Ali lahko nekateri položaji spanja bolje preprečijo poškodbe možganov kot drugi?

Vsebina

• Pregled za

Zadostno dremež je ključna sestavina za srečo in produktivnost, a se je izkazalo kako spite-ne le koliko-lahko v prihodnjih letih vpliva na zdravje vaših možganov. Pravzaprav vam bo spanje na boku pomagalo, da se v prihodnosti izognete nevrološkim boleznim, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, poroča nova študija v Journal of Neuroscience. (Drugi položaji imajo različne ugodnosti. Ugotovite, kako čudni načini spanja vplivajo na vaše zdravje.)

"Možgani so eden najbolj presnovno aktivnih organov v telesu," pravi vodilna avtorica študije Helene Benveniste, MD, Ph.D., profesorica anesteziologije in radiologije na univerzi Stony Brook v New Yorku. Čez dan se v naših možganih nabira nered – kar raziskovalci imenujejo odpadki. Ko se ta nered nabere, ima lahko resne dolgoročne učinke, vključno s povečanjem možnosti za razvoj resnih nevroloških bolezni.

Spanje pa telesu pomaga odstraniti odpadke. "Glimfatična pot je sistem, odgovoren za odstranjevanje odpadkov iz možganov. To je skoraj tako, kot bi morali naši možgani obrezati," pojasnjuje Benveniste. Ta pot je zasnovana na zelo poseben način, saj deluje bolje pod določenimi pogoji. Zdi se, da bolje odstranjuje odpadke, ko spite kot ko ste budni, in glede na njeno študijo lahko vaš položaj v spanju pomaga pri učinkovitejšem delovanju. (Še eno presenečenje: Kako vaš slog spanja vpliva na vaš odnos.)

Benvenistejeva ekipa je analizirala kakovost spanja in delovanje glimfatične poti pri podganah, ki spijo na trebuhu, hrbtu in bokih. Ugotovili so, da so možgani približno 25 odstotkov učinkovitejši pri odstranjevanju odpadkov, ko podgane spijo na bokih. Zanimivo je, da je spanje ob strani že najbolj priljubljen položaj za večino ljudi, saj dve tretjini Američanov raje v tem položaju zadenejo shuteye.

Učinkovitejše praznjenje možganskih odpadkov bo pomagalo pri nevroloških boleznih v prihodnosti, kaj pa, kako dobro delujejo vaši možgani zdaj? "Zagotovo potrebujemo spanec za pravilno delovanje, vendar še ne poznamo kratkoročnih učinkov," pravi Benveniste. (Optimizirajte prednosti svojega z s 5 načini za dobro spanje vse poletje.)

Če že ne spiš na strani? "Ko spite, ste nezavestni, zato ne morete reči samo" oh, zdaj bom tako spal ", če to ni vaša naravna težnja," pravi Benveniste. Predlaga, da se razpršite po posebni blazini, ki spodbuja spanje ob strani, kot je blazina v obliki črke The Pillow Bar (326 USD; bedbathandbeyond.com) ali Tempur-Pedic Tempur stranska blazina Tempur (130 USD; bedbathandbeyond.com), ki zagotavlja podporo vašemu ramenu in vratu. Želite nizkocenovno možnost? Vzglavnike zložite tako, da boste lažje zaspali na boku, na primer, če si postavite blazino med noge ali spite z njo ob telesu.

Pregled za