Omejite željo po sladkarijah za noč čarovnic

Vsebina

• Pregled za

Kozmetični bonboni v velikosti ugriza so neizogibni proti koncu oktobra-skoraj povsod, kamor se obrnete: v službi, v trgovini z živili, celo v telovadnici. Naučite se, kako se izogniti skušnjavi v tej sezoni.

Oborožite se

Del vab za sladkarije za noč čarovnic je zavajajoča narava sladkarij v velikosti ugriza: uživanje majhnih kosov se ne zdi kot pitanje. Še vedno lahko uživate v zadregi; smeti zamenjajte za bolj zdrav prigrizek, kot so mandlji. "Pridobite enako hrustljavo iz oreščkov ali enako sladkost iz rozin, brez vse predelave in dodanega sladkorja," pravi Stacy Berman, certificirana nutricionistka in ustanoviteljica Stacy's Bootcamp. Orehi imajo lahko veliko maščob, zato jih uživajte zmerno.

Izogibajte se skušnjavi pri delu

Pripravite se na strašno skledo sladkarij tako, da hranite zdrave prigrizke za mizo ali v bližini. Berman predlaga naslednji hiter recept: Banano narežemo, koščke za 20 minut postavimo na pladenj v zamrzovalnik, vržemo v plastično vrečko in shranimo v delovnem zamrzovalniku. »Te so odlične, ker zadovoljijo sladkosnede, in ker so rezine zamrznjene, jih boste jedli počasneje,« dodaja Berman.

Če ste v službi že oboroženi z zdravimi alternativami in se še vedno popuščate, pustite prazne ovoje na mizi. Spomnili vas bodo, da ste imeli svoj priboljšek za ta dan, koliko dodatnih kalorij ste zaužili, in upajmo, da preprečite prihodnjo skušnjavo.

Sladkarije ne približujte svojemu domu

Če ste z nakupom sladkarij odlašali za 31., je to eden redkih primerov, ko vam odlašanje koristi. Nakup sladkarij odložite na zadnji dan (če ste jih že kupili, vrečko shranite v omaro). "Omejite čas, ko so sladkarije v vaši hiši," dodaja Berman.

Bodite selektivni

Če se odločite za jamsko čokolado, se odločite za temno čokolado, ker ima dvakrat več antioksidantov kot mlečna. Poiščite visok odstotek kakava, ker to pomeni, da je manj dodanega sladkorja, poleg tega pa kakav vsebuje flavonol, za katerega so nekatere raziskave pokazale, da lahko zniža krvni tlak. Kot pri vseh sladkarijah je ključna zmernost.

Pregled za