Nadzor rojstva: metoda ritma (ozaveščenost o plodnosti)

Vsebina

• Kaj je zavedanje plodnosti?
• Kako deluje metoda zavedanja plodnosti?
• Kako lahko spremljate svoj menstrualni cikel?
• Kako učinkovita je metoda zavedanja plodnosti?
• Kakšne so prednosti metode zavedanja plodnosti?
• Katere so pomanjkljivosti metode zavedanja plodnosti?

Kaj je zavedanje plodnosti?

Metoda zavedanja plodnosti (FAM) je naravna strategija načrtovanja družine, ki jo lahko ženske uporabijo za preprečevanje nosečnosti. Vključuje sledenje naravnemu ciklu plodnosti in menstrualnemu ciklu, razvijanje boljše ozaveščenosti o telesu in uporabo različnih nefarmacevtskih metod za odkrivanje ovulacije.

Metoda ritma je tista, kjer se vaši prejšnji menstrualni cikli spremljajo v koledarju, in ti podatki se uporabljajo za napovedovanje datumov prihodnosti ovulacije v prihodnosti. FAM združuje ritmično metodo s še več pozornosti telesa, da bolje napove ovulacijo in prepreči nosečnost.

Pri metodi ritma in v FAM-u se vzdržujete seksa (občasne abstinence) v svojih najbolj rodovitnih dneh. Lahko pa v plodnih dneh uporabite rezervno kontracepcijo.

Učinkovitost FAM-a se razlikuje glede na kombinacijo sledenja, ki jo uporabljate. Obstaja veliko načinov za preprečevanje nosečnosti, ki so učinkovitejši od naravne metode. Vključujejo zdravila ali medicinske posege.

FAM je ena najmanj zanesljivih oblik preprečevanja nosečnosti. Lahko pa je primerna izbira obvladovanja rojstev za nekatere pridne in samozavedne odrasle ženske.

Kako deluje metoda zavedanja plodnosti?

Če ste odrasla ženska pred menopavzo, ste najverjetneje plodni in zanosite, če ste nekaj dni pred ovulacijo ali med njo ovulirali nezaščiten seks.

Do ovulacije pride, ko jajčniki izpustijo jajčece. Pojavi se približno enkrat na mesec, približno 12 do 16 dni po menstruaciji. Konkretni dan ovulacije je odvisen od dolžine vašega cikla. To v veliki meri nadzirajo nihanja ravni vaših spolnih hormonov.

Pri nekaterih ženskah so ta nihanja od meseca do meseca povsem enaka. Druge ženske imajo več nerednih menstrualnih ciklov. Obdobje nastopi 14 dni po ovulaciji, če nosečnost še ni bila.

Ko se jajčece sprosti iz vaših jajčnikov, je njegova življenjska doba zelo kratka. Do zanositve lahko pride le, če je oplojeno 24 do 48 ur po dejanski ovulaciji. Vendar lahko moška sperma ostane živa in sposobna preživeti v telesu do pet dni po ejakulaciji. Torej je možen seks do pet dni, preden ovulirate in posledično zanosite.

Te biološke realnosti pomenijo, da dejansko obdobje preživetja plodnosti pri večini žensk lahko traja od pet do osem dni. Na splošno so ženske v naslednjih časih najbolj plodne:

• pet dni pred ovulacijo
• dan ovulacije
• v 12 do 24 urah po ovulaciji

Manj verjetno je, da boste zanosili, če boste natančno opredelili svoje plodno obdobje in se na te dni vsak mesec izogibali nezaščitenega seksa. Teoretično bo to preprečilo, da bi bile v vaših jajcevodih istočasno kot sposobno jajčece prisotne sposobne žive sperme. To pa bo preprečilo oploditev in spočetje.

Kot je rečeno, je zavedanje plodnosti med najmanj zanesljivimi metodami kontracepcije. Potrebnih je več načinov zbiranja informacij. Za povečanje učinkovitosti FAM uporabite koledarsko metodo, temperaturno metodo in sluznico materničnega vratu.

Kako lahko spremljate svoj menstrualni cikel?

Menstruacijski ciklus vsake ženske je drugačen. Če želite učinkovito uporabljati FAM, je treba natančno določiti, kdaj imate ovulacijo. Obstaja več načinov za sledenje cikla ovulacije in plodnosti. Uporaba kombinacije naslednjih izboljša učinkovitost preprečevanja nosečnosti.

To je nekaj običajnih metod, vključenih v zavest o plodnosti:

• Metoda koledarskega ritma. Uporabite pretekle menstrualne cikle, da ocenite čas vaše ovulacije. Če se uporablja samostojno, je to najmanj zanesljiva metoda obvladovanja rojstev. Izogibajte se mu, če so vaši menstrualni cikli krajši od 26 dni ali daljši od 32 dni.
• Temperaturna metoda. Svojo bazalno telesno temperaturo (BBT) spremljate več ciklov z uporabo zelo občutljivega termometra z baziliko, ki vam vzame temperaturo, preden vsako jutro vstanete iz postelje. Zaradi hormonskih sunkov se vam BBT dvigne takoj po ovulaciji.
• Metoda sluznice materničnega vratu. Spremljate barvo, debelino in teksturo sluznice materničnega vratu, da spremljate svojo plodnost. Vaša cervikalna sluz postane tanjša, spolzka in raztegnjena, ko ovulirate. Sledenje cervikalne sluzi bo zahtevalo nekaj prakse.

Simptotermalna metoda, pri kateri uporabljate vse tri zgoraj naštete metode, naredi FAM najučinkovitejšo.Preden začnete zanašati na samo FAM za kontracepcijo, morate slediti vsaj 6–12 menstrualnih ciklov.

Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali se udeležite tečaja o zavedanju plodnosti, preden se odločite, ali je FAM pravi za vas. Poučite se o svojem telesu in njegovih ciklih. FAM zahteva veliko in dosledno vlaganje časa in truda. Lahko pa je tudi odlična in učinkovita izbira za ženske, ki so pripravljene vložiti čas in razumevanje.

Kako učinkovita je metoda zavedanja plodnosti?

Učinkovitost FAM je odvisna od:

• katero metodo sledenja plodnosti uporabljate
• kako redni so vaši menstrualni cikli
• kako zanesljivo sledite svojim menstrualnim ciklom
• kako dolgo se vzdržujete seksa okoli datuma ovulacije

FAM je lahko učinkovit za pare, ki ga vedno uporabljajo dosledno in pravilno. To je težko storiti. Med ženskami, ki uporabljajo FAM nedosledno ali nepravilno, do 24 od 100 zanosi vsako leto, poroča Načrtovano starševstvo. Zaradi tega je ena od najmanj zanesljivih metod obvladovanja rojstev, ki ne temelji na abstinenci.

Kakšne so prednosti metode zavedanja plodnosti?

FAM ima več prednosti. Na primer:

• stane zelo malo
• je varen za uporabo
• ne potrebuje zdravil
• ne povzroča stranskih učinkov
• je mogoče enostavno in takoj ustaviti, če se odločite, da želite zanositi

Prakticiranje FAM-a lahko tudi vam in partnerju pomaga pri spoznavanju plodnosti. To boste morda pomagali pozneje zanositi, če se tako odločite.

Katere so pomanjkljivosti metode zavedanja plodnosti?

FAM ne ščiti pred spolno prenosljivimi okužbami, kot so klamidija, herpes ali HIV. Ima tudi vrsto drugih pomanjkljivosti. Na primer:

• Menstruacijske cikle morate dosledno spremljati vsaj šest mesecev, preden se lahko metoda šteje za zanesljivo.
• V plodnih dneh se morate vzdržati spolnosti ali uporabljati rezervno kontracepcijo.
• V postopek morata biti vključena oba člana para.
• FAM ima višjo stopnjo odpovedi v primerjavi z mnogimi drugimi oblikami rojstva, kot so kondomi, diafragme in kontracepcijske tablete, obliži ali injekcije. A če se pravilno uporablja, je lahko prav tako učinkovit.

Če imate neredne menstrualne cikle, je morda FAM za vas slaba izbira. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o možnostih zatiranja.