5 nasvetov za sprostitev po porodu in proizvodnjo več mleka

Vsebina

• 1. Dobro spi
• 2. Delite naloge
• 3. Pazite nase
• 4. Jejte dobro
• 5. Omejite obiske

Da bi se po porodu sprostili, da bi proizvedli več materinega mleka, je treba piti veliko tekočine, kot so voda, kokosova voda in počivati, da ima telo potrebno energijo, ki jo potrebuje proizvodnja mleka.

Običajno mleko pade od tretjega do petega dne po rojstvu, ko mater in otroka odpustijo iz bolnišnice. Kljub vrvežu domov, je pomembno, da si vzamete čas za sprostitev, da zagotovite dobro proizvodnjo mleka od tega datuma. Nasveti za sprostitev doma so:

1. Dobro spi

Priporočljivo je, da mati poskuša počivati ​​ali spati v obdobjih, ko tudi dojenček spi, da si povrne energijo. Topel napitek, kot je čaj iz kamilice ali baldrijana, ali pitje toplega mleka je odličen način za pomiritev, boj proti stresu in tesnobi.

V tem času počitka tudi izklopite domači telefon in mobilni telefon, da se lahko popolnoma odklopi. Odštevanje od 60 do nič, z glavo obrnjeno navzgor, vodi do večje koncentracije na nalogi, kar vodi do večjega nadzora nad dihanjem in srčnim utripom, prav tako pa je dobra pomoč pri sprostitvi.

2. Delite naloge

Vključevanje očeta v varstvo dojenčka, kadar koli je to mogoče, pomaga biti mirnejši in mirnejši, oče lahko zamenja plenico ali se kopa. Če nimate služkinje, razmislite o tem, da bi poklicali družinskega člana kot mamo, sestro ali taščo, da bi pomagala pri gospodinjskih opravilih, kot so pranje perila, nakupovanje in kuhanje.

3. Pazite nase

Vročo kopel je dobro, ker vroča voda sprosti vaše mišice in zmanjša napetost. Po prhanju preverite, ali vam lahko nekdo masira hrbet, vrat in noge ali pa to naredi sam. Oglejte si, kako to storiti: sproščujoča samo-masaža.

Poskusite tudi obiskati frizerja, prebrati knjigo ali revijo ali si ogledati film, da si boste lahko sprostili misli in našli dobro počutje.

4. Jejte dobro

Poleg tega je uživanje hrane, bogate z vitamini in selenom, kot so pomaranče in brazilski oreški, način boja proti tesnobi in stresu, ki vam pomaga, da se sprostite. Preberite več na: Hrana proti tesnobi.

Da bi lahko proizvedli dobro količino mleka, morate spiti približno 3 litre vode, sadnega soka ali čaja in izbrati zdravo prehrano za pridelavo kakovostnega materinega mleka, ki lahko zadovolji vse otrokove potrebe.

5. Omejite obiske

Pomembno je določiti dan v tednu in čas za obiske, da bo okolje za mater in dojenčka mirno, saj lahko stalni obiski postanejo utrujajoči.

Na splošno je ta faza zelo zahtevna in zato je normalno, da se ženske počutijo utrujene, zaspane in brez moči. Vendar pa lahko z upoštevanjem teh nasvetov obnovite svoje energije, da boste lahko skrbeli za otroka in lahko pravilno dojili.