8 vzrokov za modrice na spodnjem delu stopala in kako ga zdraviti

Vsebina

• Pregled
• Kakšni so simptomi?
• 8 vzrokov
• 1. Športna poškodba
• 2. Staranje
• 3. Nepodporni čevlji
• 4. Zlomi ali zlomi
• 5. Metatsarsalgija
• 6. Plantarna fascialna ruptura
• 7. Poškodba Lisfranca
• 8. Zdravila ali motnje krvavitve
• Kdaj k zdravniku
• Domača zdravila
• Kako se to obravnava?
• Kako preprečiti nastanek modric na dnu stopala
• Kakšni so obeti?

Pregled

Naše noge jemljejo veliko zlorab. Po podatkih Ameriškega združenja za otroško medicino do trenutka, ko dosežemo 50, zabeležijo dobrih 75.000 milj.

Dna stopala so oblazinjena z maščobo, ki absorbira udarce. Čeprav lahko prenesejo veliko obrabe, niso nepremagljivi. Niso redki, da si modrijo zaradi stvari, kot so poškodbe, športne aktivnosti, neprimerna obutev in drugo.

Kakšni so simptomi?

Modrica se v medicinskem smislu imenuje kontuzija. Pojavijo se lahko kjer koli na telesu, ko so poškodovana vaša mehka tkiva. Po poškodbi se majhne krvne žile pod kožo zlomijo in omogočijo, da kri izteka.

Na začetku je modrica lahko nežna in rdečkasta ali vijolična. Ko se zdravi, nežnost umiri in kri se bo presnavljala. Ko se to zgodi, se modrica spremeni iz rdeče v modrikasto v rumenkasto in nazadnje v normalno stanje. Navadno traja približno dva tedna, da se modrica popolnoma razreši.

V nekaterih primerih se vam lahko noga zdi, kot da ima modrico. Lahko je nežen ali otekel, vendar razbarvanja ne bo. To je lahko zato, ker zlomljene krvne žile ležijo globlje pod kožo ali ker je vaša koža debela, kamuflira zbrano kri.

8 vzrokov

Obstajajo najrazličnejši razlogi, zaradi katerih se vam lahko podplati podplati. Vključujejo:

1. Športna poškodba

Vaša peta blazinica je največji vpliv, ko stopalo pristane po premikanju naprej. To pomeni, da je to prvo mesto za modrice.

Modrice so pogosto posledica ponavljajočih se močnih udarcev pete. Te se lahko pojavijo med igranjem košarke ali odbojke ali tekom ali reševanjem skoka v daljino v tekmovanjih na dirkališču. Večje tveganje so tudi ljudje, ki veliko korakajo, na primer glasbeniki v zasedbi ali ljudje v vojski.

2. Staranje

Del običajnega procesa staranja je redčenje kože in izguba kolagena in maščobnih oblog po telesu. Ste pri starejših ljudeh že kdaj opazili redčenje obraza? Enako velja z maščobnimi blazinicami na peti in kroglico stopala.

Po podatkih Inštituta za preventivno zdravje stopal smo do 50. leta izgubili približno 50 odstotkov maščobe na nogah. Ko so te maščobne blazinice tanke, je manj oblazinjenja. Zaradi tega je podplat bolj nagnjen k modricam.

3. Nepodporni čevlji

Če hodite naokoli bosi ali v čevljih s tankim podplatom, si nastavite nogo zaradi modric. Brez ustrezne zaščite lahko koničasta skala, ostra palica ali drugi naplavin zlahka poškodujejo mehko tkivo in ustvarijo modrico.

4. Zlomi ali zlomi

Tudi poškodba, ki poškoduje kost, je dovolj huda, da razbije krvne žile pod kožo in povzroči nastanek modric. Glede na to, kje je poškodba, lahko doživite modrice na spodnjem delu stopala. Z zlomljeno ali zlomljeno kostjo boste verjetno občutili tudi bolečino, otekanje in morda celo ureznine.

5. Metatsarsalgija

To stanje, znano tudi kot kamnita modrica, na splošno povzroči sprememba načina hoje. To stanje lahko na primer razvijete, če ste spremenili svojo hojo, ker ste pridobili na teži, razvili artritis ali protin ali če nosite čevlje, ki ne ustrezajo dobro.

Ta sprememba v gibanju lahko povzroči neupravičen pritisk na nogo, kjer boste verjetno občutili ostre strelne bolečine. Prsti so lahko tudi otrplost ali tišči. Morda imate tudi modrice na žogi stopala. To stanje je možno tudi brez vidnih modric.

Po podatkih Ameriškega kolegija za ortopedijo in medicino stopala mnogi ljudje opisujejo občutek kot "hojo čez kamenčke." Od tod izvira ime kamnita modrica.

6. Plantarna fascialna ruptura

Plantarni fasciitis je pogost vzrok bolečine v peti, ki se pojavi, ko se plantarna fascija poškoduje in vname. Plantarna fascija je žilav, vlaknast trak, ki prste povezuje s petno kostjo. To je pogostejše pri športnikih zaradi ponavljajočih se silnih gibov v športu. To je vidno tudi pri ljudeh, ki so:

• prekomerna teža
• imajo ravna stopala
• nosite neprimerne čevlje, kar dodaja pritisk na fascijo

Če se fascija popolnoma zlomi ali raztrga - kar se lahko zgodi, ko se elastična fascija raztegne preko njene meje - boste verjetno čutili takojšnjo in močno bolečino v peti in loku stopala. Prav tako je večja verjetnost, da boste imeli modrice z zlomljeno fascijo.

7. Poškodba Lisfranca

Poimenovan po francoskem kirurgu iz 19. stoletja, se poškodba Lisfranca zgodi, ko se kosti ali ligamenti srednje noge stopijo ali raztrgajo. Srednja noga je pomembna za stabilizacijo loka. Ta poškodba se pogosto pojavi zaradi zdrsa in padca.

Simptomi vključujejo bolečino in otekanje na vrhu stopala, kot tudi modrice na dnu.

8. Zdravila ali motnje krvavitve

Zdravila, kot sta redčenje krvi varfarin (Coumadin) ali rivaroksaban, olajšajo modrice na predelih telesa. Sem spada tudi dno stopal. Določene bolezni lahko povzročijo tudi lažje modrice, na primer hemofilija ali trombocitopenija.

Kdaj k zdravniku

Poglejte zdravnika, če:

• ne moreš hoditi
• v hudih bolečinah si
• oteklina ne umiri pri samooskrbi

Zdravnik bo opravil fizični pregled in vam postavil nekaj vprašanj. Želeli bodo vedeti:

• ko se je modrica začela
• če ste padli ali naleteli na travmo stopala
• kakšno vrsto čevljev nosite
• v katerih športnih aktivnostih redno sodelujete

Zdravnik vam lahko naroči slikovne teste, kot so rentgenski žarki in MRI, da bo videl, kaj se dogaja znotraj vašega stopala. To jim lahko pomaga, da vidijo, če imate zlomljeno kost ali drugo notranjo poškodbo.

Morda bodo priporočili tudi fizikalno terapijo za pomoč pri okrevanju.

Domača zdravila

Modrice na podplatih nog ponavadi kažejo na nekakšno poškodbo. Če želite pospešiti obnovitev, poskusite:

• Počivaj. Čim prej spustite poškodovano nogo. Če ga boste še naprej uporabljali, lahko povzročite več škode
• Led noge 15 do 20 minut vsake tri do štiri ure prvih 48 ur po poškodbi.
• Stopalo zavijte v povoj za stiskanje če je oteklina znatna. Povoj naj bo pritrjen, vendar ne tako tesen, da omejuje cirkulacijo.
• Dvignite nogo nad nivojem srca, da zmanjšate oteklino.
• Vzemite protibolečinska zdravila brez recepta, kot je ibuprofen (Advil, Motrin), da zmanjša bolečino in vnetje.
• Začnite vaje za raztezanje in krepitev ko vam zdravnik da OK.

Kako se to obravnava?

Zdravnik vam lahko priporoči, da ne bo težkih nosilcev ali čevljev, ki bi lahko nosili nogo, da bi imobilizirali stopalo in preprečili nadaljnje poškodbe. Pri močnih oteklinah, kot je na primer pri plantarnem fasciitisu ali zlomu obraza, bodo morda potrebne injekcije kortizona.

Kadar koli so zlomljene kosti in naknadna poravnava sklepov - kar je pogosto pri poškodbi Lisfranca - se pogosto priporoča operacija.

Kako preprečiti nastanek modric na dnu stopala

Medtem ko ne morete vedno preprečiti modric na dnu stopala, lahko nekaj storite, da zmanjšate tveganje.

• Nosite pravilno pritrjene čevlje. Peta ne bi smela zdrsniti, nožnih prstov ne bi smeli utesniti v škatli nožnih prstov, čevelj pa mora biti dovolj širok, da lahko udobno namestite srednjo nogo. Pomemben je tudi čevelj z dovolj oblazinjenim podplatom.
• Nosite pravi čevelj za pravi šport. Na primer, košarkaški čevlji so narejeni za igranje na lesenem igrišču, kar je veliko bolj odpuščanje kot tek na cement. Tekaški čevlji imajo na drugi strani bolj oblazinjenje v podplatu, da absorbirajo dodaten udarec.
• Uporabite vložke za čevlje za dodatno podporo lokov, če imate ravne noge ali plantarni fasciitis.
• Izogibajte se bosi ali nosite neprimerne čevlje s tanko podplatom.
• Izgubiti težo če imate prekomerno telesno težo.
• Iztegnite svoje loke z valjanjem teniške žoge naprej in nazaj pod nogami.

Kakšni so obeti?

Glede na vsakodnevne kaznovalne noge si modrice na podplatih niso redkost. Glede na vzrok si lahko v nekaj tednih do nekaj mesecih popolnoma opomoremo. In z malo premisleka in priprave lahko številne poškodbe v celoti preprečimo.