Bi lahko solna joga povečala vašo športno zmogljivost?

Vsebina

• Pregled za

Nekoč mi je terapevt rekel, da ne diham dovolj. Resno? Še vedno sem tukaj, kajne? Očitno pa je moj plitek, hiter vdih simptom moje pisarniške službe, kjer najmanj osem ur na dan grčim pred računalnikom. Pri tem bi mi morali pomagati tedenski tečaji joge, a če sem iskren, komaj pomislim na dih-tudi sredi toka vinjase.

Medtem ko je očitno veliko studiev, ki se osredotočajo na meditacijo, s prijatelji, ki razmišljajo o fitnesu, iščemo več atletskih studiev, tistih z razredi Power Flow ali s temperaturami do 105 ° F, kjer se dobro znojimo in solidna vadba je zagotovljena. Dih se konča, ko poskušam stisniti sklece med chaturangami. (Ahem, teh 10 vaj za pripravo rok za težke jogijske poze je odličnih.)

Vstopite: slana joga. Breathe Easy, haloterapija, je prvo mesto, ki ponuja prakso v New Yorku. Slana soba, pokrita s šest centimetrov himalajske kamene soli, s stenami iz opeke iz kamene soli in osvetljenimi s kristalnimi solnimi svetilkami-se večinoma uporablja za terapijo s suho soljo; obiskovalci preprosto sedijo in vdihnejo čisto sol, ki jo s halogeneratorjem črpajo v prostor. Toda eno noč na teden se soba spremeni v intimni studio joge s vadbo počasnega toka, osredotočeno na dihanje, ki jo vodi ustanoviteljica Ellen Patrick.

Če vse to zveni kot trik (pomislite na jogo v lončkih in na sneg), premislite še enkrat. Solna terapija ima dolgo zgodovino v Evropi in na Bližnjem vzhodu, kjer so solne kopeli in jame uporabljali za izboljšanje imunskega sistema, blaženje alergij, boljše kožne razmere in uničevanje trdovratnih prehladov. To je zato, ker je sol naravni in učinkovit protibakterijski, protivirusni, protiglivični in protivnetni mineral. In čeprav ni veliko raziskav, ki bi podprle te trditve, je ena študija objavljena v New England Journal of Medicine ugotovili, da je vdihavanje hlapov, prepojenih s soljo, izboljšalo dihanje 24 bolnikov s cistično fibrozo. Druga študija v European Journal of Allergy and Clinical Immunology ugotovili, da so ljudje z astmo poročali o lažjem dihanju po več tednih rednega zdravljenja s haloterapijo. Kot pravi Patrick, se negativni ioni, ki jih oddaja sol (zlasti iz rožnate himalajske soli in še posebej, ko se segreje), borijo proti pozitivnim ionom, ki jih oddajajo računalniki, televizorji in mobilni telefoni, ki se ponavadi vznemirjajo. (Psst: Vaš mobilni telefon vam uničuje čas nedelovanja.)

Solno terapijo lahko celo uporabimo za povečanje atletske uspešnosti z zmanjšanjem vnetja v dihalnem sistemu, pravi Patrick-ustvarja večjo odprtino za dihanje, da potuje skozi telo in nasiči s kisikom. Prav tako lahko ubije vse bakterije ali viruse, ki vodijo do zastojev in suhe sluzi, dodaja (in če ste se kdaj prehladili v telovadnico, veste, da ko lažje dihate, ste tudi boljši). Slana joga se ponaša tudi s temi koristmi v kombinaciji s pozami, ki pomagajo zgraditi moč in fleksibilnost v primarnih in sekundarnih mišicah dihanja ter tako povečajo celo več- zmogljivost dihanja, oksigenacija, vzdržljivost in zmogljivost. (To je še en dokaz, da lahko dihate do boljšega telesa.)

Ko sem šel, sem si v najslabšem primeru mislil, da bom užival v pomirjujočem tečaju meditacije. V najboljšem primeru bi pustil občutek korak bližje morski deklici. Če sem iskren, sem celotno premiso vzel z zrnom soli.

Ampak to je težko ne da bi se v kokonu slane kamnine in kristalov počutili bolj sproščeno (majhen studio ustreza le šestim jogijem). V slani jogi se vsaka asana osredotoča na odpiranje določenih delov pljuč in diafragme ter na to, ali je to posledica teh posebnih položajev ali slanega zraka, ki črpa v prostor (ne dišiš, lahko pa okusiš sol na ustnicah po približno 15 minutah, kar ni drugače, ko ste bili nekaj ur na plaži), se mi je zdel dih sinhronizirati s počasnejšimi gibi. Izkazalo se je, da celodnevno sedenje za mizo otežuje, da se diafragma resnično razširi, zaradi česar je dih krajši in hitrejši (stresni odziv, ki možganom sporoča, da ste zaskrbljeni-tudi če niste). Poze za podaljšanje hrbtenice, kot sta Mountain Pose in Warrior II, pomagajo odpreti diafragmo nazaj in signalizirajo živčnemu sistemu, da se sprosti. Bolj ko je vdihnil slan zrak, počasneje je dihal. In ko sem postal bolj usklajen s svojim dihom, sem se počutil, da se v vsaki pozi lahko premaknem globlje – zmagovalno. (Ni časa za jogo? Lahko preizkusite te 3 dihalne tehnike za spopadanje s stresom, tesnobo in nizko energijo kjer koli.)

Bi bil moj nekdanji terapevt ponosen na moje bolj inteligentne vdihe? O tem nisem tako prepričan – a odšel sem ne le z izrazito željo po pomfritu, ampak tudi z na novo odkritim spoštovanjem, kako gresta dih in joga z roko v roki (čeprav se ne bi mogel #skromno pohvaliti o svoji zadnji inverziji). In to je cilj slane joge: da jogi prenesejo to hvaležnost na svoj naslednji tečaj atletske joge, kjer lahko dejansko uporabijo dih, da bi pribili te poze s perecem in še naprej. Na žalost ne boste imeli kaj očitati svoji želji po soli to razen sebe.

Pregled za