Negovalno zdravje

Vsebina

• Povzetek
• Kaj je skrbnik?
• Kako nega nege vpliva na negovalca?
• Kaj je stres za negovalce?
• Kako lahko stres negovalca vpliva na moje zdravje?
• Kaj lahko storim, da preprečim ali razbremenim negovalni stres?

Povzetek

Kaj je skrbnik?

Negovalec skrbi za nekoga, ki potrebuje pomoč, ki skrbi zase. Oseba, ki potrebuje pomoč, je lahko otrok, odrasla oseba ali starejša odrasla oseba. Pomoč bodo morda potrebovali zaradi poškodbe, kronične bolezni ali invalidnosti.

Nekateri negovalci so neformalni negovalci. Običajno so družinski člani ali prijatelji. Drugi negovalci so plačani strokovnjaki. Skrbniki lahko oskrbujejo doma, v bolnišnici ali drugem zdravstvenem okolju. Včasih skrbijo od daleč. Vrste nalog, ki jih opravljajo negovalci

• Pomoč pri vsakodnevnih opravilih, kot so kopanje, prehranjevanje ali jemanje zdravil
• Urejanje dejavnosti in zdravstvene oskrbe
• Sprejemanje zdravstvenih in finančnih odločitev

Kako nega nege vpliva na negovalca?

Skrb je lahko koristna. Pomaga lahko pri krepitvi povezav z ljubljeno osebo. Morda boste občutili izpolnitev, če pomagate nekomu drugemu. Toda skrb je lahko tudi stresna in včasih celo izjemna. Nega lahko vključuje izpolnjevanje zapletenih zahtev brez kakršnega koli usposabljanja ali pomoči. Morda tudi delate in imate otroke ali druge, za katere skrbite. Da bi zadostili vsem zahtevam, morda svoje potrebe in občutke postavite na stran. Ampak to ni dobro za vaše dolgoročno zdravje. Paziti pa morate, da skrbite tudi zase.

Kaj je stres za negovalce?

Številne negovalce prizadene stres negovalcev. To je stres, ki izhaja iz čustvene in fizične obremenitve pri oskrbi. Znaki vključujejo

• Občutek preobremenjenosti
• Počutite se osamljeni, osamljeni ali zapuščeni od drugih
• Spanje preveč ali premalo
• Pridobivanje ali izgubljanje velike teže
• Večino časa se počutim utrujeno
• Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste nekoč uživali
• Postati lahko dražen ali jezen
• Pogosto se počutite zaskrbljeni ali žalostni
• Pogosto glavoboli ali bolečine v telesu
• Če se obrnemo na nezdrava vedenja, kot sta kajenje ali uživanje preveč alkohola

Kako lahko stres negovalca vpliva na moje zdravje?

Dolgotrajni stres negovalca vas lahko ogrozi zaradi številnih različnih zdravstvenih težav. Nekatere od teh težav so lahko resne. Vključujejo

• Depresija in tesnoba
• Šibek imunski sistem
• Odvečna teža in debelost
• Kronične bolezni, kot so bolezni srca, rak, diabetes ali artritis. Depresija in debelost lahko še povečata tveganje za te bolezni.
• Težave s kratkotrajnim spominom ali s pozornostjo

Kaj lahko storim, da preprečim ali razbremenim negovalni stres?

Ukrepi za preprečevanje ali lajšanje stresa negovalcev lahko pomagajo preprečiti zdravstvene težave. Ne pozabite, da če se počutite bolje, lahko bolje poskrbite za svojo ljubljeno osebo. Prav tako se bo lažje osredotočiti na koristi negovanja. Vključite nekaj načinov, kako si lahko pomagate

• Učenje boljših načinov za pomoč ljubljeni osebi. Na primer, bolnišnice ponujajo tečaje, ki vas lahko naučijo, kako skrbeti za nekoga s poškodbo ali boleznijo.
• Iskanje virov za nego v vaši skupnosti, ki vam bodo v pomoč. Številne skupnosti imajo dnevno varstvo za odrasle ali oddih. Če uporabite enega od teh, se lahko sprostite od svojih skrbniških nalog.
• Prositi in sprejeti pomoč. Naredite seznam načinov, kako vam lahko drugi pomagajo. Pomočniki naj izberejo, kaj bi radi počeli. Na primer, nekdo lahko sedi z osebo, za katero skrbite, medtem ko opravljate opravke. Nekdo drug vam lahko pobere živila.
• Pridružitev podporni skupini za negovalce. Skupina za podporo vam lahko omogoča izmenjavo zgodb, zbiranje nasvetov za oskrbo in podporo drugih, ki se soočajo z istimi izzivi kot vi.
• Biti organiziran da bo oskrba bolj obvladljiva. Naredite sezname opravil in določite dnevno rutino.
• Biti v stiku z družino in prijatelji. Za vas je pomembno, da imate čustveno podporo.
• Skrb za lastno zdravje. Poskusite najti čas za telesno aktivnost v večini dni v tednu, izberite zdravo hrano in dovolj spite. Poskrbite, da boste sledili svoji zdravstveni oskrbi, kot so redni pregledi in pregledi.
• Razmislite o tem, da si oddahnete od službe, če tudi vi delate in se počutite preobremenjeni. Po zveznem zakonu o družinskem in zdravniškem dopustu lahko upravičeni zaposleni porabijo do 12 tednov neplačanega dopusta na leto, da skrbijo za svojce. O svojih možnostih se posvetujte s kadrovsko službo.

Urad za zdravstveno in socialno službo za zdravje žensk