Cardio Fast Lane: 25-minutna vadba za ločni trener

Vsebina

• Pregled za

Če je vaša kardio rutina ves čas eliptična, se s Cybex Arc Trainerjem ves čas obračajte. "Premikanje nog v obliki polmeseca povzroča manjši pritisk na kolena in močneje dela vaše mišice in zadnjico kot ovalno gibanje," pravi Angela Corcoran, direktorica izobraževanja na raziskovalnem inštitutu Cybex. "Ta dodatni izziv poveča vašo porabo kisika in porabo kalorij."

Med tem načrtom, ki ga je zasnoval Corcoran, se boste premikali z enakomernim tempom (ciljite na 100 do 120 korakov na minuto), pri čemer boste ves čas spreminjali naklon in upor. Preklapljanje stopnje uravnava obremenitev med zadnjico in stegni, medtem ko prilagajanje napetosti ponuja prednosti izgorevanja maščob pri intervalnem treningu-brez šprintov. Kaj čakaš? Pohitite s tem strojem, preden drugi obiskovalci telovadbe spoznajo, kako neverjetno je.

Kliknite spodnjo tabelo, da natisnete ta načrt – in ne pozabite prenesti ustreznega seznama kardio predvajanja z motivacijskimi pesmimi, ki ustrezajo utripu teh kardio intervalov.

Pregled za