Kaj povzroča in kako zdraviti izgubo spomina

Vsebina

• 1. Stres in tesnoba
• 2. Pomanjkanje pozornosti
• 3. Depresija
• 4. Hipotiroidizem
• 5. Pomanjkanje vitamina B12
• 6. Uporaba zdravil proti tesnobi
• 7. Uporaba drog
• 8. Spite manj kot 6 ur
• 9. Alzheimerjeva demenca
• Kako naravno izboljšati spomin

Vzrokov za izgubo spomina je več, glavni je anksioznost, lahko pa je povezana tudi z več boleznimi, kot so depresija, motnje spanja, uporaba zdravil, hipotiroidizem, okužbe ali nevrološke bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Večino vzrokov je mogoče preprečiti ali reverzibilno, z življenjskimi navadami, kot so meditacija, sprostitvene tehnike in trening spomina, če pa ste v dvomih, se je pomembno posvetovati z nevrologom ali geriatrom, da razišče možne vzroke izgube spomina in začne pravilno zdravljenje.

Glavni vzroki za izgubo spomina in načini za njihovo zdravljenje so:

1. Stres in tesnoba

Anksioznost je glavni vzrok za izgubo spomina, zlasti pri mladih, saj trenutki stresa povzročijo aktivacijo številnih nevronov in možganskih predelov, zaradi česar je bolj zmeden in ovira njegovo dejavnost tudi pri preprostih opravilih, kot je spomin na nekaj .

Iz tega razloga je običajno, da na primer v situacijah, kot so ustne predstavitve, preizkusi ali po stresnih dogodkih, pride do nenadne izgube spomina ali zamude.

Kako zdraviti: pri zdravljenju tesnobe se spomin normalizira, kar lahko storimo s sproščujočimi dejavnostmi, kot so meditacija, joga, telesna vadba ali psihoterapija. V primerih močne in pogoste tesnobe bo morda treba uporabiti zdravila, na primer anksiolitike, ki jih predpiše psihiater.

2. Pomanjkanje pozornosti

Preprosto pomanjkanje pozornosti v neki dejavnosti ali situaciji veliko hitreje pozabi nekatere informacije, zato kadar ste ali ste zelo moteni, lažje pozabite podrobnosti, kot so naslov, telefonska številka ali kraj, kjer so bili ključi, na primer ni nujno zdravstveni problem.

Kako zdraviti: spomin in koncentracijo je mogoče trenirati z vajami in dejavnostmi, ki aktivirajo možgane, na primer z branjem knjige, novim tečajem ali preprosto križanko. Meditacija je tudi vaja, ki spodbuja in olajša ohranjanje osredotočenosti.

3. Depresija

Depresija in druge psihiatrične bolezni, kot so panični sindrom, generalizirana anksioznost ali bipolarna motnja, so bolezni, ki lahko povzročijo pomanjkanje pozornosti in vplivajo na delovanje možganskih nevrotransmiterjev, saj so pomemben vzrok za spreminjanje spomina in ga celo lahko zamenjamo z Alzheimerjevo boleznijo.

Kako zdraviti: začeti je treba zdravljenje z antidepresivi ali zdravili, ki jih za izboljšanje simptomov usmeri psihiater. Za pomoč pri zdravljenju je pomembna tudi psihoterapija. Razumevanje načina zdravljenja depresije.

4. Hipotiroidizem

Hipotiroidizem je pomemben vzrok za izgubo spomina, ker ob neustreznem zdravljenju upočasni metabolizem in poslabša delovanje možganov.

Na splošno izgubo spomina zaradi hipotiroidizma spremljajo drugi simptomi, kot so pretirano spanje, suha koža, krhki nohti in lasje, depresija, težave s koncentracijo in huda utrujenost.

Kako zdraviti: zdravljenje vodi lektor splošne medicine ali endokrinolog z levotiroksinom, njegov odmerek pa je prilagojen stopnji bolezni vsake osebe. Razumevanje, kako prepoznati in zdraviti hipotiroidizem.

5. Pomanjkanje vitamina B12

Pomanjkanje vitamina B12 se pojavlja pri veganih brez prehranskega spremljanja, ljudeh s podhranjenostjo, alkoholikih ali ljudeh, ki imajo spremembe v absorpcijski sposobnosti želodca, tako kot pri bariatrični kirurgiji, saj gre za vitamin, ki ga pridobimo z uravnoteženo prehrano in po možnosti z mesom. Pomanjkanje tega vitamina spremeni delovanje možganov ter poslabša spomin in sklepanje.

Kako zdraviti: nadomeščanje tega vitamina poteka s smernicami uravnotežene prehrane, prehranskih dopolnil ali v primeru malabsorpcije v želodcu z injekcijami vitamina.

6. Uporaba zdravil proti tesnobi

Nekatera zdravila lahko povzročijo duševno zmedenost in poslabšajo spomin, saj so pogostejša pri tistih, ki pogosto uporabljajo pomirjevala, na primer Diazepam in Klonazepam, ali pa so lahko stranski učinek zdravil različnih vrst, kot so antikonvulzivi, nevroleptiki. in nekatera zdravila za labirintitis.

Ti učinki se pri posameznikih razlikujejo, zato je vedno pomembno, da zdravila, ki se uporabljajo, obvestite zdravnika, če sumite na motnje spomina.

Kako zdraviti: priporočljivo je, da se pogovorite z zdravnikom za izmenjavo ali ukinitev možnih zdravil, povezanih z izgubo spomina.

7. Uporaba drog

Prekomerni alkohol in uporaba prepovedanih drog, kot sta marihuana in kokain, poleg tega, da posegata v raven zavesti, delujeta toksično na nevrone, kar lahko poslabša možganske funkcije in spomin.

Kako zdraviti: pomembno je opustiti uporabo prepovedanih drog in uživanje alkohola v zmernih količinah. Če je to težka naloga, obstajajo načini zdravljenja, ki pomagajo proti kemični odvisnosti in jih svetujejo v zdravstvenem domu.

8. Spite manj kot 6 ur

Sprememba cikla spanja lahko poslabša spomin, saj pomanjkanje dnevnega počitka, ki naj bi bil v povprečju 6 do 8 ur na dan, poleg tega, da ovira sklepanje, otežuje ohranjanje pozornosti in osredotočenosti.

Kako zdraviti: boljši spanec lahko dosežemo z rednimi navadami, kot je sprejemanje rutine za ležanje in vstajanje, izogibanje uživanju kave po 17. uri, poleg tega pa se izogibamo uporabi mobilnih telefonov ali gledanju televizije v postelji. Resnejše primere je mogoče zdraviti z anksiolitičnimi zdravili po navodilih psihiatra ali družinskega zdravnika.

Preverite, katere so glavne strategije za uravnavanje spanja in kdaj je treba uporabljati zdravila.

9. Alzheimerjeva demenca

Alzheimerjeva bolezen je degenerativna možganska bolezen, ki se pojavi pri starejših, ki poslabša spomin in z napredovanjem moti sposobnost sklepanja, razumevanja in nadzora vedenja.

Obstajajo tudi druge vrste demence, ki lahko prav tako povzročijo spremembe spomina, zlasti pri starejših, kot so denimo vaskularna demenca, Parkinsonova demenca ali Lewyjeva telesna demenca, ki jih mora zdravnik razlikovati.

Kako zdraviti: po potrditvi bolezni lahko nevrolog ali geriatr sproži zdravila proti holinesterazi, kot je Donepezila, poleg tega pa nakaže dejavnosti, kot sta delovna terapija in fizioterapija, da lahko oseba čim dlje ohrani svoje funkcije. Naučite se prepoznati in potrditi, ali gre za Alzheimerjevo bolezen.

Kako naravno izboljšati spomin

Uživanje hrane, bogate z omega 3, na primer losos, morske ribe, semena in avokado, pomaga izboljšati spomin in koncentracijo, zato bi morali staviti na zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vsebuje pravo hrano. Oglejte si še druge primere živil, ki izboljšajo spomin, v tem videu strokovnjakinje za prehrano Tatiana Zanin: