Kako naj vaš otrok poje vse

Vsebina

• 1. Zmanjšajte količino sladkarij v tednu
• 2. Hrano dajte več kot enkrat
• 3. Naj jedo sam
• 4. Spremenite predstavitev hrane
• 5. Bodite pozorni na okolje
• 6. Poskrbite, da bo otrok lačen

Da bi otrokom pomagali jesti bolj zdravo in s prehrano bogato hrano, je pomembno, da se sprejmejo strategije za vzgojo njihovih brbončic, kar lahko storimo tako, da ponudimo hrano z manj intenzivnimi okusi, kot je na primer sadje in zelenjava.

Poleg tega je med postopkom pomembno, da otroku čez dan preprečimo, da bi jedel preveč sladkarij in da se hrana ne zgodi, ko je človek resnično lačen in v mirnem in prijetnem otrokovem okolju.

Nekaj ​​nasvetov, ki lahko pomagajo otroku, da se prehranjuje bolj zdravo in raznoliko:

1. Zmanjšajte količino sladkarij v tednu

Dobro je, da je otrok navajen jesti malo sladkarij, ker so bogati s kalorijami in nimajo hranilnih snovi, ki otroku pomagajo, da raste zdravo, poleg tega pa lahko na primer škoduje zobem. Tako je treba lizike in dlesni čim manj, nato pa je dobro otroku umivati ​​zobe, da zmanjšamo tveganje za nastanek votlin.

Zato je priporočljivo, da je sladkarije omejeno na enkrat na teden in šele potem, ko je otrok pojedel celoten obrok. Poleg tega, ker je običajno, da otroci kopirajo vedenje ljudi, s katerimi živijo, je tudi pomembno, da se starši, bratje in sestre ali sorodniki izogibajo uživanju sladkarij pred otrokom, saj se tako otrok lažje navadi na najmanjšo količino sladkarij.

2. Hrano dajte več kot enkrat

Tudi če otrok reče, da ne mara določene hrane, je treba vztrajati pri uživanju. To je zato, ker nekatere raziskave kažejo, da lahko človek določeno hrano okuša do 15-krat, preden se odloči, ali mu je všeč ali ne.

Če torej vaš otrok pokaže, da mu nekaj ni všeč, vztrajajte vsaj še 10-krat, preden odnehate. Vztrajajte, vendar ne silite, če otrok pokaže, da bo bruhal, je bolje, da si oddahne in počaka še malo, dokler se spet ne ponudi.

3. Naj jedo sam

Od 1. leta starosti morajo otroci jesti sami, tudi če sprva naredijo veliko nereda in umazanije. Zelo velik oprsnik in listi kuhinjskega papirja lahko pomagajo, da je vse čisto in urejeno, ko je obroka konec.

Če otrok ne da žlice hrane v usta, se izogibajte grožnjam, spodbujajte njegovo željo po jedi tako, da jeste pred njim in hvalite hrano.

4. Spremenite predstavitev hrane

Dobra strategija, da se vaš otrok nauči jesti sadje in zelenjavo, je spreminjanje načina predstavitve teh živil. Tudi tekstura in barva živil vpliva na okus.Če vaš otrok ne mara obritega korenja, poskusite skuhati kvadratke korenja poleg riža, da preverite, ali se tako bolje prehranjuje.

Poleg tega je še en način, da se otrok počuti bolj privlačnega in pripravljenega na jesti, način predstavitve jedi. Z drugimi besedami, pisane jedi z risbami ali s hrano, organizirano tako, da je na primer videti kot lik, lahko spodbudijo otrokov apetit in željo, da bi pojedel vse, kar je tam.

5. Bodite pozorni na okolje

Če je v okolju stres in draženje, je bolj verjetno, da bo otrok vrgel napad in zavrnil hrano, zato se prijetno pogovorite za mizo z dojenčkom ali otrokom in pokažite zanimanje za njihovo reakcijo.

Ne dovolite, da vam prekine obrok za več kot 15 minut, ker če se vam ne bo jelo, se bo res končalo.

6. Poskrbite, da bo otrok lačen

Za zagotovitev, da otrok poje celoten obrok, je pomembno, da je otrok lačen. Ena od možnosti je torej, da se otroku približno 2 uri pred obrokom izognemo s hrano, zlasti s kruhom ali sladkarijami.

Oglejte si več nasvetov v naslednjem videoposnetku o tem, kaj storiti, da otroku pomagate jesti: