Kaj morate vedeti o alkoholu in protinu

Vsebina

• Ali alkohol povzroča protin?
• Ali lahko alkohol sproži izbruhe?
• Ali lahko spreminjanje vaših navad pitja prepreči protin?
• Kaj je zmernost?
• Odvoz

Pregled

Vnetni artritis lahko prizadene številne sklepe telesa, od rok do nog. Protin je vrsta artritisa, ki najpogosteje prizadene stopala in prste. Razvije se, ko se v telesu kopiči sečna kislina, kar imenujemo tudi hiperurikemija.

Sečna kislina je stranski produkt kemičnih spojin, imenovanih purini. Te kemične spojine najdemo v živilih, kot so rdeče meso in morski sadeži.

Če se sečna kislina ne odplakne iz telesa pravilno, se lahko nabere in ustvari kristale. Ti kristali se najpogosteje tvorijo v ledvicah in okoli sklepov ter povzročajo bolečino in vnetje.

Približno 8 milijonov odraslih v ZDA ima protin. Najpogostejši dejavniki tveganja za protin so:

• dehidracija
• prehrana z visoko vsebnostjo purinov
• visok vnos sladkih ali alkoholnih pijač

Vsi ti prehranski dejavniki lahko povzročijo visoko raven sečne kisline v krvi, kar vodi do razvoja protina. Zaradi tega veljajo tudi za sprožilce pri ljudeh, ki že imajo protin.

Ali lahko pitje preveč alkohola povzroči protin ali sproži protin, če že imate bolezen? Nasprotno, ali lahko zmanjšanje alkohola lajša simptome protina?

Poglejmo si podrobneje povezavo med alkoholom in protinom.

Ali alkohol povzroča protin?

je vir purinov. Te spojine proizvajajo sečno kislino, če jo telo razgradi. Alkohol povečuje tudi presnovo nukleotidov. To so dodaten vir purinov, ki jih lahko spremenimo v sečno kislino.

Poleg tega alkohol vpliva na hitrost izločanja sečne kisline. To lahko privede do povečane ravni v krvi.

Ko gre za vsebnost purina, ni ves alkohol enak. Žgane pijače imajo najnižjo vsebnost purina. Običajno pivo ima največ.

Pretekle raziskave so pokazale, da tako pivo kot alkoholna pijača znatno povečata raven sečne kisline v krvi, pri čemer ima pivo pomembnejšo vlogo. Zdi se, da je vnos piva povezan s povečanim tveganjem za hiperurikemijo pri moških. To še posebej velja za moške z visokim vnosom alkohola (12 ali več pijač na teden).

Z drugimi besedami, čeprav vsi, ki pijejo alkohol, ne bodo imeli hiperurikemije ali protina, raziskave podpirajo možno povezavo.

V drugih raziskavah o alkoholu in protinu je bilo analiziranih več študij, da bi raziskali povezavo med uživanjem alkohola in razvojem protina. V eni analizi so raziskovalci odkrili, da je visok vnos alkohola dvakrat povečal tveganje za razvoj protina.

Pomembno pa je omeniti, da se zdi, da je zveza prisotna samo za tiste, ki pijejo več kot le "zmerno" količino alkohola.

Ali lahko alkohol sproži izbruhe?

Ena je raziskala sprožilce protina, ki so jih prijavili sami, pri več kot 500 udeležencih. 14,18 odstotka tistih, ki so poročali o sprožitvi prehrane ali življenjskega sloga, je navedlo, da je uživanje alkohola sprožilec akutnega napada protina.

Ta številka je bila skoraj 10 odstotkov večja od nekaterih drugih sprožilcev, na primer uživanja rdečega mesa ali dehidracije. Raziskovalci ugotavljajo, da je 14,18 odstotka precej manj kot v prejšnji raziskavi na več kot 2000 udeležencih s protinom. Pri tem je bil alkohol drugi največji sprožilec protina, ki ga je sam prijavil, in sicer 47,1 odstotka.

Druga nedavna raziskava je podrobneje proučila značilnosti protina zgodaj (pred 40. letom) in pozno (po 40. letu) pri več kot 700 ljudeh. Raziskovalci so ugotovili, da je verjetneje, da bo uživanje alkohola sprožilo skupino z zgodnjim nastopom, v primerjavi s skupino s poznim nastopom.

V skupini z zgodnjim nastopom je več kot 65 odstotkov udeležencev poročalo, da so pred vnetjem uživali alkohol, zlasti pivo. Ker je pivo priljubljena pijača za mlajšo množico, bi to morda lahko pojasnilo povezavo med uživanjem alkohola in napadi protina pri mlajših.

Ali lahko spreminjanje vaših navad pitja prepreči protin?

Ko imate protin, je pomembno, da znižate raven sečne kisline čim nižje, da se izognete vnetju. Ker alkohol povečuje raven sečne kisline, bodo mnogi zdravniki priporočali pitje le zmerno ali znatno zmanjšanje.

Če uživate alkohol, boste s preprostimi spremembami svojih pitnih navad pomagali preprečiti vnetja v prihodnosti. Tudi če nimate protina, lahko izogibanje močnemu pitju celo pomaga preprečiti prvi pojav protina.

Kaj je zmernost?

Zmerni vnos alkohola se nanaša na:

• do ene pijače na dan za ženske vseh starosti
• do dve pijači na dan za moške, stare 65 let in mlajše
• do ene pijače na dan za moške, starejše od 65 let

Poleg tega, da poznate priporočene količine za zmerno uživanje alkohola, je prav tako pomembno razumeti, kaj pomeni ena pijača:

• en kozarec piva z 12 unč (oz. oz.) s 5 volumskimi odstotki alkohola (ABV)
• ena 8 do 9 oz. kozarec sladnega likerja s 7-odstotnim ABV
• ena 5-oz. kozarec vina z 12-odstotno ABV
• ena 1,5 oz. posnetek destiliranega žganja s 40-odstotnim ABV

Ne glede na to, ali uživate v kozarcu vina po večerji ali večernem druženju s prijatelji, vam zmerno pitje lahko zmanjša tveganje za akutni napad protina.

Odvoz

Čeprav obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za nastanek protina, so nekateri pod vašim nadzorom. Izogibanje hrani, bogati z purini, pitje zmernih količin in vzdrževanje hidracije je nekaj sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko naredite skoraj takoj, da zmanjšate tveganje.

Če že imate protin, lahko sprememba načina življenja pomaga zmanjšati pogostost in resnost napadov.

Kot vedno se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, katere spremembe so najboljše za vaše telo. Za dodatna prehranska priporočila vam lahko iskanje nutricionista pomaga pri izbiri najbolj zdrave prehrane za vaš protin.