8 Bolezni, ki jih povzroča slaba prehrana v otroštvu

Vsebina

• 1. Debelost
• 2. Anemija
• 3. Diabetes
• 4. Visok holesterol
• 5. Hipertenzija
• 6. Nespečnost in težave z dihanjem
• 7. Artritis, artroza in bolečine v sklepih
• 8. Motnje hranjenja

Slaba prehrana razvijajočega se otroka in mladostnika lahko povzroči bolezni, ki ovirajo njihov fizični in duševni razvoj, poleg tega pa povzroča resnejše težave za življenje odraslih.

Ker je organizem otrok in mladostnikov še v razvoju, je bolj dovzeten za spremembe, hrana pa je glavni način za izboljšanje zdrave rasti in učenja. Tukaj so glavne bolezni, ki jih lahko povzroči napačna prehrana, in kaj storiti, da se izognemo:

1. Debelost

Debelost je glavna težava, ki vodi do drugih bolezni, kot so diabetes, hipertenzija in kardiovaskularne težave. Poleg tega je prekomerna telesna teža skupaj s cigaretami glavni vzrok za večje tveganje za raka.

Da bi preprečili debelost v otroštvu in mladosti, je treba dati prednost bolj naravni prehrani z manj pripravljenimi izdelki, kot so na primer piškoti, prigrizki, prigrizki, sladoled, klobase in klobase. Spodbujanje otrok k domačim prigrizkom v šolo je odličen način za ustvarjanje zdravih navad in izogibanje presežku testa, sladkorja in ocvrte hrane, ki se prodaja v šoli.

2. Anemija

Otroška anemija je pogosta in se običajno pojavi zaradi pomanjkanja železa v prehrani, ki je prisoten predvsem v živilih, kot so meso, jetra, polnovredna hrana, fižol in temno zelena zelenjava, kot so peteršilj, špinača in rukola.

Da bi izboljšali vnos železa v prehrani, je treba enkrat na teden spodbujati uživanje zrezkov iz govejih jeter, vsak dan po kosilu pa jesti agrume, kot so pomaranča, ananas ali mandarina, saj so bogati z vitaminom C in povečajo absorpcijo železa v črevesju. Oglejte si glavne simptome in kako je zdravljenje anemije.

3. Diabetes

Sladkorna bolezen je bolezen, ki se pri prekomerni teži in premajhni telesni aktivnosti pri otrocih in mladostnikih pojavlja vedno bolj. Poleg večje porabe sladkorja je povezana tudi z veliko porabo živil, bogatih z moko, kot so kruh, pecivo, testenine, pice, prigrizki in pite.

Da bi jo preprečili, je treba vzdrževati ustrezno težo in se izogibati pretiranemu uživanju sladkorja in bele moke, pri čemer moramo biti pozorni na živila, ki vsebujejo velike količine teh sestavin, kot so piškoti, že pripravljene testenine za torte, industrializirani sokovi, brezalkoholne pijače in prigrizki. Poznajte količino sladkorja v najbolj zaužitih živilih.

4. Visok holesterol

Visok holesterol poveča tveganje za kardiovaskularne težave, kot so srčni napad, možganska kap in ateroskleroza. Ta težava se pojavlja predvsem zaradi uživanja živil, bogatih z hidrogeniranimi maščobami, kot so piškoti, prigrizki in predelani izdelki ter živila z veliko sladkorja ali moke.

Če želite preprečiti in izboljšati raven dobrega holesterola in zmanjšati slabega, morate med kosilo in večerjo dati 1 žlico ekstra deviškega oljčnega olja, v prigrizke pa vključiti hrano, kot so kostanj, mandlji, arašidi, oreški in semena, kot je chia. laneno seme.

5. Hipertenzija

Otroško hipertenzijo lahko povzročijo druge težave, kot so bolezni ledvic, srca ali pljuč, vendar je tesno povezana tudi s prekomerno telesno težo in prekomernim uživanjem soli, zlasti kadar je v družini v preteklosti visok krvni tlak.

Da bi to preprečili, je treba težo imeti pod nadzorom, izogibati se uporabi že pripravljenih začimb v kockah in doma malo dodati sol, dajati prednost naravnim začimbam, kot so česen, čebula, poper, poper in peteršilj . Poleg tega se je treba izogibati že pripravljeni hrani, bogati s soljo, kot so zamrznjene lazanje, pripravljeni fižol, slanina, klobase, klobase in šunka. Ugotovite, katera hrana ima največ soli.

6. Nespečnost in težave z dihanjem

Nespečnost se pogosto zgodi, ker prekomerna teža otežuje dihanje zaradi kopičenja maščobe v predelu vratu in prsnega koša. Povečanje maščobe pritiska moko, ki je kanal, skozi katerega prehaja zrak, otežuje dihanje in povzroča smrčanje in nespečnost.

V tem primeru je rešitev hujšanje z zdravo prehrano. Oglejte si nasvete, kako otroka pojesti vse.

7. Artritis, artroza in bolečine v sklepih

Artritis je pogosto lahko povezan s prekomerno telesno težo in povečanim vnetjem v telesu, ki ga povzroča kopičenje maščobe. Da bi se temu izognili, je treba poleg uživanja protivnetnih živil, kot so sadje, zelenjava, tuna, sardele, oreški in semena, raziskati glavni vzrok težave in nadzorovati težo. Ugotovite, kaj so protivnetna živila.

8. Motnje hranjenja

Slaba prehrana, pretiran starševski nadzor in veliko povpraševanje po trenutnih lepotnih standardih močno pritiskajo na otroke in mladostnike, kar lahko služi kot sprožilec za pojav motenj, kot so anoreksija, bulimija in prenajedanje.

Paziti je treba na vedenje mladih, da bi ugotovili motnje hranjenja, zavrnitve prehranjevanja ali trenutke prisile. Naučiti, kako dobro jesti, ne da bi se osredotočili na lepotne standarde ali omejevalne diete, je najboljši način za preprečevanje te vrste težav.

Evo, kako otroku omogočiti boljše prehranjevanje: