko hrano.

Vsekakor preskočite piščančji parmezan (1340 kalorij, 78 gramov maščobe). Čeprav je piščanec pust, ni, če je ocvrt in zadušen v siru. Namesto tega za zdravo italijansko hrano:

• Izberite Minestrone (100 kalorij, 1 gram maščobe). Naročite ga s polovično porcijo špagetov Marinara (410 kalorij, 8 gramov maščobe). Raziskave kažejo, da lahko predjed za juho pomaga omejiti vaš apetit – in vaš vnos kalorij.
• Še bolj zdrava je testenina Primavera z rdečo omako: jed zahtevajte z dodatno zelenjavo.

Pazite na česen kruh. Če svoji zdravi italijanski hrani dodate dve majhni rezini, boste dodali 273 kalorij in 11 gramov maščobe.

Oblika je opravil raziskavo, tako da lahko naročite zdravo kitajsko hrano za vašo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in zdrave obroke na poti.

Karkoli že počnete, ne pozabite preskočiti piščanca Kung Pao. S 1.620 kalorijami in 76 grami maščobe ima ena porcija več maščobe kot dva Big Mac -a in pomfrit.

Za izbiro zdrave kitajske hrane izberite:

• Sečuanske kozice iz kozic in česnove omake (465 kalorij, 10 gramov maščobe za polovico porcije). Ker večino olja in sladkorja najdemo v omaki, ga povprašajte ob strani in ga malo pokapljajte po vrhu.
• Za še bolj zdravo izbiro za vašo dieto z nizko vsebnostjo maščob naročite piščanca na pari in brokolija. Ta zadovoljiva jed ima le 280 kalorij in 12 gramov maščobe.

Pazite na jajčne zvitke: držite to ocvrto dodatno količino, da prihranite 190 kalorij.

Če ste našli informacije o zdravih obrokih na poti, si oglejte te 10 -minutne zdrave obroke.

Pregled za