Ali lahko zaužijete probiotike? Strokovnjaki pretehtajo, koliko je preveč

Vsebina

• Pregled za

Norost s probiotiki prevzema oblast, zato ni čudno, da smo prejeli množico vprašanj, osredotočenih na to, "koliko teh stvari lahko imam na dan?"

Obožujemo probiotične vode, gazirane pijače, granole in dodatke, a koliko je preveč? Odpravili smo se na iskanje odgovora in po e -pošti klepetali z nutricionistko Charity Lighten iz blagovne znamke Silver Fern Brand, dr. Zach Bush, ustanoviteljem in izvršnim direktorjem Biomic Sciences LLC, in Kiran Krishan, mikrobiologin iz znamke Silver Fern Brand. Evo, kaj so imeli povedati.

Ali lahko predozirate probiotike?

Charity pravi: "Sevov Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans in Bacillus Subtilus ter Saccharomyces Boulardii in Pediococcus Acidilactici ni prevelikega odmerjanja."

Dr. Bush je imel podoben odziv in dal nekaj vpogleda v dolgoročne učinke. "Prevelikih odmerkov probiotikov ne morete narediti v enem dnevu, ampak dolgotrajna uporaba probiotikov prisili zoženje vašega bakterijskega ekosistema, kar je v nasprotju z vašim cilje za optimalno zdravje črevesja. " Torej ne želite pretiravati. Samo zato, ker ne morete nujno OD, ne pomeni, da nadaljujete.

Simptomi predaleč

Kako lahko ugotovite, če ste presegli mejo? Dr. Bush je razložil nekaj znakov. Ko doživite olajšanje (ne glede na težave s črevesjem, zaradi katerih ste najprej jemali sonde), če nadaljujete, ustvarjate "nestabilno črevesno okolje," je dejal. To bi lahko povzročilo "težave s prebavili, kot so slabost, driska, plin ali napenjanje." V bistvu nasprotno od tistega, kar ste poskušali narediti. Ker običajno jemljete le en sev probiotikov, "ustvarjate monokulturo določenega seva." Preveč istega napora in imaš težave.

Krishan je dejal: "Če nekdo zaužije preveč, [na primer] enakovredno 10-15 paketov pijače Silver Fern na dan, se lahko pojavi rahlo blato. V kliničnem preskušanju z bolniki z odpovedjo jeter smo uporabili tisto, kar je kar ustreza šestim pakiranjem pijač na dan in sploh ni bilo nobenih neželenih učinkov in to so bili zelo bolni bolniki. "

Zbrali smo, da je težko pretiravati, vendar je možno in rezultati so precej neprijetni.

Koliko je preveč?

Tukaj postane lepljivo: ni omejitve ali odmerka, ki bi jih odobrila FDA. Odvisno je od tega, koga vprašate. "Uporabo probiotikov omejujem na dva do tri tedne po izpostavljenosti antibiotikom ali črevesni bolezni," je dejal dr. Bush. "Odvisno od vašega zdravstvenega stanja lahko zdravnik predpiše še večji odmerek, ki je primeren za bolnika."

In vemo, da verjetno upate na enostavnejši odgovor "tukaj je natančno koliko morate vzeti", vendar je najbolje, da se s probiotiki-in vsemi medicinskimi zadevami-posvetujete z zdravnikom. A zaenkrat ne skrbite za svojo najljubšo probiotično pijačo ali dodatek; vse bi moralo biti v redu!

Ta članek se je prvotno pojavil na Popsugar Fitness.

Več iz Popsugar Fitnessa:

Srečno črevo, srečno življenje: načini, kako dobiti probiotike

Ampak resno, je WTF probiotična voda?

1 hrana, ki mi je rešila prebavne težave

Pregled za