Ali vam neurejen dom poslabša depresijo?

Vsebina

• Kako vaše okolje odraža vaše stanje
• Čistoča je oblika samospoštovanja
• Začenši z majhnimi
• Dolgoročni vpliv
• Odvoz

Napadi hude depresije sem doživljal, odkar pomnim.

Včasih hudo depresija pomeni, da grem vsak večer ven, se čim bolj napijem in lovim nekaj (ali nekoga), ki me bo odvrnil od notranje praznine.

Včasih je to vključevalo bivanje v pižami in preživljanje dni, včasih tudi tednov, gledanje pretiravanih oddaj na Netflixu iz moje postelje.

Toda ne glede na to, ali sem bil v obdobju aktivnega uničenja ali pasivne hibernacije, je en del moje depresije ostal stalen: moj dom je bil vedno videti kot tornado, ki ga je prebil.

Kako vaše okolje odraža vaše stanje

Če ste bili kdaj depresivni, ste verjetno preveč seznanjeni z močno sposobnostjo depresije, da vam vzame vso energijo in motivacijo. Že ob misli na prhanje se zdi, da bi si za maraton treba prizadevati. Zato ni presenetljivo, da dom hudo depresivne osebe običajno ni v zvezdni obliki. Moja prav gotovo ni bila izjema.

Dolga leta je bilo moje okolje popoln odraz mojega duševnega stanja: kaotično, nenadihnjeno, neurejeno in polno sramotnih skrivnosti. Bil bi strah trenutka, ko bi kdo prosil, da pride, ker sem vedel, da to pomeni eno od dveh stvari: na videz nepremagljiv čistilni izziv ali odpoved načrtov nekomu, ki mi je mar. Slednji je v 99 odstotkih zmagal.

Odraščal sem z mislijo, da depresija ni tako legitimna bolezen kot slabost. To bi lahko odpravili, če bi se le bolj potrudil. Bilo me je tako sram, da se nisem mogel izvleči iz tega, naredil bi vse, da bi to skril. Ponarejal bi nasmehe, lažne interese, lažni smeh in nadaljeval s prijatelji in družino, kako srečen in samozavesten sem se počutil. V resnici sem se na skrivaj počutil brezupno in včasih samomorilno.

Na žalost bi se fasada, ki sem jo vsak dan obdeloval, podrla, če bi kdo vstopil v moje stanovanje. Videli bi, kako se v umivalniku preliva umazana posoda, razmetana oblačila, obilo praznih steklenic za vino in nasipi krame, ki se kopičijo v vseh kotih. Torej, temu sem se izognil.Razbijal bi načrte, se izgovarjal in se slikal kot globoko zasebna oseba, ki preprosto ne želi, da ljudje ne pridejo, kljub temu, da nisem potreboval ničesar več, kot da ljudje pridejo.

Čistoča je oblika samospoštovanja

Po letih tega nastopa, ki verjetno nikogar ni prepričal v mojo stabilnost, sem mimogrede zaslišal stavek, za katerega sem kasneje ugotovil, da je katalizator velike življenjske spremembe:

Čistoča je oblika samospoštovanja.

Te besede so začele spreminjati mojo perspektivo, zaradi česar sem se zavedel, da sem tako dolgo zanemarjal svoje okolje, ker sem se počutil popolnoma izčrpano. Toda večinoma nisem videl smisla, da bi mu dal prednost. Napadali so mi zapadli računi, večino dni sem se trudila, da bi prišla do svojega dela, in moji odnosi so resno trpeli zaradi pomanjkanja nege in pozornosti. Torej se mi ni zdelo, da čiščenje mojega stanovanja spada na vrh mojih nalog.

Toda pomen te preproste fraze se mi je zdel. Čistoča je oblika samospoštovanja. In v mojih miselnih očeh je začelo zvoniti vedno bolj resnično. Ko sem se ozrl po stanovanju, sem začel videti nered, kaj v resnici je: pomanjkanje samospoštovanja.

Začenši z majhnimi

Medtem ko se mi je popravljanje odnosov zdelo preveč zahtevno in iskanje izpolnitve na mojem delovnem mestu nemogoče, se mi je vsak dan, ko sem skrbel za stanovanje, začelo zdeti kot nekaj oprijemljivega, kar lahko storim za spodbujanje svojega dobrega počutja. Torej, to sem naredil.

Začel sem majhno, saj sem vedel, da če bom prevzel preveč naenkrat, bo prevzela paraliza depresije. Tako sem se zavezala, da bom vsak dan naredila samo eno lepo stvar za svoje stanovanje. Najprej sem zbrala vsa oblačila in jih zložila na en kup, in to je bilo vse za prvi dan. Naslednji dan sem posodo očistila. In nadaljeval sem tako, vsak dan počel malo več. Pravzaprav sem ugotovil, da sem imel z vsakim novim dnem opravka nekaj več motivacije, da sem se lotil naslednjega.

Sčasoma se je ta motivacija nakopičila v energijo, potrebno za vzdrževanje dovolj čistega doma, da se je nisem več sramoval. In odkrila sem, da se tudi samega sebe ne počutim prav sramujoče.

Dolgoročni vpliv

Nisem vedela, kako zelo kaos v mojem domu vpliva na moje počutje. Prvič po letih sem se lahko zbudil in se ne bi takoj soočil s svojo depresijo v obliki praznih steklenic za vino in starih zabojčkov. Namesto tega sem videl urejen prostor. To je odražalo občutek moje moči in sposobnosti.

To majhno olajšanje, ki sem ga doživel, je bilo ravno dovolj, da me je spodbudilo, da sem nadaljeval. Ko je bilo moje stanovanje čisto, sem začel bolj razmišljati o njegovem dekorju. Obesila sem slike, ki so se mi nasmejale, posteljno pregrinjalo iz neobčutljivega spremenila v nekaj svetlega in barvitega in s svojih oken snela zatemnitvene odtenke, da je sonce prvič po letih vstopilo.

Osvobajalo je. In kot kaže, ta preprost premik podpira znanost. Študija, objavljena v Biltenu za osebnost in socialno psihologijo, kaže, da ljudje, ki svoje domove opisujejo kot nered ali nedokončanost, čez dan doživljajo povečano depresivno razpoloženje. Po drugi strani pa so ljudje, ki so svoje domove označili za urejene - uganili ste -, čutili, da se njihova depresija zmanjšuje.

Odvoz

Med neštetimi ljudmi, ki se spopadajo s to kondicijo, je organizacija vašega doma ena najbolj oprijemljivih stvari, ki jih lahko rešite. Znanost celo predlaga, da se boste počutili močnejše in bolj zdrave, ko to storite.

Popolnoma razumem, da se pretvorba kaotične nesreče v dom, v katerem se dobro počutite, lahko počuti kot nemogoč podvig, še posebej, ko ste v depresiji. Ampak ne pozabite, da to ni dirka! Kot sem rekel, sem začel preprosto tako, da sem dal vsa oblačila na en kup. Torej, začnite z majhnimi in delajte le tisto, kar lahko. Sledila bo motivacija.