Vedeti, kakšne so posledice sedentarizma

Vsebina

• 8 škodo, ki jo lahko povzroči sedeči način življenja
• Kaj je naklonjeno sedečemu načinu življenja
• Kdo mora skrbeti
• Kako se boriti s sedečim načinom življenja

Sedeči življenjski slog je situacija, v kateri oseba poleg tega, da dolgo sedi in ni pripravljena opravljati preprostih vsakodnevnih dejavnosti, redno izvaja nobeno fizično aktivnost, kar ima neposreden vpliv na zdravje in dobro počutje. - biti človek, saj povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes in izgubo mišične mase.

Tako zaradi pomanjkanja gibanja in malo aktivnega življenja sedeči človek na koncu poveča vnos hrane, še posebej bogate z maščobami in sladkorjem, kar vodi do kopičenja maščobe v predelu trebuha, poleg tega pa daje prednost povečanju telesne mase in povečana količina holesterola in trigliceridov v obtoku.

Da bi se rešili sedečega življenjskega sloga, je treba spremeniti nekatere življenjske navade, povezane s hrano in telesnimi aktivnostmi, priporočljivo pa je, da se telesne dejavnosti začne izvajati postopoma in v spremstvu strokovnjaka za športno vzgojo.

8 škodo, ki jo lahko povzroči sedeči način življenja

Sedeči življenjski slog lahko povzroči več zdravstvenih posledic, na primer:

1. Pomanjkanje mišične moči zaradi nestimulacije vseh mišic;
2. Bolečine v sklepih zaradi prekomerne telesne teže;
3. Kopičenje trebušne maščobe in znotraj arterij;
4. Prekomerno povečanje telesne mase in celo debelost;
5. Zvišan holesterol in trigliceridi;
6. Bolezni srca in ožilja, kot sta srčni napad ali možganska kap;
7. Povečano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 zaradi odpornosti na inzulin;
8. Smrčanje med spanjem in apnejo v spanju, ker lahko zrak težko prehaja skozi dihalne poti.

Povečanje teže je lahko prva posledica sedečega stanja, drugi zapleti pa se pojavijo postopoma, sčasoma in so tihi.

Kaj je naklonjeno sedečemu načinu življenja

Nekatere situacije, ki so naklonjene sedečemu načinu življenja, vključujejo pomanjkanje časa ali denarja za plačilo telovadnice. Poleg tega je praktičnost vožnje z dvigalom, parkiranja avtomobila blizu dela in uporabe daljinskega upravljalnika na primer naklonjena sedečemu načinu življenja, saj se na primer oseba izogne ​​plezanju po stopnicah ali hoji na delo.

Zato se mora človek več gibati, ohranjati močne mišice in zdravje srca, zato je priporočljivo, da se vedno odloči za 'staro modo ', raje po stopnicah in kadar koli je mogoče hoji. A vseeno bi morali vsak teden izvajati nekakšno vajo.

Kdo mora skrbeti

V idealnem primeru bi morali biti vsi ljudje vseh starosti v navadi redne telesne dejavnosti. Lahko igrate nogomet s prijatelji, tečete na prostem in ob koncu dneva hodite, ker je najbolj pomembno, da se vaše telo giblje 30 minut na dan ali 1 uro trikrat na teden.

Tudi otroci in ljudje, ki mislijo, da se že veliko gibljejo, se morajo redno ukvarjati s telesno aktivnostjo, ker ima le zdravstvene koristi. Spoznajte prednosti telesne dejavnosti.

Kako se boriti s sedečim načinom življenja

Za boj proti sedečemu načinu življenja lahko izberete katero koli vrsto telesne dejavnosti, če jo izvajate vsaj 3-krat na teden, saj se bo le tako tveganje za bolezni zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti zmanjšalo. Vadba neke fizične aktivnosti le enkrat na teden nima toliko koristi, če pa je čas, ki ga ima oseba trenutno, bo vsak napor boljši kot nič.

Za začetek je priporočljivo iti k zdravniku na pregled, da bo lahko ugotovil, ali je oseba sposobna za dejavnost, ki jo namerava opravljati ali ne. Na splošno je prvotna izbira osebe s prekomerno telesno težo in hoče prenehati sedeti hoja, saj ima le majhen vpliv na sklepe in jo lahko naredite s svojim tempom. Naučite se, kako se rešiti sedečega načina življenja.