Nasveti za vzdrževanje prehrane na žaru

Vsebina

• 1. Jejte pusto meso
• 2. Jedite solato, medtem ko čakate, da se meso speče
• 3. Jejte nabodala iz pražene zelenjave
• 4. Ne pijte sode
• 5. Zdrava sladica

Ko ste na dieti in morate na žar, morate sprejeti nekaj strategij, da se ne boste zredili ali izgubili ves trud, vložen v prejšnjih dneh.

Najprej se morate psihično pripraviti na žar, odločeni ste, da boste upoštevali spodnje nasvete in se izognili lačnemu žaru, kajti ko ste lačni, se težje uprete skušnjavam.

Nekaj ​​nasvetov za vzdrževanje prehrane na žaru, ki jih je enostavno upoštevati, je:

1. Jejte pusto meso

Možnosti, kot so piščanec, kramp, file mignon, bočni zrezek, maminha in govedina za dojenčke, ki imajo manj maščob in kalorij, na primer z izogibanjem maščobnega zrezka in klobas. Vendar s količino ne smemo pretiravati, zadoščata dva dela.

2. Jedite solato, medtem ko čakate, da se meso speče

Vlaknine pomagajo zmanjšati apetit, vendar se je pomembno izogibati omakam in majonezi. Idealno je, da solato z dresingom na primer začinite na akcijo.

3. Jejte nabodala iz pražene zelenjave

Dobre možnosti so čebula, paprika, srca palme in šampinjoni. Imajo okus žara, vendar so veliko bolj zdravi in ​​manj kalorični kot na primer česnov kruh.

4. Ne pijte sode

Voda z limono ali zelenim čajem namesto pijač, kot so soda, pivo in caipirinha. Alkoholne pijače vsebujejo veliko kalorij in favorizirajo prigrizke. Dobra strategija je, da spijete le kozarec naravnega sadnega soka ali vode s polovico stisnjene limone in kozarca ne napolnite.

5. Zdrava sladica

Za sladico izberite sadje, sadno solato ali želatino, ker imajo manj kalorij in so bolj hranljive. Sladkarije poleg tega, da imajo kalorije, ovirajo prebavo hrane in ustvarjajo občutek težkega želodca.

Nasvet, s katerim se lahko izognete pretiravanju, je, da jeste v majhnih krožnikih, ker se zdi, da jeste več, ker vidite krožnik poln, vendar obroka ni dovoljeno ponoviti.

Če želite ostati osredotočeni, je pomembno, da vas motijo ​​druge stvari in se izogibajte razmišljanju samo o okusnosti hrane, kozarec z vodo, ki je vedno pri roki, lahko pomaga zavajati lakoto in hidrira telo, vendar če ni mogoče, upoštevajte vse te nasvete , ne pozabite, da je treba, da se ne zredite, porabiti vse zaužite kalorije, zato je priporočljivo nekaj fizične aktivnosti.

Oglejte si nekaj vaj v: 3 preproste vaje, ki jih lahko izvajate doma in izgubite trebuh.