Kako se trenerka "Cheer" Monica Aldama spopada s karanteno

Vsebina

• Držite se rutine
• Ohranjanje težkih domačih vadb
• Kako zaspi - med tekmovalno sezono in karanteno
• Kako vam lahko odnos navijačice pomaga prebroditi vse
• Pregled za

Če bi bili eden redkih ljudi, ki niso popili originalnih dokumentarnih filmov NetflixNavijaj ko je prvič predstavljen v začetku leta 2020, bi zagotovo morali imeti možnost, da to storite med karanteno.

Za tiste, ki so gledali, veste, da se zdi, da ima Monica Aldama, dolgoletna trenerka šampionske ekipe Navarro College, neverjeten način vodenja svojega programa navijanja-in svojega življenja-z brezhibno izvedbo in z železom oblečeno odločnostjo. Medtem ko je Aldama morda dobro seznanjen s stresovi sezone Daytona (čas, ki je pripeljal do njihovega velikega državnega tekmovanja v Daytona Beachu, FL) in odločitvijo, kdo "naredi preprogo", so stresi v zadnjih nekaj negotovih mesecih dobesedno novi vsi. Če pa kdo ve, kako ravnati, je to Aldama. Konec koncev, če lahko goji in vodi 14-krat nacionalni program navijanja, ustvari ekipo z družinsko vezjo in jih trenira skozi poškodbo srednje uspešnosti pri državljanih (še vedno ne čez to !!!), je to verjetno bi bilo vredno pobrati nekaj modrosti o tem, kako prebroditi svetovno pandemijo.

Tukaj Aldama deli, kako je bila v zadnjih nekaj mesecih zdrava (in zdrava), kako spi (tako zdaj kot v sezoni Daytona) in vedrino, ki ji je zaslužna za pomoč - in ekipo -, ki jo je težko preživela situacijah.

Držite se rutine

"Ko je bil Daytona odpovedan, sem si dal nekaj dni, da žalujem zaradi izgube te priložnosti - tako zame kot moje ekipe - in se poskušal vrniti v gibanje stvari, kot je posel, kot običajno ... Vsekakor sem hitro ugotovil, da Nisem oseba, ki dela od doma. Imel sem srečo, da nam je bilo dovoljeno, da na določeno uro, omejeno, pridemo na fakulteto. Rad sem v svoji pisarni in všeč mi je Zato sem poskušal ohraniti svojo rutino precej normalno, kar zadeva delo - kar me ohranja pri zdravi pameti. "

Ohranjanje težkih domačih vadb

"Vsekakor sem se bolj ukvarjal samo zato, ker sem imel več časa. Moja hči je doma s fakultete, ker je bila njihova šola na spletu. Prav tako njen fant, ki je dve leti igral nogomet na univerzi, ki jo obiskujeta oba V bistvu vsak dan vodijo kamp Gladiator na našem dovozu in poskušam sodelovati, kadar lahko.

Vsak dan je vedno malo drugače, a večinoma vse rutine HIIT. Imamo nekaj bendov in delamo vrtljive postaje, zato je lahko dan za roke ali noge ali kardio dan. Delam samo tisto, kar mi je rečeno. Pravzaprav smo tekli veliko sprintov. Sovražim šprint v tem trenutku, vendar mi je všeč, ko končam z njimi."

Kako zaspi - med tekmovalno sezono in karanteno

"Nekako me je strah, da bom zamudil (FOMO), ko poskušam zaspati-ne maram preveč spati, ker se bojim, da bi moral početi kaj drugega. Tudi pred pandemijo, moja raven stresa so bile višje kot običajno, ker smo se pripravljali na Daytono. Te dodatke za hitro spanje (Buy It, 40 USD, Objektivnessness.com) sem našel v začetku marca in so mi zelo všeč, ker so čokoladni kvadrat in mi resnično pomagajo spati . Vzamem eno in kot da sem takoj pripravljen za spanje-kot da bi zaprl vaše možgane. Narejeni so iz GABA [gama-aminomaslene kisline, pomirjujočega nevrotransmiterja, ki ga proizvajajo vaši možgani] in žafrana (in skupaj pomagali naj bi vam, da se sprostite in lajšate tesnobo). Všeč mi je dejstvo, da ne uporabljajo melatonina, saj potem ni nevarnosti, da bi zjutraj utrujenost.

Druga stvar, ki jo naredim pred spanjem, da nekako "izklopim", je, da telefona ne preverjam 30 minut. Nenehno sem na poti, neprestano razmišljam, nenehno razmišljam o možganih in vem, da se ne morem upreti želji, da bi se odzval na sporočilo ali e-pošto ali si celo zapisal opomnike, ne glede na to, kako pozno. Zato je moja rešitev le izklop telefona in določitev strogega pravila, da sem popolnoma brez rok.

Rada vadim tudi kratko mediacijo pred spanjem – le približno pet minut. Pomaga mi razmišljati o dnevu, prakticirati hvaležnost in postavlja svoj odnos v pozitivno perspektivo." (Povezano: Točno, zakaj in kako bi lahko pandemija COVID-19 vplivala na vaš spanec)

Kako vam lahko odnos navijačice pomaga prebroditi vse

"Osebno se vedno trudim razmišljati o pozitivnih stvareh in o tem, kar lahko narediti. Namesto da bi sedel tam in razmišljal o vsem, kar se je zgodilo, poskušam iti naprej – in to je tisto, kar poskušam naučiti svojo ekipo. Mislim, čeprav je bila naša celotna sezona odpovedana, je bilo uničujoče. Osebno sem si dovolil več dni žalovati. In potem sem rekel, v redu, zdaj se bom vrnil in šel naprej. Ne zadržujemo se v ničemer, kar je strašljivo, ali ko nas nekaj prileti; poberemo se in gremo naprej.

Mislim, da je ena od velikih prednosti navijačic na splošno odpornost. Zase imamo zelo visok standard, zato smo padli, vendar skočimo nazaj in nadaljujemo - in to se vsekakor odrazi v vašem življenju.

Monica Aldama, glavna trenerka ekipe Navarro College Cheer Team

Mislim, da smo vsi uporabili to odpornost, da smo pri vsem tem ostali močni, da cenimo stvari, ki jih imamo, in se poskušamo premakniti na kakršen koli način, tudi če so stvari videti drugače. Mislim, da je odpornost navijačic moč, ki ljudi vodi skozi to pandemijo. "

(Nadaljujte z branjem: Te dobrodelne navijačice za odrasle izboljšujejo svet - medtem ko mečejo nore kaskade)

Pregled za