Prehrana pri slabokrvnosti

Vsebina

• Meni za slabokrvnost
• Ali lahko železo povzroči zaprtje?

Dieta za slabokrvnost mora vsebovati povečano uživanje živil, bogatih z železom, vitaminom C in vitaminom B12, ki olajšajo absorpcijo železa v telesu.

Mesno železo se bolje absorbira kot železo, ki ga najdemo v zelenjavi, vendar mora biti oboje prisotno v obrokih, da se poveča anemični bolnik z železom.

Dober nasvet, kako lahko dieta za anemijo deluje, je, da se izognete uživanju živil, bogatih s kalcijem, kot sta sir in mleko, v glavnih obrokih, ki so najbogatejši z železom, da bo dieta za anemijo učinkovitejša. Če uživate sadje, bogato z vitaminom C, za sladico, na primer jagode ali celo svež paradižnik, ob obroku poskrbi, da se železo v fižolu ali prisotno v omakani lupini buč bolje absorbira.

V spodnjem videu si oglejte, kaj jesti, da se anemija hitreje pozdravi:

Meni za slabokrvnost

V meniju za slabokrvnost so najboljši viri železa med kosilom in večerjo, zato ne pozabite:

• Vključite hrano, kot so drobovina (jetra, srce, ledvice), ki je bogata z železom in ne samo mesom;
• Obroke spremljajte s surovo in kuhano zelenjavo;
• Kot prilogo ali sladico uporabite agrume, kot so pomaranča, kivi ali jagode, saj so dober vir vitamina C;
• Izogibajte se spremljanju obroka z mlekom ali jogurtom kot sladico.

Včasih, ko je anemija zelo huda, samo prehrana ni dovolj za ozdravitev ali povrnitev prehrane anemiji, v tem primeru so potrebni dodatki železa v kapsulah ali kapljicah.

Prehrana, bogata z železom, je zelo pomembna, zlasti za preprečevanje ponovitve anemije. Običajno se pri dekletih razvije prva anemija ob prvi menstruaciji ali celo pri nosečnicah pri rahlem pomanjkanju železa v krvi, zdravnik pa mora vedno presoditi, ali je treba jemati dodatke ali samo spremeniti prehranjevanje. navad.

Ali lahko železo povzroči zaprtje?

Dodatki železa lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo zaprtje, v tem primeru je najboljša rešitev povečanje količine vlaknin v prehrani s sadjem in žiti ter redno izvajanje nekaterih telesnih dejavnosti, na primer hoje. Masaža trebuha je lahko še ena dobra alternativa za tiste, ki trpijo zaradi zamašenega črevesja.

Koristne povezave:

• 3 domači nasveti za zdravljenje zaljubljenih črevesja
• Hrana, bogata z železom

• Kako zdraviti anemijo v nosečnosti