Črni starši si morajo še posebej vzeti čas za samooskrbo

Vsebina

• Zgodovina skrbi
• Kronični stres pomeni, da potrebujemo stalno samooskrbo
• Pojdite brez povezave, kadar je to potrebno
• Poglejte tradicijo
• Raziščite meditativne in zdravilne terapije
• Naj bo počitek prednostna naloga

Starševstvo je že stoletja samo eno od bojišč, s katerimi se je moral dosledno boriti. Pomembno si je zapomniti, da je za spopadanje vsak bojevnik potreben počitek.

Ko pomislim na starševstvo, ko je v Ameriki Črno, mi pride na pamet stara pregovoru "ni nič novega pod soncem". Starševstvo Črni otroci so vedno prišli z dodatnim odmerkom stresa, travme in strahu.

Zgodovina skrbi

V času klepetalskega suženjstva so zasužnjena ljudstva in njihove družine bili izpostavljeni grožnji ločitve in škode. Starši so bili nenehno zaskrbljeni, ali bodo njihove otroke hranili, zlorabljali, ubijali ali prodali - da jih ne bodo več videli.

Ko je bilo suženjstvo ukinjeno in Amerika vstopila v dobo Jima Crowa, se je v mislih staršev v črnih skupnostih začel bati povsem nov splet skrbi.

Zakoni Jima Crowa so bili državni in lokalni zakoni, ki so uveljavljali rasno segregacijo na jugu. Ti zakoni so vplivali na to, katero šolo bi lahko obiskal vaš otrok, in vire v vaši skupnosti ter spodbudili ogenj tistih, napolnjenih s sovraštvom. Varnost, izobraževanje, dostop do oskrbe in splošna kakovost življenja so bili le nekateri pomisleki.

Gibanje za državljanske pravice je doletelo večino krivic iz časa Jima Crowa. Z vse preveč nedavno sprejetjem odločitve Brown vs. Board of Education so črni starši menili, da bo končno prišlo do sprememb za njihove otroke.

Izobraževalne priložnosti in dostop do virov so imeli (in še vedno igrajo) ključno vlogo v ekonomski neodvisnosti. Medtem ko so se naše skupnosti borile in se borile za to, da bi jih obravnavali kot enakopravne, so se tudi črni starši trudili, da bi ustanovili močne temelje za svoje družine in skupnosti.

Vlivanje srca in duše v naše otroke in vzgoja za svet boljši od sedanjega je bil za nekatere luksuz. Za večino je bilo v središču pozornosti preživetje.

Kronični stres pomeni, da potrebujemo stalno samooskrbo

Starševanje samo po sebi ni za slabovidno. Toda razpravljati o starševstvu s črnega vidika je razpravljati o življenju v stanju kroničnega stresa in tesnobe.

Če že od prvega dne spoznate, da svet ne bo videl vašega svežnja veselja, saj jih poznate, je srčno. Priprava sebe na to, da jih učite o svetu, ki ga ne cenite, naredi nekaj na vaši psihi. Če vsakodnevno zaskrbljujemo, da se partner ali otroci ne bodo vrnili domov, potegne naš stres na drugo raven.

Pri večini črnih družin so »običajna« izkušnja iz otroštva srečana z vsaj dvema dodatnima plačema. Razprava o diskriminaciji že v predšolskem letu ali strah pred dnevom, ko boste morali sesti svoje otroke, da bi lahko govorili, je postala stoletja običajna praksa.

Poučevanje naših otrok, kako varno krmariti po tem svetu, ni osredotočeno na varnostne pasove, pravila prehoda na ulic in "ptice in čebele." Osredotočeno je na to, da bodo doma oživeli.

Razumevanje vpliva stresa na duševno zdravje je pomembno. Biti v stanju kroničnega stresa pri nekaterih ljudeh poveča tveganje za razvoj depresije in tesnobe.

Pomembno je razumeti, da stres, ki ga doživljamo, ne izhaja samo iz naših osebnih interakcij, ampak tudi iz epigenetskega spomina.

Študija iz leta 2017 je pokazala, da življenje v kroničnih stresnih pogojih lahko vpliva na DNK več kot 10 generacij. Epigenetski spomin lahko sproži intenzivne čustvene odzive na okoliščine, ki so ogledalo tega, kar so doživeli naši predniki.

Starševstvo, medtem ko črno pomeni kronični stres, podzavestne in spominjane travme in nenehno skrb za dobro počutje naših otrok. Vse to je naporno in zahteva strategije za nenehno samooskrbo.

Pojdite brez povezave, kadar je to potrebno

Ko novice in družbeni mediji posodabljajo vaš vir s trenutnimi dogodki, upoštevajte svoje zmogljivosti. Če menite, da informacije zmanjšujejo raven energije ali če imate močan čustveni odziv, si vzemite trenutek, da zadihate.

Občutke je treba obdelati tako, da so najbolj zdravi za vas. Če določite omejitve za spletno dejavnost in ustvarite meje v pogovorih, v katerih sodelujete, vam lahko pomagajo uravnavati raven stresa.

Poglejte tradicijo

Trauma ni edina stvar, ki smo jo prenesli od naših prednikov. Globoko zdravilne in obnovitvene prakse skozi tradicijo živijo naprej. Zbiranje v gibalnih krogih, ples, bobnenje in petje so vsi tradicionalni načini sproščanja stresa.

Jesti skupaj in pripovedovati zgodbe iz preteklosti, je tudi lahek način za izmenjavo zgodovine, smejanje in ustvarjanje medgeneracijskih vezi. Te prakse so bistvenega pomena za popravljanje ran in povezovanje nas med seboj in s sabo.

Raziščite meditativne in zdravilne terapije

Fizično spoznavanje joge, raztezanja in meditacije lahko močno vpliva na naš proces zdravljenja. Ustvarjalne umetniške terapije, ki osredotočajo našo kulturo in vrednote, lahko pomagajo tudi pri celjenju generacijskih ran, videnih in neopaženih. Negovanje telesa s hrano, ki pomaga zmanjšati tesnobo, lahko pomaga tudi pri vsakodnevnem delovanju.

Če potrebujete dodatno podporo, je izbira za vas tudi s travmo seznanjenega kulturno kompetentnega terapevta. Nekaj ​​virov za iskanje terapevta v vaši bližini vključuje:

• Terapija za črna dekleta
• Terapija za črne moške
• BEAM kolektiv
• Ayana terapija

Naj bo počitek prednostna naloga

Ne nazadnje: počitek. Umirite svoj um in si čez dan vzemite trenutke miru. Težko se boste uprli želji, da ostanete na vrhu nenehno spreminjajočih se posodobitev, vendar bodo izčrpale vaš um.

Počitek ne samo da zmanjšuje stresa, ampak je bilo ugotovljeno, da izboljša vaše splošno zdravje. Lep spanec lahko poveča vaš imunski sistem in telesu omogoči, da se ozdravi in ​​obnovi.

Čeprav je res, da pod soncem ni nič novega, je tudi res, da vsak dan s seboj prinaša novo priložnost. Vsak dan predstavlja priložnost za rast, zdravljenje, spreminjanje in ustvarjanje sveta, ki temelji na resničnem spoštovanju in časti človeštva drug drugega.

Jacquelyn Clemmons je izkušena porodna doula, tradicionalna poporodna doula, pisateljica, umetnica in gostiteljica podcasta. V družbi De La Luz Wellness s sedežem v Marylandu se navdušuje za celostno podporo družinam.