3 načini za krčenje dojk brez operacije

Vsebina

• 1. Masirajte in uporabljajte kreme, ki dajejo čvrstost
• 2. Nosite redukcijski ali športni modrček
• 3. Svojo težo imejte pod nadzorom in vadite
• Kadar je potrebna operacija zmanjšanja

Nošenje modrčka, ki zmanjšuje volumen prsnega koša, ohranjanje teže pod nadzorom, in izvajanje vaj z utežmi za dvigovanje dojk je nekaj nasvetov, ki pomagajo skrčiti prsi in obdržati prsi na vrhu, brez operacije.

Velike prsi lahko prinesejo zdravstvene težave, kot so bolečine v hrbtu in vratu ali hrbtenici, kot je kifoza, poleg tega pa pogosto povzročajo psihološko nelagodje in nizko samozavest. Za zmanjšanje dojk in ohranjanje vsega na vrhu morate:

1. Masirajte in uporabljajte kreme, ki dajejo čvrstost

Masiranje dojk z vlažilnimi kremami na osnovi aktivnih sestavin, ki povzročajo napetost, kot sta tenzin ali DMAE, daje prednost podpori dojk in pomaga spodbuditi proizvodnjo kolagena. Nekateri primeri dobrih krem ​​za uporabo so lahko na primer Skin Plus Fluido Tenson, Dermatus ali Aquatic Day.

Masirajte in uporabljajte kreme za lažje utrjevanje dojk

2. Nosite redukcijski ali športni modrček

Nošenje redukcijskega ali športnega modrčka pomaga videti manjše dojke, hkrati pa pripomore k boljši podpori dojk, zagotavlja več udobja in preprečuje morebitne zaplete, povezane s težo dojk, kot so bolečine v hrbtu ali težave s stolpcem, na primer. Poleg tega tovrstni modrčki tudi dojijo prsi, zmanjšajo volumen in gibe dojk ter tako pomagajo, da dojke ostanejo na mestu.

Večina žensk z velikimi prsi ne uporablja pravega modela in velikosti nedrčkov, nošenje napačnega modrčka pa bo povzročilo slabo držo hrbta in pritisk na ramena, dojke pa bodo morda videti večje, ohlapne in povešene. Zato je pomembno, da pri nakupu modrčka upoštevate naslednje nasvete:

• Velikost skodelice mora biti ustrezna, saj majhna skodelica ustvari učinek dvojnih prsi, medtem ko velika skodelica ne podpira prsnega koša;
• Obod modrčka naj bo vedno tik pod prsmi in mora biti dobro nameščen med dojkami in rebri, tako da se lahko drži, ne da bi poškodoval;
• Pasovi naj bodo široki, tako da lahko dobro podpirajo prsni koš, ne da bi poškodovali ali povzročali pretiran pritisk.

Modeli velikih dojk, ki podpirajo in zmanjšujejo volumen dojk

Med nosečnostjo je zelo pomembno tudi, da modrček sledi spremembam v telesu, zlasti postopni in naravni rasti dojk, zato je priporočljivo, da se velikost modrčka posodablja med 2. in 3. mesecem nosečnosti. , nato med 5 in 6 meseci in nazadnje med 8 in 9 meseci, kjer bo treba izbrati nedrčke za dojenje.

3. Svojo težo imejte pod nadzorom in vadite

Ohranjanje teže pod nadzorom je še ena ključna točka, saj se ob povečanju teže poveča tudi velikost dojk.

Poleg tega trening z utežmi in druge vaje, ki zahtevajo uporabo mrene in uteži, pomagajo tudi pri dvigovanju in utrjevanju dojk. Nekatere od teh vaj so lahko:

• Klop tisk: to vajo lahko izvajamo na strojih ali z uporabo palic in uteži. Če želite to narediti, le lezite na hrbet in potisnite palico proti stropu, da delujete mišice, ki so odgovorne za podporo dojk;
• Stranski zračniki in leti: te vaje je mogoče izvajati na strojih ali z palicami in utežmi, na splošno pa sestojijo iz odpiranja in zapiranja rok, s čimer se okrepi trapezni del in prsni koš;
• Kolebnica: to je zelo popolna vaja, ki poleg tega, da pomaga pri izgorevanju maščob, pomaga tudi pri krepitvi prsnega koša in deluje držo.

Vadite vaje, da bodo vaše prsi bolj čvrste

Da ne bi poškodovali drže in hrbta, bi morali te vaje izvajati šele po pogovoru z inštruktorjem oz osebni trener, tako da lahko navede najboljše vaje za vsak primer posebej.

Kadar je potrebna operacija zmanjšanja

Operacija za zmanjšanje velikosti in volumna dojk, imenovana redukcijska mamoplastika, je priporočljiva pri ženskah s stalnimi bolečinami v hrbtu in vratu ali z ukrivljenim trupom zaradi teže dojk.

Preberite več o tem, kako se zmanjša operacija dojk s kirurškim posegom.