7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Vsebina

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probarna akupuntura o akupresiji
• 4. Rodaja de limón
• 5. Kontrolni tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• En zaključek

Las náuseas son algo con lo que la Mayoría de las personas están familiarizadas. Nobenega sina ni mogoče nadgraditi in se ne poveča, tako da se povečajo razmere, vključno z durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se uporablja za komunikacijo za ayudar aliviviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

Neprekinjeno, encontrarás 17 popravnih primerov que te ayudan deshacerte de las náuseas sin usar zdravil.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio naravno priljubljeno que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Sin embargo, los experttos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera, podoben los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente eksperimentan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Ne obstaja nobeno soglasje, ki bi moralo biti odvisno od doze, je učinkovita, pero la Mayoría de los estudios anteriores proporcionaron a los udeležencev od 0,5 do 1,5 grama de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para la Mayoría de las personas. Sin embargo, es quibleces que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas antikoagulanti.

Algunos Expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la Mayoría de los experttos premisli que el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Življenjepis: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, включително durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio oceni sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron so nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicine over las náuseas o un placebo.

V otroški estudio, aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas in 57% de los casos.

En un tercer estudio, usar un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, in el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente no existen estudios que confirmmen su efectividad.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ima demostrado rezultate rezultatov mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a заклюčitvene družbe. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Življenjepis: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probarna akupuntura o akupresiji

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vretenca. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Por ejemplo, dos revisiones prejema informante, ki jih je treba preusmeriti in zmanjšati, če se desarrollar nusause después de una cirugía vnese 28% y 75%.

Además, los estudios demestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera podobna, otras dos revisiones informaron que la acupresión zmanjša la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.

La Mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera interior.

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.

Continuación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Ponovno, si es necesario.

Življenjepis:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Končno del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas ima 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Življenjepis: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Kontrolni tu respiración

Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investiadores intentaron determinar qué olor de aromaterapia era, je učinkoval za reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les indicó a los participates que respiraran lentamente por la nariz y izdihljaj por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Todos los udeležencev, vključno z vodami en grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Esto hizo que los investiadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los investiadores confirmmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, Independientemente, alivian Las Náuseas. V resničnem studiu je nadzor nad sprožitvijo las zmanjšan na 62% izgubljenih casov.

El patrón de respiración usado en este ultimate estudio Requirió que los participates inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego izdah in kontaran hasta tres.

Življenjepis: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La Mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, vključno z las náuseas, y ayuda a las mujeres a Experiment períodos más cortos.
• Canela: Puede reducira la gravedad de las náuseas que las mujeres eksperimentan durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, obstajajo muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a activsiones firmes.

También es importante notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Življenjepis: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. Sin embargo je mogoč, ker je potreben dosis altas y se necesiten más estudios para confirmmar dichos efectos.

7. Intentar relajar los músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Require que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y mental.

Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Los participates que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir nauuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Življenjepis: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o tccnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 je alternativno priporočilo, ki zajema tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios Expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Lasno doziranje vitamina B6 vsebuje 200 mg na dan, zato se upoštevajo splošne seguras durante el embarazo in prácticamente, ki ne proizvajajo učinkovine. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, y ​​algunos no reportan efectos.

Življenjepis: Para las mujeres embarazadas que eksperimentira nuse, la vitamina B6 je ena alternativa segura in potencialne učinke in los medicinentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener nauuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como banane, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar komidas izobilje: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen je verjetno poskusil reflujo eksperimenta v primeru, da se lahko rekuestan od 30 do 60 minut después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin sin, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico in el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es importante mencionar que la Mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Življenjepis: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La Mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

En zaključek

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir grozno.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicine.

Entonces, si tus náuseas persistent, definitivamente debes buscar ayuda aditional de tu médico.

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