Black Cohosh: koristi, odmerjanje, stranski učinki in še več

Vsebina

• Kaj je črni cohoš?
• Koristi in uporabe
• Simptomi menopavze in menopavze
• Plodnost
• Zdravje žensk
• Rak
• Duševno zdravje
• Spite
• Izguba teže
• Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
• Odmerjanje in kako jemati
• Ustavitev in umik
• Predoziranje
• Interakcije
• Skladiščenje in ravnanje
• Nosečnost in dojenje
• Uporaba v določenih populacijah
• Alternativa

Kaj je črni cohoš?

Črni cohosh je cvetoča rastlina, ki je rojena iz Severne Amerike. Njegova znanstvena imena so Actaea racemosa in Cimicifuga racemosain se včasih imenuje črna bugbane, črna kača, borovnica ali pravljična sveča (1).

Priljubljeno žensko zdravstveno dopolnilo Remifemin vsebuje črno kašo kot učinkovino.

Njeni cvetovi in ​​korenine so se pogosto uporabljali v tradicionalni medicini Indijcev, danes pa je priljubljeno žensko zdravstveno dopolnilo, ki naj bi pomagalo pri simptomih menopavze, plodnosti in hormonskem ravnovesju.

Morda je učinkovit, saj deluje kot fitoestrogen, rastlinska spojina, ki posnema delovanje hormona estrogena. Vendar pa obstaja nekaj razprav o tem, ali je črni coho mogoče uvrstiti med prave fitoestrogene (2, 3).

Ne glede na to se zdi, da je črni cohoš koristen za lajšanje simptomov menopavze. Kljub temu ni dokazov za njegovo drugo uporabo.

Koristi in uporabe

Črni cohosh ima številne potencialne koristi - večina se jih nanaša na žensko zdravje ali hormonsko ravnovesje. Vendar, razen simptomov menopavze, ni malo dokazov, ki bi podprli njegovo uporabo pri katerem koli od teh stanj.

Simptomi menopavze in menopavze

Zmanjševanje simptomov menopavze je razlog, da večina ljudi uporablja črno koho, in to je ena izmed najbolj uporabnih dokazov, ki jo podpirajo.

V eni izmed raziskav pri 80 ženskah v menopavzi, ki so se jim pojavile vročinski utripi, so tiste, ki so 8 tednov dopolnile z 20 mg črnega cohosha na dan, poročale o bistveno manj in manj hudih vročinskih utripov kot pred začetkom dodatka (4).

Še več, druge študije na ljudeh so potrdile podobne ugotovitve. Čeprav so potrebne večje raziskave, se zdi, da je črni coho koristen za lajšanje simptomov menopavze (5).

Plodnost

Čeprav lahko na spletu opazite številne trditve, da lahko črni cohosh izboljša plodnost ali vam pomaga zanositi, ni veliko dokazov, ki bi to podprli.

Vendar pa raziskave kažejo, da lahko črni cohosh izboljša plodnostno zdravilo Clomid (klomifen citrat) pri neplodnih ljudeh, kar poveča možnosti za zanositev (6, 7, 8).

Tri majhne študije na ljudeh kažejo izboljšanje stopnje nosečnosti ali ovulacije pri ženskah z neplodnostjo, ki so jemale dodatke črnega cohosha skupaj s Clomidom (6, 7, 8).

Kljub temu so bile te študije majhne, ​​za potrditev tega učinka pa je potrebnih več raziskav.

Zdravje žensk

Črni cohoš se uporablja tudi za številne druge namene, povezane z zdravjem žensk. Vendar dokazi, ki podpirajo te koristi, niso tako močni, kot dokazi, ki podpirajo njene koristi za menopavzo in plodnost.

Tu je še nekaj razlogov, da lahko ženske uporabljajo črno koho za podporo hormonskemu ravnovesju:

• Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS). Dopolnjevanje s črnim cohosom lahko poveča žensko, ki ima PCOS možnosti zanositve na Clomidu. Če imate PCOS (8, 9), lahko dodate črno koho še dodatno uravnavate cikle.
• Fibroidi. Ena trimesečna študija pri 244 ženskah v menopavzi je pokazala, da lahko dodatek na dan s 40 mg črnega kohosa zmanjša velikost materničnih fibroidov za do 30% (10).
• Predmenstrualni sindrom (PMS) in predmenstrualna disforična motnja (PMDD). Čeprav obstajajo trditve na spletu, da lahko črni cohosh pomaga pri PMS ali PMDD, ni nobenih pomembnih dokazov, ki bi to podkrepili.
• Uravnavanje menstrualnega cikla. Pri ženskah z ali brez PCOS, ki prejemajo zdravljenje s plodnostjo, kot je Clomid, lahko črni cohosh pomaga uravnavati njihov menstrualni cikel (6, 7, 8).

Rak

Črni cohosh ima nekaj potencialno estrogenih aktivnosti, kar pomeni, da se obnaša kot hormon estrogen, kar lahko poslabša raka dojke ali poveča tveganje za raka dojke (11).

Vendar večina raziskav kaže, da črni cohosh ne vpliva na tveganje za raka dojke. V dveh študijah na ljudeh je bilo jemanje črnega cohosa povezano z zmanjšanim tveganjem za rak dojke (11).

V študijah epruvete je izvleček črnega kohosa pokazal antiestrogensko aktivnost in pomagal upočasniti širjenje celic raka dojke (12).

Kljub temu pa je treba opraviti še več raziskav, da bi razumeli povezavo med rakom dojk in črno koho.

Duševno zdravje

Črni coho lahko ima ugodne učinke na duševno zdravje, zlasti pri ženskah v menopavzi.

En pregled študij je raziskal uporabo zeliščnih dopolnil pri anksioznosti in depresiji pri ženskah v menopavzi. Raziskovalci so ugotovili, da dopolnjevanje s črnim cohoshom ni vplivalo na tesnobo, vendar je bilo povezano s pomembnimi izboljšavami psiholoških simptomov (13).

Še več pa je potrebnih raziskav, preden bo učinek črne coho na duševno zdravje popolnoma razumljen.

Spite

Čeprav je malo dokazov, da črni coho lahko izboljša spanec, lahko pomaga zmanjšati simptome, ki povzročajo motnje spanja pri ženskah v menopavzi, na primer vročinski utrip.

Vendar pa je ena majhna študija pri 42 ženskah v menopavzi ugotovila, da se zdi, da dopolnjevanje s črnim cohošom izboljša trajanje in kakovost spanja (14).

Druga študija je ugotovila, da je kombinacija črnega kohoša in drugih spojin - vključno s šamotnico, cinkom, ingverjem in hialuronsko kislino - pripomogla k izboljšanju vročinskih utripov, ki so bili povezani z nespečnostjo in tesnobo (15).

Kljub temu je težko reči, ali je bil črni cohoš ali katera od drugih sestavin koristna spojina v tej mešanici.

Izguba teže

Ženske v menopavzi lahko povečajo tveganje za neželeno povečanje telesne teže, saj se raven estrogena naravno zniža (16).

Teoretično lahko zato, ker ima črni cohoš estrogene učinke, ima majhen koristen učinek na uravnavanje telesne teže pri ženskah v menopavzi (16).

Vendar pa so dokazi v podporo temu minimalni. Potrebnih je več in obsežnejših študij na ljudeh, da bi razumeli povezavo med črnim cohoshom in uravnavanjem teže, če obstaja.

Neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Črni cohoš ima nekaj potencialnih stranskih učinkov, vendar so ponavadi blagi. Vključujejo prebavne motnje, slabost, kožne izpuščaje, okužbo, bolečine v mišicah, bolečino ali povečanje prsi ter opažanje ali krvavitev izven menstrualnega cikla (17).

Vendar je črni cohoš povezan tudi z nekaterimi hudimi primeri okvare jeter. Iz tega razloga ne smete jemati črnega kaša, če imate jetrno bolezen ali jemljete druge dodatke ali zdravila, ki lahko škodujejo jetrom (17).

Poleg tega je nedavna študija na živalih ugotovila, da je črni cohoš v velikih odmerkih povezan s poškodbo rdečih krvnih celic, kar vodi v slabokrvnost. Kljub temu pa je potrebnih še več raziskav, da bi preučili te potencialne učinke na človeka (18).

Ker črni cohoš ni bil natančno proučen, boste morda opazili nekaj stranskih učinkov, ki še niso splošno znani. Če imate pomisleke, se posvetujte z zdravnikom.

Odmerjanje in kako jemati

Črni cohosh je na voljo v obliki kapsul, tekočega ekstrakta ali čaja.

Priporočila o odmerjanju se med znamkami črnega cohosha močno razlikujejo. Običajni odmerki so od 20 do 120 mg standardiziranega ekstrakta črnega kaho in dnevno v prahu (17).

Pri simptomih menopavze je zaužitje vsaj 20 mg črnega cohosha na dan - kar bo zagotovila večina znamk - učinkovito (4).

Nekateri zdravstveni delavci trdijo, da črnega cohoša ne smete jemati dlje od 6 mesecev do enega leta, ker lahko rahlo poškoduje jetra (17).

Ker za dopolnila v glavnem velja poprodajna ureditev vlade, morate izbrati dodatke črnega kaho, ki so bili preizkušeni s kakovostjo tretjih oseb. Nekatere od teh tretjih organizacij za testiranje vključujejo farmakopejo Združenih držav (USP) in ConsumerLab.

Poleg tega se črni cohosh pogosto prodaja v mešanicah, ki vsebujejo druge zeliščne dodatke, vključno z:

• Rdeča detelja Črno cohoš in rdečo deteljo lahko vzamemo skupaj za pomoč pri obvladovanju simptomov menopavze, vendar ni dokazov, da sta bolj učinkovita kot placebo (19).
• Sojini izoflavoni. Tako kot črni cohoš tudi soja vsebuje fitoestrogene, ki lahko pomagajo izboljšati hormonske težave ali simptome v menopavzi, vendar je malo dokazov, ki bi podpirali te možne učinke (20).
• Šentjanževka. Kot kaže, ima šentjanževka v kombinaciji s črno coho koristne učinke na simptome menopavze (21).
• Chastberry. Nadomestki iz chasteberry in črnega cohosha se prodajajo zaradi lajšanja simptomov v menopavzi, vendar je malo dokazov, da so bolj učinkoviti kot placebo (22).
• Dong quai. Črni cohosh in dong quai naj bi zmanjšali simptome v menopavzi in morda sprožili porod pri nosečnicah, vendar ni dokazov, ki bi to podpirali.
• Vitamin C. Vitamin C se priporoča v spletu, skupaj s črno koho, da pomaga spodbuditi splav ali splav v primeru neželene nosečnosti. Vendar pa ni dokazov, ki bi podpirali to uporabo.

Ustavitev in umik

Glede na obstoječe dokaze ni videti nobenih zapletov, povezanih z nenadno zaustavitvijo črnega kohosa, prav tako ni znanih odtegnitvenih simptomov.

Ker lahko črni cohosh potencialno vpliva na vaše hormone, lahko pride do sprememb v menstrualnem ciklu, ko ga prenehate jemati.

Če imate pomisleke glede ustavljanja črnega cohoša, se posvetujte z zdravnikom.

Predoziranje

Ni znano, ali je na črno cohosh mogoče predozirati Če želite zagotoviti svojo varnost in zmanjšati tveganje za poškodbe jeter, vzemite največ priporočenega dnevnega odmerka dodatka črnega kaho, ki ga izberete.

Če lahko, kupite dodatek, ki ga je preizkusila organizacija drugih proizvajalcev, kot je ConsumerLab ali USP, da zagotovite, da se sestavine v dodatku ujemajo s trditvami na etiketi.

Interakcije

Črni cohosh ima možnost interakcije z drugimi zdravili in terapijami. Tu so njegove znane interakcije:

• Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT). Črni cohosh ima lahko nekatere učinke na vašo raven hormonov - zlasti na raven estrogena -, kar lahko povzroči nepričakovane učinke v povezavi s HRT (23).
• Kontracepcijske tablete. Večina kontracepcijskih tablet je sestavljena iz estrogena in / ali progesterona, zato lahko črni coho - ki lahko vpliva na vašo raven hormona - moti hormonski nadzor rojstva (6, 7, 8).

Črni cohoš lahko ima dodatne interakcije z zdravili, ki še niso ugotovljene. Če jemljete katero od zgoraj naštetih zdravil ali imate pomisleke glede črnega kaho in drugih zdravil, se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom.

Ker je eden najresnejših stranskih učinkov črnega cohoša poškodba jeter, morate biti previdni, če jemljete črno coho v kombinaciji s katerim koli drugim dodatkom ali zdravilom, ki lahko poškodujejo jetra. Za navodila se posvetujte s svojim zdravnikom.

Skladiščenje in ravnanje

Črno koho je treba hraniti zaprto in hraniti na sobni temperaturi. Običajno zeliščni dodatki prenehajo veljati šele dve leti po tem, ko so bili proizvedeni. Zaradi vaše varnosti je najbolje, da dodatek uporabite ali zavržete do njegovega poteka.

Nosečnost in dojenje

V tradicionalni medicini Indijcev so črni cohosh pogosto uporabljali za povečanje proizvodnje materinega mleka (24).

Vendar je malo dokazov, da deluje v ta namen.

Črni cohoš lahko poveča tudi vaše možnosti za nosečnost, če se zdravite s plodnostjo, zato vam bo zdravnik morda priporočil, da ga dodate v svojo rutino, če se trudite zanositi.

Čeprav je večina neželenih učinkov blagih, je o učinkih črnega cohosa na nosečnice, doječe ženske in dojenčke malo znanega.

Kljub temu je bil dodatek uporabljen za spodbujanje dela in splava, in čeprav ni dovolj dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo za to, nekateri ljudje na spletu poročajo o uspehu. Ne glede na to bi bilo treba delovno silo vzpodbuditi le na podlagi kvalificiranega izvajalca zdravstvenih storitev.

Iz teh razlogov je najbolje, da se temu izognete ali ga prekinite, ko zanosite ali dojite (24).

Uporaba v določenih populacijah

Na splošno je črni cohosh varen za večino ljudi, ki niso noseči ali dojijo.

Vendar dodatka ni treba dati otrokom. Ker lahko vpliva na raven hormonov, ga je treba dati le mladostnikom na navodilo usposobljenega izvajalca zdravstvenega varstva.

Ljudje z boleznijo ledvic morajo biti previdni pri uporabi črnega cohoša, saj je malo znano, kako telo lahko izloča, ko so ledvice poškodovane.

Glede na to, da je eden najtežjih možnih stranskih učinkov poškodba jeter, se izogibajte dodatkom črnega kaho, če imate jetrno bolezen.

Alternativa

Nekatere možne alternative črnemu cohosu so olje modre kohoš, ogrščica rabarbara in olje večerne igle.

Modri ​​cohosh ni povezan s črno cohosh, je pa tudi severnoameriška cvetoča rastlina, ki se uporablja za žensko zdravje. Vendar pa, tako kot pri črni cohosh, ni malo dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo. Lahko ima tudi nekaj resnih stranskih učinkov (25).

Rhapontic rabarbara se uporablja iz istih razlogov kot črni cohosh in je aktivna sestavina v priljubljenem menopavznem dodatku Estroven. Kaže, da ima nekaj koristi za zdravljenje simptomov menopavze (26).

Nazadnje, olje večerne jaslice ima podobne učinke kot črni kaho na vročih bliskavicah, zato je morda obetavna alternativa (4).