Ali vam rdeče vino pomaga shujšati?

Vsebina

• Kako vam lahko rdeče vino pomaga pri izgubi teže
• Učinki rdečega vina na vaše telo
• Zadnja beseda
• Pregled za

Dobra steklenica vina lahko nadomesti veliko stvari v življenju-terapevt, načrte v petek zvečer, hrepenenje po dekadentni sladici. Nekatere študije kažejo, da bi temu seznamu lahko dodali kardio: Zdrave ženske, ki so redno pile kozarec vina, so imele 70 odstotkov manj možnosti, da bi se v 13 letih zredile, kot ženske, ki se vzdržijo, v skladu s pogosto navajano študijo iz leta 2011. Harvard na skoraj 20.000 ženskah.

Verjetno ste že slišali za slavno spojino rdečega vina, resveratrol, polifenol, ki ga najdemo v lupini grozdja. Vemo, da lahko antioksidant pomaga mobilizirati maščobo in zmanjša kopičenje trigliceridov tako pri miših kot pri ljudeh. Študije na živalih so celo pokazale, da lahko resveratrol pomaga preoblikovati belo maščobo v "bež maščobo", ki jo naše telo lažje izgoreva, in da lahko polifenol pomaga pri zatiranju apetita. (Za vednost, resveratrol lahko pomaga zaščititi tudi vašo kožo pred poškodbami prostih radikalov.)

Pri vseh teh čudovitih ugotovitvah obstaja le ena težava: po raziskavah iz Nemčije ni samo večina teh študij na živalih, ampak tudi ni mogoče absorbirati priporočenih terapevtskih odmerkov antioksidanta samo s pitjem vina. (Za obetavne rezultate bi morali vzeti dodatek, da dosežete enake mg, kot se uporabljajo.)

Ampak ne obupajte nad grozdnim, a še rdečim vinom na več načinov pomagate povečati telesne sposobnosti izgorevanja maščob, pravi dr.Chris Lockwood, CSCS, predsednik svetovalne službe za prehrano in podjetje za raziskave in razvoj Lockwood, LLC . Tukaj razčlenimo znanost. (Povezano: Dokončna *resnica* o vinu in njegovih zdravstvenih koristih)

Kako vam lahko rdeče vino pomaga pri izgubi teže

Za začetek pitje zmernih količin alkohola izboljša pretok krvi, kar pomeni, da se v celice ne prenaša le več hranil, ampak je tudi več kisika, ki je nujna sestavina pri izgorevanju maščob, pravi Lockwood.

Kozarec rdečega prav tako poveča vašo raven dveh hormonov – adiponektina in prostega testosterona, ki vam pomagata kuriti maščobe in graditi mišice, hkrati pa zmanjšati estrogen, zaradi katerega zadržujete maščobo, in globulin, ki veže serumski hormon (SHBG), hormon, ki preprečuje, da bi prosti T deloval na receptorje. Ta formula skupaj ustvarja bolj anabolično okolje, sprošča shranjene maščobe in povečuje vaš metabolizem, pojasnjuje Lockwood.

Sliši se odlično, kajne? Ulov je v tem, da alkohol prehaja iz neškodljivega (celo koristnega) na problematično ozemlje. Vsi omenjeni pozitivni učinki so omejeni na rahlo do zmerno pitje-to je samo en kozarec vina, občasno. Kaj se torej zgodi, ko si natočite drugi ali tretji kozarec? (Povezano: Kako slabi so učinki alkohola in pretiravanja v mladosti?)

Učinki rdečega vina na vaše telo

"Na splošno akutni vnetni stres dejansko proizvaja hormone, ki so ključni za kurjenje maščob," pravi Lockwood. Stvari, ki spadajo v to kategorijo: vadba in občasen kozarec ali dva vina. "Toda brez nadzora in kronično povišanega, kar je med drugim tudi z visoko porabo alkohola, se telo sčasoma odzove tako, da poskuša shraniti dodatne kalorije, ker morajo vaše celice delati nadurno, da se prilagodijo dodatnemu stresu, na katerega so se navadile. «dodaja.

Še več, redno pitje nad zmernimi količinami alkohola ne le izniči vse te pozitivne hormonske spremembe, ampak dejansko moti komunikacijo med vašimi sistemi, s čimer se hormoni porušijo in obremenijo vse vaše sisteme, je pokazala raziskava z univerze Rutgers.

Še bolj slaba novica: če že jeste veliko sadja in zelenjave, tudi en sam zdrav kozarec vina verjetno ne bo povečal izgorevanja maščob-te zdrave antioksidante že dobivate, zato so vaši hormoni že optimizirani, Lockwood poudarja. To pomeni, da ta korist velja le za ljudi s potencialno nezdravo prehrano.

In alkohol lahko prevzame eno najbolj koristnih orodij za hujšanje: spanje. Čeprav vam alkohol pomaga hitreje zaspati, se po vsej noči pogosteje zbuja. (Preberite več o tem, zakaj se vedno zgodaj zbudite po noči pitja.)

Zadnja beseda

V redu, vemo. Resnično smo želeli verjeti, da je rdeče vino enako govoricam o izgubi teže, vendar je realnost nekoliko bolj zapletena. Zaključek: Če spite kozarec vina pred spanjem, vam verjetno ne bo pomagalo shujšati-razen če trenirate za tekmovanje v bikiniju, kjer šteje vsaka kalorija in unča maščobe, zagotovo ne bo razveljavilo vsega vloženega truda. v telovadnici in v kuhinji.

"Za večino ljudi, ki poskušajo uravnotežiti obilen, zdrav način življenja z življenjem ... se odreči krivdi in občasno uživati ​​v majhnem kozarcu vina," pravi Lockwood. Vau.

Poleg tega razmislite o najpomembnejših vidikih, da si privoščite lep kozarec pinota: počutil se bo tako popustljivo kot sladica, običajno pa ga dobite z jedilno mizo, polno prijateljev, ali pa se sprostite s svojim S.O. "Psihološka korist razumne družbene razvajanja lahko naredi čudeže, da bo vse trdo delo in žrtvovanje [zdravega načina življenja] bolj smiselno in lažje za vašo psiho," dodaja.

Poskusite se držati enega kozarca vina na noč. Če pretiravate, poskusite jutri znova.

Pregled za