Zeleni čaj shujšati?

Vsebina

• Kako jemati zeleni čaj za hujšanje
• Zeleni čaj v listih
• Vrečka zelenega čaja
• Zeleni čaj v prahu
• Kdo ne bi smel
• Možni neželeni učinki

Zeleni čaj je bogat s katehini in kofeinom, ki imajo termogene lastnosti, ki pospešujejo metabolizem, povečujejo porabo energije, razgrajujejo maščobe, občutljivost na inzulin in presnovno ravnovesje ter vam tako pomagajo pri hujšanju.

Poleg tega nekatere študije kažejo, da listi zelenega čaja pomagajo tudi pri zmanjševanju maščobe v trebuhu, kar zmanjšuje tveganje za razvoj diabetesa ali bolezni srca in ožilja.

Znanstveno se imenuje zeleni čaj Camellia sinensis ima tudi antioksidativne, protivnetne in hipoglikemične lastnosti ter je zelo koristen pri hujšanju, če je uživanje kombinirano z uravnoteženo prehrano in redno telesno vadbo. Preberite več o zelenem čaju in njegovih lastnostih.

Kako jemati zeleni čaj za hujšanje

Zeleni čaj lahko poleg čajne vrečke uživamo tudi v obliki zelenega čaja, vrečke ali praška v prahu, ki ga v trgovinah z zdravo hrano, trgovinah z zdravo hrano, lekarnah, lekarnah ali supermarketih najdemo v trgovinah.

Čaja ne smete jemati po obrokih, ker kofein poslabša absorpcijo železa, kalcija in vitamina C v telesu in ponoči, da ne moti spanja. Idealno je, da jemljete čez dan, približno 30 do 60 minut pred obrokom, vendar tudi zelenega čaja ne smete jemati na tešče, da ne pride do draženja v želodcu. Pomembno je omeniti, da mora biti zeleni čaj za izgubo teže del uravnotežene in zdrave prehrane in telesnih dejavnosti.

Zeleni čaj v listih

Za pripravo zelenega čaja v listih je treba upoštevati previdnostne ukrepe, kot je pregrevanje vode, saj lahko pretopla voda poškoduje kateheine, ki so odgovorni za njene koristi pri hujšanju.

Sestavine

• 1 čajna žlička listov zelenega čaja;
• 1 skodelica vode.

Način priprave

Zavremo vodo, ugasnemo ogenj in pustimo stati 10 minut. Nato čajne liste prelijte z vodo in mešajte eno minuto ali pustite sedeti 5 minut. Precedite in vzemite naslednje.

Zelenega čaja ne smete pogrevati, da ne izgubite lastnosti, zato ga je treba pripraviti tik pred pitjem. Da bi dosegli rezultate hujšanja, morate zaužiti približno 3 do 4 skodelice zelenega čaja na dan 3 mesece.

Vrečka zelenega čaja

Druga možnost pitja zelenega čaja je v obliki vrečk, ki so morda bolj praktične za pripravo, vendar je manj močna kot zeleni čaj v listih.

Sestavine

• 1 vrečka zelenega čaja;
• 1 skodelica vode.

Način priprave

Vrečko zelenega čaja položite v skodelico. Zavremo vodo in vlijemo v skodelico. Pijte takoj, približno 3 do 4-krat na dan.

Zeleni čaj v prahu

Zeleni čaj v prahu je narejen iz listov zelenega čaja in je še ena praktična možnost za pripravo čaja.

Sestavine

• Pol žlice zelenega čaja v prahu;
• 1 skodelica vode.

Način priprave

Zavremo vodo, ugasnemo ogenj in počakamo, da se malo ohladi. Postavite v skodelico in dodajte zeleni čaj v prahu ter mešajte, dokler se prašek popolnoma ne raztopi. Da je okus čaja lažji, lahko dodajate več vode, dokler ni približno 200 ml.

Kdo ne bi smel

Zelenega čaja ne smejo uživati ​​nosečnice ali doječe matere, ljudje z nespečnostjo, hipertiroidizmom, gastritisom ali visokim krvnim tlakom.

Poleg tega lahko ta čaj sodeluje z nekaterimi zdravili, kot so antikoagulanti, zdravila za hipertenzijo in visok holesterol, zato je treba v teh primerih uživanje zelenega čaja uporabljati le po zdravnikovem nasvetu.

Možni neželeni učinki

Nekateri najpogostejši neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri prepogotem pitju čaja, ki presega priporočeno količino ali pri ljudeh, občutljivejših na kofein, so glavobol, draženje in razpoloženje, suha usta, omotica, slabost, pekoč občutek v želodcu, utrujenost ali palpitacija srca.