Kako prepoznati in upravljati krvni sladkor

Vsebina

• Simptomi skokov v krvnem sladkorju
• Skok krvnega sladkorja: Kaj storiti
• Ketoacidoza in ketoza
• Povzroča skok krvnega sladkorja
• 7 načinov za preprečevanje skokov sladkorja v krvi

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Skoki krvnega sladkorja nastanejo, ko se v krvnem obtoku nabere preprost sladkor, znan kot glukoza. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo se to zgodi zaradi telesne nezmožnosti pravilne uporabe glukoze.

Večina hrane, ki jo jeste, se razgradi na glukozo. Vaše telo potrebuje glukozo, ker je primarno gorivo, zaradi katerega vaše mišice, organi in možgani delujejo pravilno. Toda glukoze ni mogoče uporabiti kot gorivo, dokler ne vstopi v vaše celice.

Inzulin, hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, odklene celice, da lahko glukoza vstopi vanje. Brez inzulina glukoza nenehno plava v vašem krvnem obtoku in ni več kam, sčasoma pa postaja vse bolj koncentrirana.

Ko se glukoza kopiči v krvnem obtoku, se raven glukoze v krvi (krvnem sladkorju) zviša. Dolgoročno to povzroča poškodbe organov, živcev in krvnih žil.

Skoki sladkorja v krvi se pojavijo pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ker insulina ne morejo učinkovito uporabljati.

Nezdravljeni visok krvni sladkor je lahko nevaren, kar pri diabetikih povzroči resno stanje, imenovano ketoacidoza.

Kronični visok krvni sladkor poveča verjetnost resnih zapletov diabetesa, kot so bolezni srca, slepota, nevropatija in odpoved ledvic.

Simptomi skokov v krvnem sladkorju

Če se naučite prepoznavati simptome hiperglikemije (povišanega krvnega sladkorja), vam lahko pomaga pri nadzoru diabetesa. Nekateri bolniki s sladkorno boleznijo takoj začutijo simptome povišanega krvnega sladkorja, drugi pa leta ne diagnosticirajo, ker so njihovi simptomi blagi ali nejasni.

Simptomi hiperglikemije se običajno začnejo, ko koncentracija glukoze v krvi preseže 250 miligramov na deciliter (mg / dl). Simptomi se poslabšajo, dlje ko se ne zdravite.

Simptomi skoka krvnega sladkorja vključujejo:

• pogosto uriniranje
• utrujenost
• povečana žeja
• zamegljen vid
• glavobol

Skok krvnega sladkorja: Kaj storiti

Pomembno je poznati simptome hiperglikemije. Če sumite, da imate visok krvni sladkor, s palico preverite raven.

Vadba in pitje vode po jedi, zlasti če ste zaužili veliko škrobnih ogljikovih hidratov, lahko pomaga znižati krvni sladkor.

Uporabite lahko tudi injekcijo insulina, vendar bodite previdni, če uporabljate samo to metodo, pri tem pa natančno upoštevate priporočila zdravnika glede odmerka. Če se inzulin uporablja nepravilno, lahko povzroči hipoglikemijo (nizek krvni sladkor).

Ketoacidoza in ketoza

Pomembno je tudi razumeti razliko med ketoacidozo in ketozo.

Če predolgo ne zdravimo visoke ravni krvnega sladkorja, se bo glukoza kopičila v krvnem obtoku in vaše celice bodo stradale od goriva. Vaše celice se bodo za gorivo spremenile v maščobo. Ko vaše celice namesto glukoze uporabljajo maščobe, v procesu nastane stranski produkt, imenovan ketoni:

• Ljudje s sladkorno boleznijo lahko razvije diabetično ketoacidozo (DKA), potencialno smrtonosno stanje, zaradi katerega postane kri preveč kisla. Zaradi slabo delujočega inzulina pri ljudeh s sladkorno boleznijo ravni ketonov niso pod nadzorom in lahko zelo hitro narastejo na nevarno raven. DKA lahko povzroči diabetično komo ali smrt.
• Ljudje brez diabetesa lahko prenaša določeno raven ketonov v krvi, znano kot ketoza. V nadaljevanju ne razvijejo ketoacidoze, ker njihova telesa še vedno lahko pravilno uporabljajo glukozo in inzulin. Pravilno delujoč inzulin pomaga ohranjati stabilno raven ketonov v telesu.

Ketoacidoza je nujna situacija, ki zahteva takojšnje zdravljenje. Pokličite 911 ali poiščite nujno zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih znakov in simptomov:

• sadno dišeč dih ali znoj
• slabost in bruhanje
• huda suha usta
• težave z dihanjem
• šibkost
• bolečine v predelu trebuha
• zmedenost
• koma

Povzroča skok krvnega sladkorja

Raven sladkorja v krvi niha ves dan. Ko jeste hrano, zlasti hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so kruh, krompir ali testenine, se bo krvni sladkor takoj začel dvigovati.

Če je vaš krvni sladkor stalno visok, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o izboljšanju zdravljenja diabetesa. Krvni sladkor naraste, kadar:

• ne jemljete dovolj insulina
• vaš insulin ne traja, dokler mislite, da je
• ne jemljete peroralnih zdravil za diabetes
• odmerek zdravila je treba prilagoditi
• uporabljate inzulin, ki mu je potekel rok uporabe
• ne sledite svojemu prehranskemu načrtu
• če imate bolezen ali okužbo
• uporabljate določena zdravila, na primer steroide
• imate fizični stres, na primer poškodbo ali operacijo
• imate čustveni stres, na primer težave v službi ali doma ali težave z denarjem

Če je vaš krvni sladkor ponavadi dobro nadzorovan, vendar imate nepojasnjene skoke sladkorja v krvi, lahko obstaja bolj akutni vzrok.

Poskusite voditi evidenco o vsej hrani in pijači, ki jo zaužijete. Preverite raven sladkorja v krvi v skladu s priporočili zdravnika.

Običajno zabeležimo odčitek krvnega sladkorja najprej zjutraj, preden pojemo, nato pa dve uri po jedi. Tudi nekaj dni posnetih informacij vam in zdravniku lahko pomaga odkriti, kaj povzroča skoke krvnega sladkorja.

Pogosti krivci so:

• Ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati so najpogostejša težava. Ogljikovi hidrati se zelo hitro razgradijo na glukozo. Če jemljete inzulin, se o razmerju med insulinom in ogljikovimi hidrati pogovorite s svojim zdravnikom.
• Sadje.Sveže sadje je zdravo, vendar vsebuje vrsto sladkorja, imenovano fruktoza, ki zviša krvni sladkor. Vendar je sveže sadje boljša izbira kot sok, žele ali marmelade.
• Mastna hrana. Mastna hrana lahko povzroči tako imenovani "učinek pice". Če za primer vzamemo pico, bodo ogljikovi hidrati v testu in omaki takoj zvišali krvni sladkor, a maščobe in beljakovine bodo na sladkor vplivale šele čez ure.
• Sok, soda, elektrolitske pijače in sladke kavne pijače.Vse to vpliva na vaš sladkor, zato ne pozabite šteti ogljikovih hidratov v svojih pijačah.
• Alkohol. Alkohol takoj zviša krvni sladkor, še posebej, če ga zmešamo s sokom ali sodo. Lahko pa tudi nekaj ur kasneje povzroči nizek krvni sladkor.
• Pomanjkanje redne telesne aktivnosti. Vsakodnevna telesna dejavnost pomaga učinkovitejšemu delovanju insulina. Posvetujte se s svojim zdravnikom o prilagoditvi zdravil glede na urnik vadbe.
• Prekomerno zdravljenjenizek krvni sladkor. Prekomerno zdravljenje je zelo pogosto. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kaj storiti, ko vam raven glukoze v krvi pade, da se boste lahko izognili velikim nihanjem ravni glukoze v krvi.

7 načinov za preprečevanje skokov sladkorja v krvi

1. Skupaj z nutricionistom pripravite načrt obrokov. Načrtovanje obrokov vam bo pomagalo preprečiti nepričakovane skoke. Morda boste želeli pogledati tudi The Ultimate Diabetes Meal Planner iz Ameriškega združenja za diabetes (ADA).
2. Začnite program za hujšanje. Izguba teže bo telesu pomagala k boljši uporabi insulina. Preizkusite spletni program Weight Watchers.
3. Naučite se šteti ogljikove hidrate. Štetje ogljikovih hidratov vam pomaga slediti, koliko ogljikovih hidratov zaužijete. Nastavitev največje količine za vsak obrok pomaga stabilizirati krvni sladkor. Oglejte si ta priročnik za štetje ogljikovih hidratov in Celoten vodnik po štetju ogljikovih hidratov iz ADA.
4. Spoznajte glikemični indeks. Raziskave kažejo, da niso vsi ogljikovi hidrati enaki. Glikemični indeks (GI) meri, kako lahko različni ogljikovi hidrati vplivajo na krvni sladkor. Hrana z visoko oceno GI lahko bolj vpliva na krvni sladkor kot tista z nižjo oceno. Živila z nizkim GI lahko iščete prek glikemicindex.com.
5. Poiščite zdrave recepte. Oglejte si to zbirko receptov s klinike Mayo ali kupite kuharsko knjigo za sladkorno bolezen pri ADA na shopdiabetes.com.
6. Preizkusite spletno orodje za načrtovanje obrokov. Primer je zdrava plošča iz centra za diabetes v Joslinu.
7. Vadite nadzor nad porcijami. Kuhinjska tehtnica za hrano vam bo pomagala bolje izmeriti porcije.