Kako Jen Widerstrom iz filma 'The Biggest Loser' zdrobi svoje cilje

Vsebina

• 1. korak: Prepoznajte svoj pomen
• 2. korak: Trenirajte moč svoje besede
• 3. korak: Vedite, da je vaša beseda pomembna
• Pregled za

Jen Widerstrom je a Oblika član svetovalnega odbora, trener (neporažen!) pri NBC Največji poraženec, obraz ženske fitnesa za Reebok, in avtorica Prehrana za vaš tip osebnosti. (In dobi resnično o podobi telesa na Instagramu.) Tu so njeni nasveti za postavljanje in drobljenje ciljev glede zdravja, telesne pripravljenosti in hujšanja.

1. korak: Prepoznajte svoj pomen

Zakaj je obljube, ki si jih daš, najlažje prelomiti? Je to zato, ker ste edini, ki vas bo razočaral? Ali pa ste dali prednost ugajanju drugim pred svojimi cilji? Kakorkoli, zaslužite si boljše od tega. Pomislite na obljubo kot na močno mišico, kot so gluteusi ali late-ki lahko vplivajo na to, kako vaše telo izgleda, se giblje in čuti. Tako kot mišica lahko sčasoma okrepite svojo obljubo in jo razvijete v eno od svojih prednosti. Močnejša kot je vaša obljuba, bolj verjetno je, da se boste lahko zavezali, da boste dosegli svoje cilje, pa naj bo to več gibanja, boljše prehranjevanje ali končno prijava na dirko. (Sorodno: 7 stvari, o katerih niste vedeli o svoji moči volje)

2. korak: Trenirajte moč svoje besede

Ta koncept sem prvič doživel, ko sem si obljubil, da ne bom jedel sladice v restavracijah. Osredotočil sem se na eno večerjo naenkrat. V tem trenutku se je zdelo malo slabšega učinka, a če pogledam nazaj, je bil to ravno pravi začetek: majhen, jasen cilj, ki ga je bilo presenetljivo težko doseči. Nikomur nisem povedal o tem, kar je prisililo odgovornost in moč le od mene. Ta teden mi je uspelo. In to majhno vajo sem uporabil, da sem si dokazal, da si lahko zaupam. Ta desertni izziv je pomenil konec mojih praznih obljub. Moje zaupanje je raslo vsakič, ko sem izpolnil obljubo, ki sem si jo dal. Kadar mi ni uspelo, sem to uporabil kot informacijo o tem, kje je moj sistem okvarjen, in jo uporabil za naslednjo priložnost, da izpolnim obljubo.

3. korak: Vedite, da je vaša beseda pomembna

Vsakič, ko ostanete zvesti svoji besedi, boste ugotovili, da vsak izziv postane manj zastrašujoč, saj boste vedeli, da ima vaša beseda vsebino in da vas vodi bližje k doseganju vašega velikega cilja: tistega razburljivega življenja, ki ga želite voditi . To ustvarja zagon z lastnim pogonom. Vsak dosežek gradi na naslednjem in nenadoma, preden se zaveš, postaneš neustavljiv. (Potrebujete več motivacije? Trenerji delijo svoje jutranje mantre.)

Pregled za