Boljši kot na tekalni stezi Cardio Blast

Vsebina

• Pregled za

Intenzivnost vadbe: visoko

Potrebna oprema: stepmill

Skupni čas: 25 minut

Zgorele kalorije: 250*

Tekalna steza ponavadi dobi najvišja priznanja za taljenje ploščic in oblikovanje nog, vendar vas ta rutina morda znova premisli. Tako kot tek, plezanje po stopnicah požene veliko kalorij (približno 10 na minuto, odvisno od vaše hitrosti) in okrepi vaša stegna, zadnjico in teleta. Gre pa še dlje, pri tem pa noge in zadnjico popeljete skozi celoten obseg gibov, kar je ključnega pomena za kiparstvo. Ključno je, da namesto plezalca po stopnicah ali steperja, ki zahteva le majhne gibe vaših nog, izberete korakni mlin – stroj z velikim premikajočim se stopniščem. Ta vadba ni lahka (obstaja razlog, da je steza vedno odprta, ko so vzete vse tekalne steze!), vendar se je vredno potruditi. Poskusite enkrat in odkrili boste, zakaj se v želji, da bi izgubili tresenje, splača stopiti po stopnicah.

*Izgorevanje kalorij temelji na 145-kilogramski ženski.

Pregled za