Dieta za presnovni sindrom

Vsebina

• Hrana za presnovni sindrom
• Kaj ne smete jesti pri presnovnem sindromu
• Dietni meni za metabolični sindrom

V prehrani za presnovni sindrom je treba dati prednost polnozrnatim žitaricam, zelenjavi, svežemu in suhemu sadju, stročnicam, ribam in pustemu mesu, saj bo prehrana, ki temelji na teh živilih, pomagala nadzorovati krvne maščobe, visok krvni tlak in diabetes.

Presnovni sindrom je sklop dejavnikov tveganja, ki povečujejo možnost za razvoj bolezni srca in ožilja, kot sta infarkt in diabetes mellitus tipa II, zanj pa je poleg debelosti in obsega trebuha značilna prisotnost hipertenzije, holesterola, sečne kisline in visokih trigliceridov. , na primer. Preberite več na: Metabolični sindrom.

Ocenite kardiovaskularno tveganje s pomočjo kalkulatorja.

Hrana za presnovni sindrom

Dieta s presnovnim sindromom mora vključevati dnevni vnos:

• Hrana, bogata z vlakninami, kot so polnozrnata žita, zelenjava in sadje;
• Živila, bogata z omega 3 in omega 6, kot so losos, oreški, arašidi ali sojino olje;
• Raje kuhajte na žaru;
• 3 do 4 g natrija na dan, največ;

Poleg tega lahko pojeste 1 kvadrat temne čokolade z do 10 g, saj pomaga znižati krvni tlak, izboljša holesterol in poveča sposobnost

Kaj ne smete jesti pri presnovnem sindromu

Pri hranjenju bolnikov z metaboličnim sindromom se je treba izogibati:

• Sladkarije, sladkorji in sodas zlasti v prehrani pri presnovnem sindromu z insulinsko rezistenco ali sladkorno boleznijo;
• rdeče meso, klobase in omake;
• Siri in masla;
• Konzerve, sol, goveja juha ali piščanec tipa Knorr;
• Predelana hrana pripravljen za uživanje;
• Kava in kofeinske pijače;
• Živila z dodanim sladkorjem, sol in maščoba.

Poleg skrbi pri izbiri živil za presnovni sindrom je pomembno, da uživamo tudi redne obroke, v majhnih količinah.

Dietni meni za metabolični sindrom

Prehrana za ljudi s presnovnim sindromom se razlikuje glede na prisotnost bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak, povišan holesterol, starost in telesna aktivnost.

Iz tega razloga je priporočljivo, da prehrano za metabolični sindrom prilagodi in vodi nutricionist, da ima ustrezen prehranski nadzor in da bolje nadzira metabolični sindrom.

Tu je nekaj primerov obrokov, ki jih lahko uživamo v prehrani za bolnika z metaboličnim sindromom.

Poleg tega je priporočljivo, da se gibate vsaj 3-krat na teden, 30 do 60 minut.

Za ostale nasvete si oglejte video.