10 trikov, da se ob božiču ne zredite

Vsebina

• 1. Dajte bonbone na en krožnik
• 2. Vadite pred in po božiču
• 3. V bližini imejte vedno zeleni čaj
• 4. Ne sedite za mizo
• 5. Pred božično večerjo jejte sadje
• 6. Raje zdrave sladice
• 7. V božičnih receptih uporabite manj sladkorja
• 8. Izogibajte se maščobni hrani
• 9.Zapišite si vse, kar jeste
• 10. Ne preskočite obrokov

Med božično-novoletnimi prazniki je na mizi vedno veliko hrane in verjetno nekaj odvečnih kilogramov, takoj zatem.

Če se želite izogniti tej situaciji, si oglejte naših 10 nasvetov, kako jesti in se ne zrediti ob božiču:

1. Dajte bonbone na en krožnik

Na en desertni krožnik položite vse božične sladkarije in sladice, ki so vam najbolj všeč.

Če se ne prilegajo, jih prerežite na polovico, vendar se jih ne splača polagati drug na drugega! Pojeste lahko vse, kar ustreza tem centimetrom.

2. Vadite pred in po božiču

Naredite več telesne vadbe v dneh pred božičem in po njem, da ga nadoknadite, tako da porabite največ zaužitih kalorij.

3. V bližini imejte vedno zeleni čaj

Pripravite si termos zelenega čaja in ga pijte čez dan, tako je telo bolj hidrirano in manj lačno. Oglejte si še druge prednosti zelenega čaja.

4. Ne sedite za mizo

Ne sedite ves dan za božično mizo, pozornost usmerite na primer na goste in darila. Sedenje pomaga kopičiti kalorije in olajša pridobivanje telesne teže.

5. Pred božično večerjo jejte sadje

Tako je! Pred začetkom božične večerje pojejte sadje, najbolje hruško ali banano, da zmanjšate lakoto in tako ob obroku pojejte manj.

6. Raje zdrave sladice

Res je, rekli smo, da lahko jemo sladice, ki ustrezajo krožniku. Vendar je tudi bolje, da smo pozorni na bolj zdrave, na primer tiste, pripravljene s sadjem ali želatino.

Oglejte si odličen zdrav recept z ananasom! Lahko ga zaužijejo celo diabetiki.

7. V božičnih receptih uporabite manj sladkorja

To je enostavno in okus je skoraj enak, obljubimo! V receptih uporabite samo polovico količine sladkorja in prihranite nekaj kalorij.

8. Izogibajte se maščobni hrani

Ne jejte masla ali margarine ali ocvrte hrane. Tako lahko jeste druge jedi, ne da bi si nabrali odvečne kalorije.

9.Zapišite si vse, kar jeste

Takoj, ko jeste, zapišite, kaj ste pojedli! Tako boste imeli boljšo predstavo o količini kalorij, ki ste jih zaužili čez dan.

10. Ne preskočite obrokov

Čeprav je to naš zadnji namig, je to zlato! Nikoli ne zamudite obroka zaradi zabave, ki bo sledila na koncu dneva. Če dlje časa ne boste jedli, je naravno, da se bo občutek lakote povečal in da se bo nadzor nad hrano zmanjšal.