4 vaje za ukrasti od Britney Spears

Vsebina

• Pregled za

Če ste se kdaj vprašali, kako ostaja Britney Spears dovolj pripravljena za izvedbo teh maratonskih koncertov skoraj vsak večer v Vegasu in videti kot * to * med prepirom dveh otrok boste odgovor zlahka našli na Instagramu. Vemo, da se lahko kot nora spusti na plesišče (se spomnite tistega popolnoma navdušujočega videa, kako pleše ob pesmi Meghan Trainor 'Me Too'?), Toda v zadnjih nekaj mesecih je Brit v svoje rutinske vadbe objavljala pokukanja-in poteze, ki jih naredi, so presenetljivo povezane. Nekaj ​​naših najljubših:

1.ViPR Step Up Dvig kolen

Morda ste v svoji telovadnici že videli te dolge votle cevi, vendar veliko ljudi ni povsem prepričanih, kaj bi z njimi. Tukaj je ideja, ki jo zagotovo lahko poskusite: ta korak navzgor za dvig kolen, medtem ko držite ViPR nad glavo. Britney uporablja osnovni aerobni korak, a ko se premikate, se lahko odločite za višje škatle. (Če še vedno razmišljate: "WTF ali delaš z ViPR v telovadnici?", smo za vas.)

2. Hoja na stojalu

Če ste CrossFitter, verjetno prepoznate to vajo, ki zahteva resno ravnotežje in koordinacijo za uspešno izvedbo. Ne samo, da držite stojalo za roke, ampak tudi hodite po rokah ob istem času. Težko je obvladati gimnastično veščino, a ko se tega že naučite, se boste tako zabavali kot Britney v tem videu. (Želite najprej obvladati običajno držo za roke? Tukaj je vodnik po korakih.)

3. Bicep kodri inVztrajniki

Videti je, da Britney trenira moč na reg, kar je super, saj pomaga preprečevati poškodbe, ohranja kosti zdrave in porabi veliko kalorij. Tukaj uporablja palico za telo, da naredi nekaj preprostih zavihkov za biceps, ki jim sledijo potiski, gib, pri katerem naredite počep do pritiska nad glavo z enim tekočim gibom. Če iščete tisto metabolično opekline, jo boste našli s to vajo.

4. Stojalo za jogo

Brit res obožuje svoje stojala za roke in morda se bo kaj lotila. Stojala za roke imajo pravzaprav nekaj neverjetnih koristi za zdravje, na primer izboljšano stabilnost in moč rok. Uporaba stene za delo do polnega stojala za roke je tudi odlična sprememba za tiste, ki so novejši v pozi. Poleg tega je dolgoletna predanost zvezde jogi res občudovanja vredna in sliši se, kot da ji daje enako vrsto duševnega miru in zaupanja v telo, zaradi katerega so drugi navdušeni nad vadbo. V svojem napisu pravi: "Lastništvo mojega templja, svojega telesa, skozi jogo." (Za več njenih potez si oglejte vadbo joge Britney Spears.)

Pregled za