HCG prehrana: kaj je, kako deluje in morebitna tveganja

Vsebina

• Kako deluje prehrana
• 1. faza: Začetek
• 2. faza: hujšanje
• Faza 3: Stabilizacija teže
• Faza 4: Vzdrževanje teže
• Vzorčni jedilnik
• Možna prehranska tveganja
• Kdo ne bi smel diete
• Kako shujšati z zdravjem

Dieta HCG temelji na zelo nizkokaloričnem meniju in vsakodnevni uporabi človeškega horionskega gonadotropinskega hormona (HCG), ki je hormon, ki ga posteljica naravno proizvaja med nosečnostjo. Pri tej dieti bi uporaba hormona pomagala zavirati lakoto in spodbuditi izgorevanje maščob, ne da bi pri tem izgubila mišično maso.

Vendar pa so raziskave o prehrani s HCG pokazale, da ta hormon ne vpliva na apetit ali spodbuja izgorevanje maščob, pri čemer je izguba teže, ki se pojavi pri tej dieti, povezana le z nizko porabo kalorij.

Kako deluje prehrana

Dieta s HCG je razdeljena na 4 glavne faze:

1. faza: Začetek

Ta faza traja 48 ur, hormon pa morate jemati enkrat na dan po zdravniškem spremljanju, v tej fazi prehrane ni treba spreminjati. Idealno v tej fazi je celo, da je prehrana bogata z živili z veliko kalorijami in maščobami, kot so avokado, kostanj, meso, oljčno olje, pica in ocvrta hrana.

Namen te faze je pokazati telesu, da je že dovolj shranjene maščobe in da se zato lahko začne proces izgorevanja maščob in hujšanja.

2. faza: hujšanje

Na tej stopnji se ohranja uporaba HCG, vendar je prehrana omejena na 500 kalorij na dan. To pomeni le zelo majhne in lahke obroke čez dan, ki jih sestavljajo predvsem čaji, zelenjava, sadje in majhni deli mesa in jajc.

Faza hujšanja naj traja največ 40 dni in jo je mogoče predhodno ustaviti, če izguba teže doseže želeno raven. Poleg tega je treba spiti vsaj 2 litra vode na dan, da boste lažje izločili toksine iz telesa in se borili proti zastajanju tekočine. Na splošno ženske izgubijo od 8 do 10 kg na mesec.

Faza 3: Stabilizacija teže

Ko dosežete želeno težo ali zaključite 40-dnevno dieto, je treba uporabo hormona HCG prekiniti in 500 kcal prehrane nadaljevati še 2 dni.

Ta faza služi odstranjevanju hormona iz telesa in stabiliziranju izgubljene teže ter spodbujanju telesa, da se vrne v normalno presnovo.

Faza 4: Vzdrževanje teže

Za to fazo je značilna vrnitev k običajni in raznoliki prehrani, ki si prizadeva najti ravnovesje, da ne pride do novega povečanja telesne mase. Za to je treba znova vključiti hrano in postopoma povečevati količino obrokov, pri čemer je treba vedno upoštevati spremembe ravnotežja.

Za lažji postopek raje uživajte polnovredna živila, bogata z beljakovinami in dobrimi maščobami, izogibajte se sladkarijam, ocvrtim testeninam, brezalkoholnim pijačam, belemu kruhu in rafinirani pšenični moki. Prehrana naj bo sestavljena predvsem iz živil, kot so zelenjava, sadje, pusto meso, siri, oreški, avokado, kokos, oljčno olje in arašidi. Hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, kot so sladki krompir, angleški krompir, kasava in polnozrnat kruh, je treba uvajati postopoma in v majhnih količinah.

Vzorčni jedilnik

Naslednja tabela prikazuje primer 3-dnevnega menija iz 2. faze diete, v katerem je treba zaužiti 500 kcal na dan:

Pomembno je vedeti, da za pripravo jedi ni dovoljeno uporabljati olj in da so tekočine, ki se sproščajo, le voda, kava, čaji in nesladkan limonin sok.

Tega menija ne smete uporabljati brez navodil strokovnjaka za prehrano, saj vsebuje malo kalorij, ki so lahko škodljive za zdravje, zlasti za ljudi z drugimi povezanimi zdravstvenimi težavami.

Možna prehranska tveganja

Dieta s HCG lahko predstavlja resna zdravstvena tveganja, zlasti povezana z uporabo HCG in omejevanjem kalorij, kot so:

1. Tromboza: kar je tvorba krvnih strdkov, ki zamašijo krvne žile, kar povzroči zaplete, kot so možganska kap in pljučna trombembolija, ki lahko vodijo do smrti;
2. Neplodnost: zaradi sprememb v proizvodnji hormonov, povezanih z razmnoževanjem;
3. Slabost in izguba mišične mase: zaradi zelo nizke porabe hrane in hranil, ki lahko povzročijo hipoglikemijo, omedlevico in komo.

Poleg tega ta dieta daje prednost tudi učinku harmonike, saj velika omejitev hrane seveda poveča željo po uživanju sladkarij in industrializiranih izdelkov takoj po fazi vzdrževanja teže. Druga težava je, da vas to ne nauči jesti zdravo, zaradi česar človek vedno prehaja skozi cikle povečanja in izgube teže.

Poleg tega visoka kalorična omejitev omejuje tudi uživanje vitaminov in mineralov, kar lahko povzroči težave, kot so izpadanje las, šibki nohti, splošna šibkost, letargija in slabo počutje.

Kdo ne bi smel diete

Ta dieta je zelo omejena v kalorijah, zato je ne smejo jemati ljudje s katero koli vrsto bolezni, zlasti brez zdravniškega nadzora, vključno z boleznimi, kot so diabetes, hipertenzija, anemija in depresija.

Idealno je, da se diete vedno držite z nutricionistom, saj je to najbolj varen in zdrav način hujšanja na pravilen način.

Kako shujšati z zdravjem

Če želite shujšati za zdravje, morate vzdrževati uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo predvsem naravna in polnovredna živila, kot so meso, siri, jajca, sadje, zelenjava, rjavi riž, rjavi kruh, oreški, arašidi, semena in oljčno olje.

Poleg tega je pomembno zmanjšati uživanje predelane hrane, bogate z umetnimi maščobami, kot so klobase, klobase, bolonja in margarina, živila, bogata s sladkorjem, kot so že pripravljeni sokovi, sladkarije, piškoti in brezalkoholne pijače, ter bogata živila v soli, kot so na kocke narezane začimbe., pripravljene juhe in zamrznjena gotova hrana. Oglejte si celoten meni, da shujšate na zdrav način.