Kaj je koruzna svila in ali ima koristi?

Vsebina

• Kaj je koruzna svila in kako se uporablja?
• Potencialne koristi koruzne svile
• Zagotavlja antioksidante
• Ima protivnetne lastnosti
• Lahko uravnava krvni sladkor
• Lahko zniža krvni tlak
• Lahko zmanjša holesterol
• Odmerjanje koruzne svile
• Neželeni učinki koruzne svile in previdnostni ukrepi
• Spodnja črta

Koruzna svila so dolge, svilnate niti, ki rastejo na koruznih storžih.

Čeprav je koruza pogosto zavržena, ko je koruza pripravljena za uživanje, ima lahko več zdravilnih učinkov.

Kot zeliščno zdravilo se koruzna svila že stoletja uporablja v tradicionalni kitajski in indijanski medicini. Še danes se uporablja v mnogih državah, vključno s Kitajsko, Francijo, Turčijo in ZDA ().

Ta članek pojasnjuje vse, kar morate vedeti o koruzni svili, vključno z njeno uporabo, koristmi in odmerki.

Kaj je koruzna svila in kako se uporablja?

Koruzna svila so dolge nitke podobne niti rastlinskega materiala, ki rastejo pod lupino svežega klasja.

Ta sijoča, tanka vlakna pomagajo opraševanju in rasti koruze, vendar se uporabljajo tudi v tradicionalnih praksah zeliščnega zdravljenja.

Koruzna svila vsebuje različne rastlinske spojine, ki so lahko odgovorne za različne vplive na zdravje.

V tradicionalni kitajski in indijanski medicini se uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno s težavami s prostato, malarijo, okužbami sečil in boleznimi srca ().

Novejše raziskave kažejo, da lahko pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka, holesterola, krvnega sladkorja in vnetja ().

Koruzna svila se lahko uporablja sveža, vendar se pred sušenjem kot čaj ali ekstrakt pogosto posuši. Lahko se jemlje tudi kot tableta.

Koruzna svila je vrsta naravnih vlaken, ki rastejo na rastlinah koruze. Uporablja se kot zeliščno zdravilo za različne bolezni v tradicionalni ali ljudski medicini.

Potencialne koristi koruzne svile

Čeprav se koruzna svila rutinsko uporablja v zeliščni medicini, so študije o njej omejene.

Vendar predhodne raziskave kažejo, da ima lahko koristi za zdravje, zlasti za nekatere vrste vnetnih stanj, kot so bolezni srca in diabetes.

Zagotavlja antioksidante

Antioksidanti so rastlinske spojine, ki ščitijo celice vašega telesa pred poškodbami prostih radikalov in oksidativnim stresom. Oksidativni stres je eden glavnih vzrokov za številne kronične bolezni, vključno s sladkorno boleznijo, boleznimi srca, rakom in vnetji (,).

Koruzna svila je naravno bogat vir flavonoidnih antioksidantov.

Številne študije v epruvetah in na živalih kažejo, da njegovi flavonoidi zmanjšujejo oksidativni stres in ščitijo pred poškodbami prostih radikalov ().

Te spojine so lahko odgovorne za številne koristi koruzne svile.

Ima protivnetne lastnosti

Vnetje je del naravnega imunskega odziva vašega telesa. Vendar pa je prekomerno vnetje povezano z različnimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi in diabetesom ().

Študije v epruvetah in živalih so pokazale, da lahko ekstrakt koruzne svile zmanjša vnetje z zatiranjem aktivnosti dveh glavnih vnetnih spojin ().

Ta vlaknasta rastlinska vlaknina vsebuje tudi magnezij, ki pomaga uravnavati vnetni odziv vašega telesa (4,).

Kljub temu so potrebne človeške raziskave.

Lahko uravnava krvni sladkor

Nekatere raziskave kažejo, da lahko koruzna svila znižuje krvni sladkor in pomaga pri obvladovanju simptomov diabetesa.

Ena študija na živalih je ugotovila, da so diabetične miši, ki so prejele flavonoide koruzne svile, znatno znižale krvni sladkor v primerjavi s kontrolno skupino ().

Nedavna študija epruvete je tudi pokazala, da lahko antioksidanti v tem koruznem izdelku pomagajo preprečiti diabetično ledvično bolezen ().

Čeprav so ti rezultati obetavni, so potrebne študije na ljudeh.

Lahko zniža krvni tlak

Koruzna svila je lahko učinkovito zdravljenje visokega krvnega tlaka.

Najprej spodbuja izločanje odvečne tekočine iz telesa.Kot taka bi lahko bila naravna alternativa predpisanim diuretikom, ki se pogosto uporabljajo za zniževanje krvnega tlaka (,).

Še več, nedavna študija na podganah je odkrila, da izvleček koruzne svile znatno znižuje krvni tlak z zaviranjem aktivnosti encima, ki pretvarja angiotenzin (ACE) ().

V eni 8-tedenski študiji je 40 ljudi z visokim krvnim tlakom dobivalo vedno večje količine tega dodatka, dokler niso dosegli odmerka 118 mg na funt telesne teže (260 mg na kg) ().

Njihov krvni tlak se je znatno zmanjšal v primerjavi s tistim v kontrolni skupini, pri tistih, ki so prejeli največji odmerek, pa se je znižal največ ().

Kljub temu je potrebnih več človeških raziskav.

Lahko zmanjša holesterol

Koruzna svila lahko tudi znižuje holesterol ().

Ena študija na živalih je pokazala, da so miši, ki so prejele izvleček koruzne svile, občutno znižale skupni in LDL (slab) holesterol ter povečale HDL (dobri) holesterol ().

V drugi študiji na miših, ki so se hranile z visoko vsebnostjo maščob, so tisti, ki so prejeli koruzno svilo, imeli znatno nižji skupni holesterol kot tisti, ki tega dodatka niso dobili ().

Kljub temu so potrebne človeške raziskave.

Nekaj ​​študij kaže, da lahko koruzna svila zmanjša vnetje, krvni sladkor, krvni tlak in holesterol. Potrebne pa so dodatne raziskave.

Odmerjanje koruzne svile

Ker so raziskave koruzne svile pri ljudeh omejene, uradna priporočila za odmerjanje niso bila določena.

Na reakcijo telesa na ta dodatek lahko vplivajo številni dejavniki, vključno s starostjo, zdravstvenim stanjem in anamnezo.

Večina razpoložljivih raziskav kaže, da je koruzna svila netoksična in da so dnevni odmerki do 4,5 grama na kilogram telesne teže (10 gramov na kg) verjetno varni za večino ljudi ().

Kljub temu večina etiket za dodatke iz koruzne svile priporoča znatno nižje odmerke 400–450 mg, ki jih jemljemo 2-3 krat na dan.

Priporočljivo je, da začnete z majhnim odmerkom, da zagotovite ugoden odziv telesa, nato pa ga po potrebi postopoma povečujte.

Če niste prepričani glede ustreznega odmerka, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Priporočeni odmerek za koruzno svilo zaradi pomanjkanja raziskav ni bil določen. Kljub temu je najbolje, da začnete z manjšim odmerkom, da vidite, kako se vaše telo odziva.

Neželeni učinki koruzne svile in previdnostni ukrepi

Čeprav je bilo zabeleženih zelo malo škodljivih učinkov, koruzna svila morda ni varna za vse.

Če ste naleteli na alergijsko reakcijo na koruzo ali koruzne izdelke, se izogibajte koruzni svili.

Poleg tega koruzna svila ni priporočljiva, če jemljete katero od naslednjih zdravil:

• diuretiki
• zdravila za krvni tlak
• zdravilo za diabetes
• protivnetna zdravila
• sredstva za redčenje krvi

Še več, temu izdelku se morate izogibati, če jemljete kalijeve dodatke ali ste bili zdravljeni zaradi nizke ravni kalija, saj lahko koruzna svila poveča izločanje tega minerala ().

Poleg tega je pomembno upoštevati kakovost dodatka, ki ga kupite.

V nekaterih državah, vključno z ZDA, zeliščni dodatki niso regulirani. Zato je najbolje, da izberete blagovno znamko, ki jo je preizkusila tretja oseba, na primer NSF International, ConsumerLab ali US Pharmacopeia (USP).

Preverite seznam sestavin na nalepki, saj so včasih dodana druga zelišča.

Če niste prepričani, ali je koruzna svila ustrezen dodatek k vaši rutini, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Koruzna svila je verjetno varna za večino ljudi. Kljub temu se mu morate izogibati, če ste alergični na koruzo ali jemljete nekatera zdravila. Če ste negotovi, kako bo ta dodatek vplival na vaše zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

Koruzna svila je naravno koruzno vlakno, ki se uporablja v tradicionalni kitajski in indijanski medicini.

Raziskave so omejene, vendar nekatere študije kažejo, da lahko zmanjšajo vnetje, krvni sladkor in krvni tlak.

Čeprav je koruzna svila verjetno varna za večino ljudi, se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom.